Tradiciones curativas: la salud mental forma parte de nuestra cultura

Prácticas cotidianas que nos sostienen

No es necesario buscar muy lejos para encontrar herramientas que te ayuden a cuidar tu salud mental: muchas de ellas ya están arraigadas en tu cultura, tus tradiciones y tus prácticas familiares. Nuestras comunidades siempre han sabido cómo cuidarnos unos a otros y a nosotros mismos, incluso cuando no se tenía acceso a atención médica mental formal. Esa sabiduría sigue con nosotros hoy en día.

Las tradiciones curativas son prácticas de salud mental

No tienes que empezar desde cero. La sanación ya forma parte de ti. Lo que usted puede considerar “simplemente nuestra forma de vivir” puede ser en realidad una poderosa forma de regulación emocional, autoexpresión y equilibrio. Por ejemplo:

  • Prácticas espirituales como rezar, ayunar o encender velas
  • Movimiento y ritmo a través de la danza, la percusión o las artes marciales
  • Trenzar y peinar como conexión y cuidado
  • Cocinar y alimentar a otros como actos de amor y estabilidad
  • Narración de historias y tradiciones orales como formas de procesar el trauma y preservar la memoria
  • Conexión con la naturaleza a través de la jardinería, caminar descalzo o recolectar hierbas

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    Reflexiona:

  3. ¿Cuáles son las tres prácticas de tu cultura que te ayudan a sentirte tranquilo, conectado o fuerte?
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  6. No necesitas permiso para llamarlo atención de salud mental. Ya lo has estado haciendo.

    Prueba esto

    Elige una tradición cultural o ritual de la lista anterior con la que te gustaría sentirte más conectado. Dedica tiempo hoy a practicarla con intención.

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  7. ¿Qué tradición o ritual vas a reservar tiempo para hacer?
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  8. ¿Cómo te sientes normalmente después de realizar esta tradición o ritual?
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  9. ¿Cuándo puedes reservar tiempo para llevar a cabo la tradición o ritual que has elegido?
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