Tu mente y tu cuerpo: hablar con tu médico sobre la salud mental

La mitad de los adultos tendrá que lidiar con un problema de salud mental a lo largo de su vida.

Priorizar la salud de tu cerebro es tan importante como priorizar la salud de tu cuerpo. Esta hoja de trabajo proporciona una serie de preguntas que te ayudarán a empezar.

Sigue desplazándote para ver la versión adaptada para web de las mismas preguntas y datos.

Aquí tienes una versión adaptada para la web de las preguntas de esta hoja de trabajo:

El 46% por ciento de las personas dice que no mencionaría un problema si su proveedor no le preguntara.

59% de personas temen cómo reaccionarían sus proveedores si tuvieran un problema de salud mental.

El 63% de los adultos no sabía cómo abordar el tema de la salud mental ni cómo explicar lo que sentían.

Es normal y comprensible sentirse nervioso al hablar de tus problemas. Pero pedir ayuda es el siguiente paso adecuado. ¿De qué manera obtener ayuda y hablar sobre estas preocupaciones marcará una gran diferencia en tu vida?

El 64% de los adultos no sabía si los problemas de salud mental eran lo suficientemente graves como para mencionarlos. Por ejemplo, si debían esperar a ver si las cosas empeoraban.

¿Cómo te impiden estos síntomas hacer las cosas que quieres hacer? O bien, ¿qué harías si no tuvieras estos síntomas?

67% informaron que tenían miedo de hablar sobre problemas de salud mental o admitir que tenían un problema.

69% estaban nerviosos por lo que podría suceder si se les diagnosticara un trastorno de salud mental. El miedo era mayor en las personas con otros problemas de salud. Además, 79% de los adultos estaban nerviosos por lo que podría suceder si se les diagnosticara un trastorno de salud mental.

72% también sienten que ya tenían suficiente con lo que lidiar y no sentían que tuvieran el tiempo ni la energía para lidiar con una enfermedad mental u otra enfermedad.

Tener múltiples problemas de salud es emocionalmente agotador. Desahogarse sobre esos temores puede ayudar. Escriba sus preocupaciones en un diario. ¿Qué has vivido en tu vida con tu problema de salud física u otros problemas? ¿Qué significa para ti tener problemas de salud mental? ¿Qué te da miedo de esta situación? ¿Qué te da miedo o te resulta difícil de no tomar la decisión de buscar ayuda?

Recuerda: no estás solo. Es probable que muchas personas sientan los miedos y preocupaciones que expresas.

Hay cosas que podemos hacer para mejorar tanto nuestros problemas físicos como nuestros problemas de salud mental. Estas estrategias incluyen reducir nuestro estrés, aumentar las relaciones positivas y volver a comprometernos con hábitos saludables (como la alimentación y el ejercicio). ¿Qué cosas puedes empezar a hacer para ayudar a aliviar los problemas de salud física y mental?

57% no sabía con quién hablar sobre sus preocupaciones relacionadas con la salud mental.

¿Quiénes son algunas de las personas en tu vida, como tu familia y amigos, con quienes puedes hablar sobre tus preocupaciones?

¿Cuál de sus proveedores sería útil para hablar de esto desde el punto de vista del tratamiento?

El 63% de los adultos no sabía cómo abordar el tema de la salud mental ni cómo explicar lo que sentían.

Al pensar en sus síntomas y/o experiencias, ¿cuáles considera que son los más importantes para comentar con su proveedor? Por ejemplo, muchas personas sienten que las palpitaciones cardíacas, la falta de energía o los problemas para dormir son síntomas comunes tanto para los problemas de salud física como mental. A los médicos también les gusta saber en qué medida estos síntomas causan malestar y deterioro. Haga una lista de los síntomas que desea comentar y califíquelos del 1 al 10 en función del malestar que le causan.

¿Cuáles son mis opciones?

Es normal sentir miedo y ambivalencia a la hora de abordar tus problemas. Cuándo y cómo buscar ayuda depende de ti. Puedes optar por esperar, probar la terapia o probar los medicamentos.

Veamos más de cerca cada opción:

Espera vigilante

• ¿Cómo funciona esto? Esto significa que no habrá tratamiento activo; es posible que deba visitar a su médico con mayor frecuencia para controlar sus síntomas, comparar opciones y hablar sobre su estilo de vida, el apoyo que recibe actualmente y las estrategias para sobrellevar la situación.
• ¿Funcionará esto? 23 de cada 100 personas se recuperan en 3 meses acudiendo al médico sin recibir un tratamiento activo. 53 de cada 100 personas se recuperan en un año sin recibir un tratamiento activo.
• ¿Cuáles son los riesgos? Los riesgos de la espera vigilante son que los síntomas puedan continuar o empeorar.
• ¿Cuánto cuesta esto? El costo dependerá del tipo y la frecuencia de las visitas a su médico. Consulte con su médico y/o compañía de seguros para determinar sus costos.

Terapia conversacional

• ¿Cómo funciona esto? La terapia funciona ayudándote a resolver problemas y aclarar tus pensamientos. Normalmente se trata de una sesión semanal de entre 30 y 60 minutos. En persona: Trabajar con un terapeuta. En una computadora: Utilizar un programa por su cuenta o con la ayuda de su médico por correo electrónico o por teléfono.
• ¿Funcionará esto? Además de las 23 personas que se recuperan sin tratamiento, otras 14 de cada 100 personas se recuperan en dos meses mediante terapia conversacional. El tratamiento suele durar entre ocho y diez semanas, pero puede prolongarse más tiempo. Los programas informáticos son más eficaces si se combinan con visitas periódicas a la clínica.
• ¿Cuáles son los riesgos? Los riesgos de la terapia conversacional son que puede causar malestar, ansiedad y/o estrés.
• ¿Cuánto cuesta esto? En persona: Los precios pueden variar. Consulte con su médico y/o compañía de seguros para determinar los costos.
  En una computadora: “MoodGym” es un ejemplo de programa en línea al que se puede acceder de forma gratuita en www.moodgym.com.au

Medicamentos

• ¿Cómo funciona esto? Existen diversos medicamentos disponibles para tratar diferentes trastornos de salud mental.
• ¿Funcionará esto? Cada medicamento es diferente. Además de las 23 personas que se recuperan sin tratamiento, otras 17 de cada 100 personas se recuperan en un mes utilizando Medicamentos ISRS para la depresión. El tratamiento suele durar entre 6 y 12 meses. Debe hablar con su médico si está pensando en dejar de tomar la medicación.
• ¿Cuáles son los riesgos? Los riesgos de la medicación son que puede causar efectos secundarios como náuseas, diarrea y somnolencia, que afectan hasta a 17 de cada 100 personas. Los problemas sexuales afectan hasta a 13 de cada 100 personas. La sudoración, los temblores, la dificultad para dormir y la sequedad de boca son menos comunes.
• ¿Cuánto cuesta esto? Sin seguro: Los precios varían según la farmacia. En general, la fluoxetina, el citalopram y la paroxetina cuestan menos de $5 por un suministro de 30 días. La sertralina suele costar menos de $40 y el escitalopram menos de $130 por un suministro de 30 días. Con seguro: Los precios varían según los planes.

Combinación de terapia y medicación:

• ¿Funcionará esto? Además de las 23 personas que se recuperan sin tratamiento, otras 26 de cada 100 personas se recuperan con una combinación de ISRS y terapia conversacional.

¿Hay algo más que pueda hacer?

También puede encontrar recursos en su lugar de trabajo, en su comunidad o en Internet. El ejercicio, una alimentación saludable y las visitas a amigos pueden reducir los síntomas.

Próximos pasos

Si está pensando en la espera vigilante...

1. Piensa cuánto tiempo te gustaría esperar y reevalúa los siguientes pasos.
2. ¿Cómo sabrás si las cosas han mejorado?
3. ¿Cómo sabrás si las cosas empeoran?
4. ¿Qué harás si la espera vigilante no funciona?

Si estás pensando en la terapia conversacional...

1. ¿Has asistido a terapia anteriormente? Si es así, ¿qué te gustó de ella? Si no, ¿qué esperas obtener de la terapia?
2. ¿Qué características serían importantes para ti en un terapeuta?

Si estás pensando en tomar medicamentos...

1. ¿Qué medicamentos está tomando actualmente (tanto para la salud física como mental)?
2. ¿Sabes qué medicamentos para la salud mental ha tomado tu familia en el pasado que podrían funcionar para ti?