Confianza social y conexiones

En algún momento, casi todo el mundo se enfrenta a sentimientos de soledad, inseguridad o de no encajar. Utiliza esta hoja de trabajo para reflexionar sobre qué tipo de relaciones son importantes para ti y cómo puedes asegurarte de tenerlas en tu vida.

Aquí tienes una versión adaptada para la web de la actividad de la hoja de trabajo:

Explorando las conexiones actuales

1. ¿En qué ocasiones te has sentido conectado? ¿Estabas con ciertas personas, realizando una actividad concreta o en un lugar determinado?
2. ¿Qué cosas has hecho en el pasado de las que te sientes orgulloso por haber creado un mayor sentido de pertenencia?
3. ¿Hay amigos, seres queridos o mascotas en tu vida que te hacen sentir comprendido? ¿Qué hace que esas relaciones te hagan sentir bien?
4. La conexión es diferente para cada persona. ¿Qué experiencias o grupos te han hecho sentir que pertenecías a algo?

Explorando nuevas conexiones

5. Comparar tu vida social con la de los demás puede hacerte sentir más solo o inseguro. Intentemos ver esto desde otra perspectiva. Independientemente de lo que veas en la vida de los demás, ¿qué tipo de vida social quieres tú?
6. ¿Qué hace que una amistad sea de calidad?
7. ¿Cómo te gustaría pasar tu tiempo?
8. Cuando observas tus pensamientos sobre el sentimiento de conexión, ¿notas algún patrón? ¿Cuáles son?
9. ¿Hay oportunidades para conectarse, como un programa en tu escuela en el que puedas participar?

Establecimiento de objetivos

10. Piensa en cómo describiste la conexión en la sección anterior. Basándote en eso, ¿qué es un objetivo ¿Qué puedes hacer para mejorar tu vida social?
11. ¿Qué son? tres pasos ¿Qué medidas puede tomar para alcanzar ese objetivo?
12. Imagínate dentro de un año. ¿De qué te sentirías orgulloso al mirar atrás y ver lo que has hecho para crear un mayor sentido de pertenencia?

Puede ser difícil saber si tus inseguridades o problemas con tus amigos son solo parte del proceso de maduración o si son signos de un problema de salud mental, como ansiedad o depresión. Si te estás esforzando por relacionarte y sigues sintiéndote desconectado de tus compañeros o insatisfecho con tu vida social, Realice una de nuestras pruebas de salud mental gratuitas y confidenciales..

¿En crisis? Si tú o alguien que conoces está pasando por dificultades o una crisis, hay ayuda disponible. Llama al 988 o utilice el cuadro de chat en 988lifeline.org/chat. También puedes Envía “MHA” al 741-741. para comunicarse con la Línea de Texto para Crisis. Líneas de apoyo son un lugar excelente para recibir apoyo en situaciones que no son de crisis.