¿Cómo funciona la terapia? Qué esperar

La terapia es una excelente manera de mejorar tu salud mental. Comprender cómo funciona puede ayudarte a sentirte más cómodo cuando asistas a las sesiones.

Hay muchos tipos diferentes de terapia, y cada terapeuta es diferente. Dicho esto, hay algunas cosas que generalmente puedes esperar.

Tu primera sesión

Ir a terapia por primera vez puede poner nerviosas a muchas personas. ¡Es normal! Piensa en tu primera cita como una consulta. Es una oportunidad para conocer al terapeuta y asegurarte de que es adecuado para ti. Algunos terapeutas incluso ofrecen una consulta gratuita por teléfono antes de la cita.

Durante su primera sesión, es probable que su terapeuta comience preguntándole ¿Qué te lleva a la terapia y qué esperas obtener de ella?. Podrían explicar su estilo de terapia y pregúntanos si crees que es una buena opción para ti.

Quizás te preguntes cuál es su enfoque terapéutico, si utilizan alguna técnica especial o si han trabajado con clientes cuyas experiencias sean similares a las tuyas. Este es un buen momento para hacer cualquier pregunta que tengas.

Si tu terapeuta hace algo que te hace sentir incómodo, no pasa nada por decir lo que piensas o simplemente buscar otro terapeuta. No estás obligado a quedarte con el primer terapeuta que pruebes. Si después de unas cuantas sesiones ves que no es el más adecuado para ti, entonces No tengas miedo de cambiar de terapeuta. si parece que necesitas un enfoque diferente.

¿Qué puedo esperar de la terapia?

Una vez que Encuentre un terapeuta que se adapte a sus necesidades. y objetivos, comienza tu proceso terapéutico. Tu terapeuta te guiará en el trabajo de abordar tus sentimientos o traumas, o en el desarrollo de planes y habilidades de afrontamiento.

Esto es lo que puede esperar de la terapia:

• Tú estableces tus propios objetivos. Tu terapeuta está ahí para ayudarte a identificar tus propios objetivos y encontrar formas saludables de alcanzarlos. Está ahí para ayudarte en tu proceso de sanación y orientarte, pero tú decides qué objetivos quieres alcanzar.
• No tienes que compartir nada hasta que estés listo. Si tu terapeuta te pregunta algo y no te sientes cómodo compartiéndolo, no pasa nada. Solo explícale que no estás listo para hablar de ello. Generar confianza con tu terapeuta, como en cualquier relación, lleva tiempo. Es posible que te abras más a medida que te sientas más cómodo.
• La terapia va más allá de tus sentimientos. Sí, hablarás de tus sentimientos, pero La terapia es más que eso. Aprenderás a cuestionar tus pensamientos negativos y a cambiar tus comportamientos. Tu terapeuta te animará a enfrentarte a las cosas que has estado reprimiendo. Esto es difícil. Y algunos días, es posible que termines la terapia sintiéndote triste o enojado, pero esto es parte del proceso y es importante para tu recuperación. Con el tiempo, las cosas se vuelven más fáciles.
• A veces, te darán tarea. Para sacar el máximo provecho de la terapia, a veces tendrás que hacer “tareas”. No se trata del tipo de tareas que se hacen en la escuela. Son cosas prácticas como “escribir cómo te sientes cada día” o “presentarte a alguien nuevo”. Estas tareas pueden ayudarte a aprender nuevas habilidades para afrontar situaciones, identificar sentimientos, etc. Si tu terapeuta te pide que hagas algo para lo que no te sientes preparado, puedes pedirle que te ponga algo más fácil de manejar.

Algunos días, voy a mi sesión pensando que tengo todo bajo control y que no tengo nada de qué hablar. Pero tan pronto como mi terapeuta me hace la pregunta adecuada, empiezo a expresar pensamientos que ni siquiera sabía que tenía. Mi cerebro intenta protegerme de traumas ocultos, pero siempre termina en desastre. Mi terapeuta lo ve y lo saca a la luz para que pueda afrontarlo y sanar.

Terapia a largo plazo

La mayoría de las personas necesitan más de unas pocas sesiones para obtener todos los beneficios de la terapia. ¡Y eso está bien! Es común acudir a un terapeuta con regularidad durante varios meses o incluso años. Algunas personas combinan la terapia con otras opciones de tratamiento, como medicamentos, grupos de apoyo y cambios en el estilo de vida. Tu terapeuta trabajará contigo para determinar la mejor opción para ti.