¿Qué es el gaslighting?

¿Alguna vez te has cuestionado a ti mismo después de una discusión con alguien? Quizás te hicieron dudar de tu recuerdo de algo que sucedió. O minimizaron tus sentimientos, haciéndote cuestionar si reaccionaste de forma exagerada. Le dan la vuelta a la historia para que parezca que tú eres el culpable, desviando la atención y la culpa de ellos para hacerte sentir culpable. Este tipo de manipulación emocional se denomina gaslighting.

Manipulación psicológica Es una forma de abuso emocional en la que una persona te hace dudar de ti mismo o cuestionar tu versión de un incidente. El gaslighting puede provenir de una pareja sentimental, un jefe, un amigo o cualquier otra persona. Se hace para obtener poder sobre ti y evitar la responsabilidad de el abuso que se está infligiendo. El gaslighting es increíblemente dañino. Te hace cuestionar tu propia cordura, puede provocar ansiedad o depresión, e incluso puede desencadenar crisis nerviosas. Aquí tienes algunas señales que te ayudarán a saber si tú o alguien que conoces está sufriendo este tipo de abuso emocional:

Te preguntas si tus sentimientos están justificados.

Después de una discusión, te preguntas si eres tú quien está siendo demasiado sensible o dramático. La otra persona descarta tus sentimientos, haciéndote sentir que no están justificados o que no puedes controlar tus emociones. Es posible que te diga que “estás exagerando” o que “dejes de darle tanta importancia a todo”.”

Dudas de tus recuerdos sobre acontecimientos pasados.

Te dicen que eso nunca pasó o que estás recordando mal los detalles. Por alguna razón, la interpretación que la otra persona tiene de un suceso no coincide con la tuya, y eso te hace cuestionar la fiabilidad de tu propia memoria o lo justificada que está tu reacción. Puede que te digan que “tienes memoria selectiva” o que afirmen que estás “cambiando la historia” y “inventándote cosas” para tu propio beneficio.

Te encuentras disculpándote por cosas que no hiciste.

Empiezas a disculparte innecesariamente, aunque no hayas hecho nada malo. Después de cualquier discusión o enfrentamiento, empiezas a creer que quizá tú tengas la culpa.

Pones excusas por el mal comportamiento de otras personas.

Tus amigos y familiares no son muy aficionados a tu pareja, por lo que sientes la necesidad de defenderla. Empiezas a ocultar ciertos detalles sobre tu relación y a esconder cosas sobre esa persona a las personas importantes en tu vida. Sabes que el comportamiento de tu pareja se consideraría inaceptable, por lo que te avergüenza revelar la dinámica de tu relación.

Crees que hay algo mal en ti.

Te preguntas si estás perdiendo la cabeza o volviéndote loco. Cuando discutes con la otra persona, te dice que “todo está en tu cabeza”. No te sientes lo suficientemente bien o parece que no consigues hacer las cosas bien. Crees que es culpa tuya y que si te esforzaras más o lo hicieras mejor, tu relación mejoraría.

Confías más en el juicio de los demás que en el tuyo propio.

Has empezado a dudar de lo que es o no es normal en una relación. Te dirán cosas como “Es normal pelearse como lo hacemos nosotros” o “No sabes lo que es una buena relación”. Así que, cuando tienes que tomar una decisión, dudas de tu propio criterio y piensas que los demás tienen más lógica que tú. No confías en ti mismo y te cuesta tomar tus propias decisiones.

Crees que algo podría estar mal.

Ya no eres tan feliz y seguro de ti mismo como antes. Tu instinto te dice que algo no va bien en tu relación, pero quizá te da miedo admitirlo o decirlo en voz alta.

Si tú o alguien que conoces está experimentando alguno de estos comportamientos, no dudes en tomar medidas. El gaslighting es una forma de abuso emocional y puede ser muy devastador para cualquiera que experimente este tipo de manipulación. Puedes Más información sobre el abuso emocional en el blog One Love. o encontrar ayuda en tiempo real en sus recursos.