¿Por qué tengo pensamientos suicidas?

Los pensamientos suicidas son comunes, pero aún así da mucho miedo experimentarlos. ¿Qué son estos sentimientos y pensamientos que se acumulan en tu cabeza? ¿Por qué te obsesiona la muerte? Los pensamientos intrusivos pueden interrumpir momentáneamente tu día, pero tener pensamientos angustiosos de forma regular Los pensamientos suicidas pueden nublar tu mente durante días, semanas o meses..

Los cambios repentinos en la vida y los traumas pueden provocar pensamientos suicidas. Muchas personas experimentan dolor como respuesta a una pérdida: la muerte de un ser querido, el desempleo, la pérdida de servicios de apoyo u otros cambios drásticos en nuestro estilo de vida habitual. El dolor puede manifestarse en forma de conmoción, ansiedad, angustia, frustración o tristeza. Estas emociones nos hacen sentir abrumados y desesperanzados. Podemos sentirnos impotentes para afrontar la situación. Incluso puede parecer que hemos perdido nuestra razón de vivir.

El aislamiento social puede aumentar la probabilidad de tener pensamientos suicidas [1]. Aunque la pandemia de COVID-19 nos ha acostumbrado a todos a mantener la distancia, es importante seguir siendo socialmente Conéctate. ¡Hay muchas formas seguras de hacerlo! Ponte en contacto con tu familia para hacer llamadas semanales, crea un club de lectura virtual con algunos amigos o encuentra consuelo pasando tiempo con tus mascotas.

Los pensamientos suicidas que te vienen a la mente pueden no significar que realmente desees morir. Sin embargo, no siempre es tan fácil ignorarlos. A veces, las personas consumen alcohol o drogas para sentirse mejor, pero los efectos a largo plazo del consumo de sustancias pueden provocar problemas emocionales y de salud mental. Independientemente de si hay intención detrás de tus pensamientos suicidas, estos pensamientos suelen ser un signo de enfermedad mental.

• Las investigaciones demuestran sistemáticamente que existe una relación directa entre la depresión y el suicidio [2].
• El trastorno bipolar puede provocar cambios atípicos en los niveles de energía y el estado de ánimo. Casi el 30% de las personas diagnosticadas con trastorno bipolar intentarán suicidarse al menos una vez [3].
• El trastorno por estrés postraumático (TEPT) se produce después de un trauma significativo y puede hacer que una persona se sienta desesperanzada respecto a su futuro [2].
• La esquizofrenia puede distorsionar la realidad de una persona, y esta perspectiva inquietante puede contribuir a pensamientos suicidas [2].

Tomar ciertos medicamentos también puede producir pensamientos suicidas como efecto secundario. Cuando comiences a tomar un nuevo medicamento, consulta con tu médico sobre los posibles efectos secundarios.

Si crees que puedes estar sufriendo una enfermedad mental como la depresión o la ansiedad, Realice una de las pruebas de salud mental de MHA.. Luego, sigue leyendo sobre qué es la enfermedad mental y cómo funciona. Comprender lo que estás viviendo y por qué puede darte fuerzas para encontrar esperanza y seguir adelante con tu vida.

Una de las cosas más importantes que puedes hacer es simplemente saber que no estás solo. Alrededor de 9.3 millones de adultos en los Estados Unidos informaron haber tenido pensamientos suicidas solo en 2013, lo que representa el 41 % de la población adulta. 2.7 millones habían elaborado un plan para suicidarse. Las cifras son mucho más altas entre los jóvenes: el 17 % de los estudiantes de secundaria consideraron seriamente intentar suicidarse [4]. La gran mayoría de estas personas son capaces de encontrar la fuerza para seguir viviendo. (El hecho de que los pensamientos suicidas sean mucho menos comunes en la edad adulta es una buena razón para tener esperanza en que las cosas pueden mejorar).

Aun así, los pensamientos suicidas son graves. ¡No hay necesidad de enfrentarlos solo! Compartir estos pensamientos con una persona de confianza puede ayudar, como un amigo, un familiar o un consejero. Hablar con alguien puede ayudarte a poner tus pensamientos en perspectiva y a sentir que tienes más control sobre ellos. Aquí hay una plantilla para cómo iniciar la conversación:

• Durante el pasado (día/semana/mes/______), he estado sintiendo (sin esperanza y agotado). He luchado con (reflexiones sobre la muerte). Contarte esto me hace sentir (nervioso), pero te digo esto porque (Estoy preocupado por mí mismo y no sé qué hacer.). Me gustaría (hablar más sobre esto) y necesito tu ayuda.

Si no estás seguro de con quién hablar, puedes comunicarte con la Línea de Ayuda para Suicidios y Crisis llamando o enviando un mensaje de texto. 988 o utilizando el cuadro de chat en 988lifeline.org. También puedes Envía “MHA” al 741-741. para comunicarse con la Línea de Texto para Crisis. Líneas de apoyo son un lugar excelente para recibir apoyo en situaciones que no son de crisis.

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