Me siento solo.

Los seres humanos somos animales sociales: está en nuestra naturaleza querer conectar con los demás. Cuando esas necesidades no se satisfacen, es completamente normal sentirse solo. La soledad es una emoción universal; todos la sentimos en algún momento u otro.

A veces se debe a que estamos aislados de otras personas. Pero a menudo se cuela sigilosamente. cuando te sientes desconectado o incomprendido por las personas que te rodean. Sentir que no “encajas” —con tus compañeros de clase, con tus amigos, con la sociedad en general— es normal a cualquier edad.

Aunque la soledad es algo con lo que todos podemos identificarnos, cada uno la experimenta de manera diferente. Lo que te hace sentir solo puede que no afecte a otra persona, y viceversa. También hay muchos tipos diferentes de soledad. Es posible que tengas un grupo de amigos muy cercanos, pero desees tener ese mejor amigo al que acudir. O tal vez tengas ambos, pero extrañas tener una relación romántica. Quizás te cueste conectar rápidamente con desconocidos y termines sintiéndote solo en entornos nuevos. La soledad que sientes, independientemente de tu situación, es completamente razonable y válida.

A veces puedes sentirte solo debido a algo en tu entorno. Puedes sentirte solo después de mudarte o pasar por una ruptura sentimental. O tal vez estés atravesando un momento difícil en tu vida y desearías tener a alguien que te apoye. La soledad también puede ser un síntoma de depresión, ansiedad y otros trastornos de salud mental. (Si te preocupa tu salud mental, Realice una de nuestras pruebas de salud mental gratuitas y confidenciales.!)

Sea cual sea el motivo, sentirse conectado con los demás es una parte importante del bienestar general. Aquí tienes algunos consejos para sentirte menos solo:

Reconoce que te sientes solo.

El cambio suele empezar por admitir cómo te sientes, aunque solo sea ante ti mismo. Intenta identificar por qué y cómo Te sientes solo. Una vez que comprendas mejor tu propia experiencia con la soledad, te resultará mucho más fácil determinar qué medidas tomar para sentirte mejor.

Refuerza las conexiones que ya tienes.

La soledad puede ser agobiante, lo que hace difícil reconocer las relaciones que tienes delante. ¿Tienes compañeros de trabajo que parecen agradables pero con los que no tienes mucha confianza? Quizás haya un nuevo estudiante en tu clase que probablemente también esté buscando un amigo. O esa persona con la que nunca has hablado realmente, aunque siempre le das “me gusta” a las publicaciones del otro en las redes sociales. Intenta acercarte a una de estas personas, o a un amigo con el que perdiste el contacto hace unos años.

Quizás te sorprenda lo dispuestas que están algunas de estas personas a conectar a un nivel más profundo. Aunque no se conviertan en tus nuevos mejores amigos, es agradable sentirte un poco más conectado con las personas que te rodean.

Únete a un club o apúntate a una clase.

¿Y si quieres conocer a alguien? nuevo ¿Gente? Participa en actividades relacionadas con tus intereses. Es más fácil entablar amistad con personas con las que tienes algo en común. Busca un club de lectura, un equipo deportivo o una clase de arte. Incluso puedes empezar a asistir a una clase de entrenamiento a la misma hora cada semana; es probable que veas a algunas de las mismas caras con regularidad. ¡Y no te olvides de los grupos en línea! Si no encuentras un buen grupo local, probablemente haya una gran comunidad en línea para cualquier pasatiempo o interés que se te ocurra.

Cuida de otra persona.

Lo que realmente se echa en falta cuando uno se siente solo es el sentido de pertenencia. Ayudar a los demás puede ayudarte a sentirte necesario. Quizás tengas un vecino o un familiar al que le encantaría tener a alguien con quien desahogarse. Averigua si en tu localidad hay alguna residencia de ancianos o refugio de animales (sí, Los cachorros cuentan como “otra persona”.”!) podría necesitar ayuda. Contribuir a tu comunidad es una excelente manera de sentirte menos solo en el mundo.

Pasa tiempo en lugares públicos.

Si mantener una conversación te intimida, haz todo lo posible por salir a lugares públicos. Estar rodeado de otras personas, aunque no interactúes con ellas, puede disminuir la intensidad de tu soledad. Si necesitas hacer la tarea, ve a la biblioteca en lugar de hacerla en tu habitación. ¿Planeas pasar 30 minutos mirando sin pensar el celular? Ve a tu cafetería favorita, pide algo para comer y siéntate en una mesa para pasar allí tu descanso en las redes sociales.

Disfruta de tu propia compañía.

Estar solo no tiene por qué significar sentirse solo. La comunidad es importante, pero también lo es la relación contigo mismo. Asegúrate de hablarte con amabilidad y de darte el mismo crédito que le darías a otra persona. Dedícate a las actividades en solitario que te gustan: ve viendo esa lista de películas que llevas tiempo queriendo ver o hazte con un kit de iniciación para ese nuevo pasatiempo que quieres empezar. Tómate tu tiempo para reconectar con quien realmente eres: tus fortalezas, tus debilidades, tus metas y todo lo que te hace ser tú.

Bonus: cuando te conoces mejor a ti mismo, es más fácil sentirse bien contigo mismo cuando hacer salir y socializar.