Establecer y alcanzar metas

Puede resultar difícil averiguar cómo conseguir lo que necesitas o deseas (especialmente cuando tienes problemas de salud mental). Crear un plan paso a paso puede ayudarte a dividir tu objetivo en objetivos más pequeños. Esta hoja de trabajo te guiará a través de ese proceso para que puedas alcanzar tu objetivo de una manera que te resulte menos abrumadora.

Esta actividad proviene de Mental Health America. Guía de recursos para apoyar a las mentes jóvenes 2024.

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  1. Crear un plan paso a paso puede ayudarte a dividir tu objetivo en objetivos más pequeños. Esta hoja de trabajo te guiará a través de ese proceso.

  2. ¿Cuál es el problema que está tratando de resolver o la necesidad que está tratando de satisfacer?
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  3. ¿Qué crees que te ayudaría a resolver este problema o satisfacer esta necesidad?
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  4. ¿A qué oportunidades o recursos tienes acceso que podrían ayudarte a alcanzar tu objetivo?

    Ejemplos: Si quieres hacer más amigos, ¿hay alguna oportunidad de unirte a un club después de la escuela? ¿Ya vas a una iglesia donde hay un grupo juvenil?

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  5. ¿Qué obstáculos te impiden alcanzar tu objetivo?

    Ejemplo: Si tu objetivo es conseguir un trabajo, ¿necesitas hacer un currículum? ¿Necesitas más información o plantillas sobre cómo hacerlo?

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  6. ¿Qué habilidades o rasgos de tu personalidad te podrían ayudar a alcanzar tu meta?

    Ejemplos: creatividad, inteligencia, determinación, trabajo en equipo, etc. (También puedes haz un test de personalidad o pídele ayuda a alguien cercano a ti si necesitas ideas. )

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  7. ¿Quién puede ayudarte a alcanzar tu meta?

    Ejemplos: familia, amigos, maestros, etc.

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  8. Elige a una de las personas que has incluido en la lista anterior y redacta un borrador de un mensaje de texto/mensaje directo/correo electrónico para pedirle ayuda.

    Planearlo con anticipación puede ser útil, especialmente si sabes que puede ser una conversación difícil. Ejemplo: "¡Hola, tía Donna! Como eres artista, me preguntaba si podrías ayudarme con el dibujo en el que estoy trabajando. Quiero presentarlo a un concurso de arte y me encantaría escuchar tus ideas"."

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  9. ¡Pensar en establecer metas puede ser estresante! Tómate un momento para respirar y tranquilizarte.

    ¡Entonces, sigamos adelante y establezcamos algunos objetivos concretos!