¿Por qué me autolesiono?

Hay muchas razones diferentes por las que las personas optan por autolesionarse. Para muchas, autolesiones o cortes A menudo comienza como una forma de liberar el dolor emocional de manera física. Puede validar lo que sienten y les permite liberar el dolor y las emociones reprimidas. Lo que comienza como una forma de lidiar con sentimientos abrumadores, estrés o la vida, puede convertirse en un hábito.

Al igual que beber o consumir drogas, la autolesión es, en última instancia, una mecanismo de defensa poco saludable. Reflexionar sobre tus experiencias vitales, tu bienestar, tus sentimientos y tus desencadenantes puede ayudarte a comprender por qué te autolesionas. La lección más importante que se puede extraer de la reflexión es saber por qué te autolesionas., tomar medidas para dejar de autolesionarse, y encontrar formas más seguras de afrontarlo.

¿Por qué me autolesiono?

No hay una única razón por la que las personas se autolesionan. Tu motivo será único para ti. Descubrir por qué te autolesionas significa tomarte el tiempo para analizar tus experiencias y sentimientos.

A continuación se presentan algunos ejemplos de motivos por los que las personas recurren a las autolesiones para sobrellevar sus problemas:

Sentirse abrumado o bajo presión

Cuando nos sentimos abrumados...como si hubiera demasiadas burbujas dentro de nosotros o como si fuéramos a explotar, la autolesión es una forma que tienen algunas personas de liberar esta presión. La presión puede provenir de las expectativas y los sentimientos de quienes nos rodean, como nuestros seres queridos y amigos. La presión también puede provenir de nuestro interior. Por ejemplo, cuando nos castigamos a nosotros mismos o no sabemos qué hacer ante una situación abrumadora. sentimientos de ansiedad o depresión. Cuando todas estas cosas se acumulan, encontrar una válvula de escape, aunque no sea saludable, nos hace sentir mejor.

Sentirse inútil

La forma en que nos sentimos con nosotros mismos afecta la forma en que nos tratamos. Cuando odiarse a uno mismo, sentir sin valor, roto, o inmerecido, recurrimos a mecanismos de defensa poco saludables, como las autolesiones, para poder superar el día. O para sentir algo distinto al odio hacia nosotros mismos: es un alivio y una liberación temporales. Es una expresión externa de cómo nos sentimos por dentro. Podemos infligirnos el dolor que necesitamos sentir o que creemos que merecemos. Pero, independientemente de cómo nos sintamos con nosotros mismos, siempre merecemos sanar.

Experimentar traumas, duelo, abuso o malas experiencias en la vida.

A veces, el dolor de la vida es tan abrumador que No sabemos cómo liberarlo.. Experimentar un trauma Sobrevivir al abuso, la violencia, los desastres naturales, etc., nos deja cicatrices invisibles que nadie más sabe que existen. El duelo es otra experiencia dolorosa. especialmente cuando perdemos a alguien querido de forma traumática y repentina. O pasar por situaciones como el acoso escolar, el divorcio, la falta de hogar u otros cambios dramáticos en la vida puede ser demasiado. Las autolesiones pueden ser una forma poco saludable de afrontar y liberar todas las emociones abrumadoras derivadas de circunstancias vitales negativas.

Las experiencias y los síntomas de trastornos de salud mental como depresión, ansiedad, o trastorno bipolar puede empeorar muchos de los sentimientos y experiencias mencionados anteriormente. Muchas personas descubren que tratar sus problemas de salud mental a veces puede ayudar a que los sentimientos de agobio, presión, inutilidad, etc. empiecen a desaparecer.

¿Por qué se siente bien autolesionarse?

La razón por la que autolesionarse produce una sensación tan placentera tiene mucho que ver con la forma en que nuestro cerebro procesa el dolor.

Nuestro cerebro procesa el dolor físico y emocional en las mismas áreas. [1] Nuestro cerebro también puede reaccionar al dolor con sustancias químicas de nuestro organismo que actúan como analgésicos naturales. Cuando nos autolesionamos, esas sustancias químicas se liberan. [2] Por lo tanto, cuando sentimos emociones negativas intensas, como tristeza, estrés o vacío, el dolor físico que sentimos al autolesionarnos puede ayudar a aliviar el dolor emocional. [1][2]

Dado que las autolesiones actúan como una forma de aliviar el dolor, nos hacen sentir bien. Y queremos seguir haciéndolo. Esto activa el sistema de recompensa de nuestro cerebro y se libera dopamina, la sustancia química que nos hace sentir bien. Además, dado que solo nos autolesionamos cuando sentimos emociones negativas, la descarga de dopamina o las buenas sensaciones que nos produce se convierten en algo que queremos repetir. [2][3] Nos ayuda a sentirnos mejor y a estar bien.

Pero con el tiempo desarrollamos tolerancia, lo que significa que necesitamos autolesionarnos más para sentirnos bien. Por ejemplo, esto se traduce en la necesidad de cortarnos más o más profundamente para experimentar los mismos efectos que antes. Lo mismo ocurre con las adicciones a las drogas o al alcohol.. [2]

Cuando las personas se recuperan de las autolesiones, a menudo esto implica Encontrar una actividad o habilidad de afrontamiento que sustituya a la autolesión. y aún así les proporciona una descarga de dopamina. Por ejemplo, esto puede incluir hacer ejercicio, crear música o arte, u otra actividad que les haga sentir bien.

La autolesión crea hábito.

La autolesión es una adicción conductual.. Es un ciclo. Cuando tenemos una mala experiencia, recurrimos inmediatamente a la autolesión para sentirnos mejor. Esto nos hace sentir bien. Y los rituales que se forman cuando nos autolesionamos son poderosos. Un ritual puede ser tener un lugar específico donde autolesionarse, mirar las cicatrices, etc.

Comprender la razón por la que empezaste a autolesionarte puede ayudarte a entender por qué sigues haciéndolo. Descubrir el motivo es un primer paso importante y puede ayudarte a comprender los desencadenantes y los sentimientos relacionados con tu autolesión.

Aquí hay algunas preguntas que te ayudarán a identificar los factores desencadenantes y los sentimientos que te llevan a autolesionarte:

• ¿Con qué frecuencia me autolesiono? 
• ¿Qué pasó antes de la última vez que me autolesioné?  
• ¿Qué sentía o experimentaba antes de la última vez que me autolesioné?
• ¿Qué pensamientos tuve antes de autolesionarme?
• ¿Había ciertas personas, lugares o cosas a mi alrededor que me hacían querer autolesionarme?
• ¿Cómo me sentí después de autolesionarme? ¿Qué sentimientos se liberaron, aliviaron o resolvieron?

Responder a estas preguntas puede ayudarte a encontrar patrones y desencadenantes que te llevan a autolesionarte. Puede ayudarte a comprender mejor tus comportamientos y las acciones que realizas. También puede ayudarte a ver qué situaciones te llevan a autolesionarte.

¿Y ahora qué?

La autolesión es un mecanismo de defensa poco saludable que ayuda a muchas personas a lidiar con las presiones y el estrés cotidianos de la vida. Aunque puede ser un hábito difícil de romper, es posible hacerlo. Muchas personas se han recuperado de la autolesión y han encontrado formas saludables de vivir. Existen apoyos, recursos y tratamientos disponibles para ayudarte en tu proceso de recuperación de la autolesión.

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