¡No consigo motivarme!

¿Desmotivado o simplemente cansado?

Tu motivación tiene mucho que ver con tu nivel de energía. ¿Estás durmiendo lo suficiente? ¿Realizas suficiente actividad física (o demasiada)? ¿Solo comes comida chatarra? Todo esto puede afectar su nivel de energía.

También hay muchas afecciones de salud crónicas que provocan letargo, como los problemas de tiroides, la fibromialgia o los trastornos autoinmunes. A menudo pasan años sin que se diagnostiquen. Si no puedes entender por qué estás tan agotado, es recomendable pedirle a un médico que le haga algunas pruebas.

Tu nivel de energía también se ve afectado por tu salud mental. El agotamiento crónico es un síntoma de depresión, al igual que castigarte a ti mismo y utilizar etiquetas negativas como “perezoso”. La ansiedad también puede agotarte. Tu cerebro utiliza una lote de energía, y si te preocupas todo el tiempo, ¡consumirás aún más! Realice una de nuestras pruebas de salud mental. para averiguar si un problema de salud mental podría estar frenando su progreso.

¿Qué te está tratando de decir tu cerebro?

A veces puede parecer que nuestras emociones se interponen en nuestro camino. La depresión y la ansiedad pueden parecer “el enemigo”. Pero, en muchas ocasiones, están tratando de decirnos algo importante. Quizás el mensaje sea que estás lleno de dudas sobre ti mismo, que simplemente no crees que puedas lograr lo que estás tratando de hacer, así que ¿para qué molestarse? Quizás lo que estás tratando de hacer no es realmente tan importante para ti. Quizás sea el objetivo de otra persona y tú solo estás siguiendo el movimiento. O quizás necesitas trabajar de forma más inteligente, no más dura: da un paso atrás y piensa si hay una forma más fácil de alcanzar tus objetivos.

Si te tomas el tiempo para prestar atención a tu mente y tu cuerpo, tal vez puedas descubrir qué cambios puedes hacer para sentirte más motivado para alcanzar tus metas.

Motivarse

Todo esto no significa que motivarse no sea un reto. El cambio es difícil, y reunir el valor para lograr algo difícil requiere cierto esfuerzo. Con solo buscar información sobre qué hacer, ya has dado el primer paso. ¡Ahora veamos algunos consejos!

Piensa en los objetivos que te has fijado y para los que no te sientes motivado. Hazte algunas preguntas para llegar al fondo del asunto. por qué quieres lograrlos. Escribir las respuestas también puede ayudar: llena los espacios en blanco con la meta en la que te estás enfocando:

• ¿Por qué ______ es tan importante para mí?
• ¿Cómo sería mi vida si pudiera ______?
• ¿Qué está impidiendo que ______?
• En una escala del 1 al 10, ¿qué tan motivado me siento para ______?
• ¿Qué necesitaría para subir un punto en esa escala? (de 3 a 4, por ejemplo)
• ¿Qué es lo más fácil y sencillo que puedo hacer ahora para acercarme un poco más a ______?

Estas preguntas cumplen varias funciones:

1. Te hacen pensar en las razones por las que quieres cambiar. O bien, pueden descubrir que en realidad no tienes motivos para cambiar. ¡Eso también está bien! Significa que tal vez sea el momento de reevaluar tus objetivos o de empezar a pensar en ellos de otra manera.
2. Te ayudan a identificar los obstáculos. Siempre hay cosas que nos impiden alcanzar nuestras metas. Elimina algunos de esos obstáculos y te resultará más fácil avanzar.
3. Te ayudan a dividir los grandes objetivos en pequeños pasos. Probablemente hayas escuchado un millón de veces que “lo importante no es el destino, sino el camino”. Aunque el destino sea lo que más te importa, el camino es lo que te lleva hasta allí. Lo importante es dar pequeños pasos hacia tus metas. Las pequeñas victorias reforzarán tu confianza y te ayudarán a ver tu progreso, ¡lo que hará que el resto del camino te resulte mucho más atractivo!