¿Qué pasa si contarle a alguien sobre mi adicción sale mal?

Contarle a alguien sobre tu adicción a las drogas, el alcohol o cualquier otra cosa es difícil. Es normal preocuparse por si se enojarán contigo o te rechazarán, y por si te sentirás peor después de la conversación. Tienes que superar los sentimientos de vergüenza, nerviosismo, incomodidad y miedo, y eso requiere mucho valor y fuerza, sobre todo cuando no sabes cómo reaccionarán tus seres queridos.

Pero, aunque tus sentimientos son válidos, no son hechos. Existe la posibilidad de que tus seres queridos te apoyen, estén ahí para ti y quieran ayudarte. Contarle a alguien sobre tu adicción puede que no salga bien la primera vez, pero no te rindas. Mereces apoyo.

Preparación para la conversación

Es una conversación difícil. Puede ser útil planificar y prepararse con anticipación. Esto te permite pensar y esperar el mejor resultado, pero también conocer y prepararte para lo peor que podría suceder. También es importante comprender que podría haber diferentes posibilidades, incluidas algunas que no esperas.

Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte a prepararte para contarle a alguien sobre tu adicción.

• Piensa en lo que ya sabes sobre esa persona. Por ejemplo, si la persona que tienes en mente es reaccionaria, considera acudir primero a otra persona. Pero si ese ser querido te ha apoyado en el pasado o tiene experiencia vivida, es posible que esté más dispuesto a apoyarte.
• Sopese los pros y los contras de contárselo a esta persona. Puede ser útil hacer una lista de pros y contras para ver si te sientes seguro al contarles tu adicción. Esto puede ayudarte a decidir si son buenas personas a quienes contárselo.
• Piensa en cómo hablan sobre la adicción. Algunas personas tienen sentimientos dañinos y prejuicios sobre la adicción, y no siempre son comprensivos. O tal vez hayan tenido su propia experiencia con la adicción. Por ejemplo, tal vez hayan un ser querido que sufrió una sobredosis, ha perdido a alguien o no sabe nada sobre la adicción. Es algo que hay que tener en cuenta antes de compartirlo.
• Tómate un tiempo para reflexionar antes de entrar en ello. Respirar profundamente o concentrándote en tus sentidos de antemano puede ayudarte a mantener la calma durante la conversación.
• Comunique cómo desea que se le apoye. Dile a la persona con la que estás hablando lo que necesitas o cómo quieres que te apoye después de la conversación y en el futuro.
• Ten un plan para cuidarte si la conversación no sale bien. Esto puede ahorrarte mucho sufrimiento. Puedes hablar con alguien de confianza o encontrar un mecanismo de afrontamiento que te ayude a procesar tus sentimientos. Sentirnos heridos y rechazados puede hacernos volver a los malos hábitos., por lo que prepararse para este resultado le ayudará a largo plazo.

A veces las personas reaccionan con enojo o dicen cosas inapropiadas porque tienen miedo. No tienes por qué tolerar la falta de respeto.. La verdad es que, a veces, es posible que tengas que hablar con varias personas antes de encontrar a aquella con la que te sientas más cómodo. Lo importante es que encuentres a alguien que te haga sentir a gusto.

Encontrar apoyo

Recuerda, si se lo cuentas a alguien y esa persona intenta menospreciarte o juzgarte, hay otras opciones. Las cosas pueden salir mal. La gente dirá cosas para juzgarte porque tienes una adicción o un trastorno por consumo de sustancias, pero siempre hay apoyo fuera de ellos.

Hay muchos sistemas de apoyo si no puedes obtenerlo de quienes te rodean. Puedes conectarte con un especialista en apoyo entre pares, un patrocinador u otros en grupos de apoyo. También puede encontrar apoyo y recursos dentro de su comunidad. Además, una persona imparcial como un terapeuta pueden ser útiles para aprender nuevas habilidades y comunicarse con los demás. También pueden ayudarte a establecer límites claros y a no asumir las emociones intensas de los demás.

Si te quedas solo después de haber sido rechazado, esto puede perjudicar tu recuperación. Busca a alguien que haya pasado por lo mismo que tú. Si te sientes peor después de contárselo a alguien, sigue buscando ayuda. Un especialista en apoyo entre pares o un programa de 12 pasos pueden ser lugares donde obtener ayuda inmediata de alguien que te comprenda y pueda ayudarte a mitigar esos sentimientos de rechazo y aislamiento.

Habrá obstáculos, pero los superarás con tu sistema de apoyo y en una comunidad sana. Esto es parte del proceso de mejora. Rodéate de personas que te animen y te desafíen.

Afrontar la situación y seguir adelante

Recuerda tus razones y tu POR QUÉ para querer contárselo a alguien. Estas razones no van a cambiar después de tener una conversación desagradable. Tienes razones buenas y válidas para querer iniciar esta conversación, tal vez fue una sugerencia, o querías dejar de reprimir tu dolor, sufrimiento, sentimientos, etc.

Estás poniendo tu salud y tu bienestar en primer lugar. Tener esta difícil conversación puede ayudarte a reevaluar lo que esperas de tus amigos, tu familia y tu grupo de apoyo. Además, recuerda que no tienes por qué aguantar las reacciones hirientes de los demás. Puedes distanciarte para protegerte a ti mismo y tu salud. Si tienes un terapeuta que esté dispuesto, considera la posibilidad de tener una conversación mediada con él y tus seres queridos. La mediación puede ayudar a resolver conflictos y traumas que hacen aún más difícil hablar con alguien.

Recuerda que no estás solo. No eres la primera persona que ha tenido que hacer esto y ha obtenido esta reacción. No estás reinventando la rueda: compañeros, programas y líneas de crisis están ahí para ayudarte. ¡Tú puedes hacerlo! No te rindas.

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