¿Cómo puedo saber si estoy maníaco o deprimido?

Vivir con trastorno bipolar puede resultar confuso. A veces puede ser difícil saber si estás maníaco o deprimido—¡O ninguna de las dos cosas, o ambas! Es especialmente difícil cuando te diagnostican por primera vez. El trastorno bipolar te hace cuestionarte a ti mismo y tu realidad. Pero una parte importante del manejo de tus síntomas es la autoconciencia. Esto se consigue prestando mucha atención a tus estados de ánimo a lo largo del tiempo.

Lleva un diario de tu estado de ánimo.

Llevar un diario del estado de ánimo es una excelente manera de llevar un registro de las señales de advertencia de un episodio maníaco o depresivo. Es posible que no te des cuenta de que estás experimentando manía o depresión hasta que haya pasado. Llevar un diario facilita la revisión y la detección de tendencias, lo que le ayudará a reconocerlo antes la próxima vez. Puede anotar sus sentimientos o síntomas en un cuaderno o en una aplicación para tomar notas. (Pruebe a configurar un recordatorio diario en su teléfono). A medida que lleve un registro de sus estados de ánimo y síntomas, comenzará a ver cómo le afecta personalmente el trastorno bipolar.

Obtenga una perspectiva externa.

Obtener comentarios de alguien en quien confías también pueden ser útiles. Es posible que se den cuenta de algo que a usted se le ha pasado por alto. Puede ser un amigo cercano, un familiar, o un terapeuta. Los comentarios pueden hacerte sentir incómodo o incluso enojado a veces. No pasa nada, todo forma parte del proceso de aprendizaje.

Si conoces a alguien que también padezca trastorno bipolar, pregúntale por sus experiencias. También hay muchos recursos excelentes en línea.. Sigue blogs o hashtags sobre enfermedades mentales. Únete a un foro en línea. Una cosa es leer una lista de síntomas y otra muy distinta es comprender cómo se manifiestan. sentir. Cada persona es diferente, pero hay gente que ha tenido experiencias muy similares a las tuyas.

Episodios mixtos

Si todavía te preguntas si estás maníaco o deprimido, es posible que estés teniendo un episodio mixto, es decir, manía y depresión al mismo tiempo. Quizás tu mente va a toda velocidad y no puedes dormir (manía), pero también te sientes muy triste y deprimido (depresión). Puede sonar extraño, pero es bastante común (especialmente en el trastorno bipolar II).

Paso a paso

Cuanto más tiempo dediques a desarrollar tu autoconciencia, mejor podrás controlar tus síntomas. Piensa en cada episodio como una experiencia de aprendizaje que te ayuda a prepararte mejor para la próxima vez. Con el tiempo, serás capaz de identificarte a ti mismo y tus desencadenantes antes de llegar a un punto crítico.