No puedo superar las cosas que sucedieron en el pasado.

Es frustrante darse cuenta de que las cosas que sucedieron en el pasado todavía te afectan. Quizás pienses:, “¡Eso pasó hace años! Pensaba que lo había superado. ¿Por qué sigo sintiéndome y actuando así?”.”

Nuestro trauma pasado puede tener repercusiones duraderas. A veces puede parecer que nunca te recuperarás de ello. Y esto puede ser desalentador. A menudo, las personas tienen miedo de hablar de los efectos, porque les hace sentir vergüenza. Otras veces te enfrentas a alguna conversación, algún sonido, imagen u olor que te trae un recuerdo y te hace revivir el trauma de una forma que no esperabas.

La verdad es que es normal tener dificultades para superar las cosas que nos han sucedido. No hay nada malo en ti, ¡solo estás aprendiendo a lidiar con sentimientos difíciles!

Tus sentimientos y experiencias son válidos.

A menudo cuestionamos nuestras propias percepciones o experiencias. A veces, cuando estás pasando por algo, no parece tan grave. Llamarlo “trauma” puede parecer exagerado, pero... El trauma se presenta en todas las formas y tamaños.¡Cualquier cosa que tenga un impacto emocional duradero puede ser traumática!.

Es posible que hayas intentado hablar con alguien que no se tomó en serio tus experiencias. Pero otras personas no pueden definir tu pasado ni cómo lidias con él. Lo único que importa es lo que viviste y cómo te afectó.

Cómo nuestro pasado sigue afectándonos

El trauma tiene efectos duraderos en el cerebro. Puede resultar difícil sentirse plenamente vivo en el momento presente. Cuando no vivimos el momento, estamos reviviendo el pasado o temiendo lo que pueda suceder en el futuro.

Nuestras experiencias también moldean nuestras creencias sobre nosotros mismos. Nos gusta sentir que tenemos el control... Así que cuando ocurre algo que... fuera de nuestro control, a menudo es más fácil culparnos a nosotros mismos. Nos volvemos demasiado críticos con nosotros mismos. Y podemos empezar a pensar:, “Si hubiera sido más fuerte, esto no me habría pasado.. Terminamos sintiendo que el problema está en nosotros, cuando en realidad el problema es lo que nos ha sucedido.

Mientras superas tu trauma, es probable que estés muy alerta y listo para protegerte en cualquier situación. Es posible que no confíes en los demás, o que confíes en ellos con demasiada facilidad. Es posible que tengas algunos disparadores—Situaciones que te recuerdan el pasado o que te provocan sentimientos o comportamientos que te hacen sentir estancado.

Las cosas que sucedieron en nuestro pasado pueden tener un efecto duradero en nuestra salud mental. Si tus pensamientos, sentimientos o comportamientos interfieren en tu vida cotidiana, es posible que tu trauma haya provocado un trastorno de salud mental como trastorno por estrés postraumático, ansiedad, o depresión.

Cómo sanar y seguir adelante

Para dejar atrás el pasado, es importante crear una base sólida para la sanación. Aquí tienes algunos pasos para comenzar tu camino:

• Date un poco de crédito.. Si te has dado cuenta de que hay un problema, ¡ya tienes medio camino recorrido para resolverlo! En lugar de preguntarte “¿qué me pasa?”, considera lo siguiente: replanteamiento “¿Cómo es que sigo adelante a pesar de haberme enfrentado a situaciones tan aterradoras?”.”
• Busca apoyo. Intenta encontrar un amigo o familiar que te entienda. Puedes buscar un grupo de apoyo en línea o en persona. También puede ser útil tener un terapeuta que te ayuda a sanar.
• Sé indulgente contigo mismo. Lo que sea que estés sintiendo es normal. Muchas otras personas han tenido los mismos sentimientos que tú. Si no lo crees, puedes buscar en Internet historias de personas que han tenido experiencias similares. Y cuanto más te abras a personas de confianza, más te darás cuenta de que no estás solo.
• Toma una situación a la vez.. En lugar de intentar resolver toda tu vida, empieza por el problema específico que te ha molestado. Esto suele implicar analizar cómo tus pensamientos y emociones actuales están relacionados con tus experiencias y cómo estos pensamientos y sentimientos están afectando a tus reacciones y relaciones actuales.
• Identifica qué es lo que te está provocando. ¿Es algo que puedes evitar? ¿Necesitas hablarlo con alguien? ¿Hay algo que debas hacer o que alguien deba hacer por ti para que puedas recuperarte? ¿Necesitas enfocarte en cambiar los pensamientos negativos que has adoptado, en encontrar valor o seguridad?
• Recuerda que es un proceso. Darás pasos positivos hacia adelante, pero también darás pasos hacia atrás. En general, estás avanzando... ¡No te apresures! Se necesita lo que se necesita.

Recuerda que, con solo leer esto, estás dando los primeros pasos para enfrentarte a tu pasado. Es algo muy valiente y deberías estar orgulloso de ti mismo. orgulloso de ti mismo!