Las formas de yoga se reconocen desde hace tiempo como aliadas para dominar la mente y lidiar con el estrés. La ciencia ha demostrado sus beneficios para ayudar con la depresión, la esquizofrenia, la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). Las técnicas mente-cuerpo son difíciles de evaluar como tratamientos porque no es posible realizar ensayos clínicos doble ciego, pero los ensayos simple ciego, los estudios abiertos y los estudios de respuestas comparativas a traumas masivos proporcionan una base científica sustancial para recomendar el yoga como tratamiento de medicina alternativa.
Efectos secundarios
La respiración rápida del yoga en los tipos más intensos de yoga puede afectar a las personas con trastorno bipolar, psicosis o ansiedad. Se recomienda tener especial precaución en personas con estos síntomas.
Al igual que todos los programas de ejercicio, el yoga puede provocar ataques de asma, distensiones musculares o agravar afecciones médicas preexistentes en algunas personas. Las personas con afecciones médicas crónicas y las mujeres embarazadas deben consultar con un médico antes de iniciar un programa de yoga. De hecho, cualquier persona que desee comenzar un programa de ejercicio por primera vez debe consultar con un profesional. Un instructor de yoga bien capacitado es una ayuda inestimable para que las personas obtengan el máximo beneficio del yoga.
Los estiramientos, la respiración, la relajación y el ejercicio son buenos para casi todo el mundo. El yoga puede beneficiar tanto a las personas con problemas de salud mental como a las que no los tienen.
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