Qué hacer cuando sientes entumecimiento o no sientes nada en absoluto

A veces, la vida puede abrumarte tanto que te sientes paralizado o desconectado. Eso no significa que estés roto, sino que eres humano.

Los problemas que nos rodean y los que tenemos dentro de nosotros mismos a veces pueden parecer tan grandes que nuestra mente no es capaz de asimilarlos todos a la vez, y eso está bien.

Esta hoja de trabajo está aquí para ayudarte a conectarte contigo mismo, centrarte y dar pequeños pasos para sentirte mejor.

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  2. ¿Cómo estás? realmente ¿Cómo te sientes?

    Seleccione cualquier opción que le convenga:

  3. ¿Qué piensas?

    Escribe o dibuja hasta tres cosas que te hayan resultado pesadas últimamente.

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  4. Vuelve a conectarte con el momento presente.

    Prueba uno de los ejercicios de conexión con la tierra que se indican a continuación. Selecciona el que hayas probado.

  5. ¿Cómo te sientes ahora?
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  6. Da pequeños pasos para sentirte mejor.

    Cuando estás pasando por dificultades, los grandes cambios pueden parecer inalcanzables. Por eso son importantes los pequeños pasos: son un poderoso recordatorio de que estás avanzando, aunque sea poco a poco. Elige una pequeña acción para probar de cada sección a continuación. (o invente uno propio):

  7. Para tu mente

    Seleccione el que probó.

  8. Para tu cuerpo

    Seleccione el que probó.

  9. Para la conexión

    Seleccione el que probó.

  10. Por alegría

    Seleccione el que probó.

  11. Baja el volumen.

    A veces, resulta útil tomarse un descanso de todo lo que te rodea. Prueba alguna de estas estrategias para sentirte menos abrumado:

  12. ¿Qué es lo que te importa?

    Cuando suceden tantas cosas que no sabes qué sentir, o no sientes nada en absoluto, hay cosas que siguen siendo importantes. ¿Qué es lo más importante para ti en este momento? Puede ser un valor, una persona, un objeto, una actividad o cualquier otra cosa.

    Escríbelo aquí o dibújalo en un papel cercano.

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  13. Registro

    ¿Cómo te sientes? ¿Ahora?

    Marca con un círculo todo lo que encaje, aunque sea solo un poco diferente.

  14. ¿Qué más observas?

    ¿Qué experiencias tuviste al probar estas actividades?

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