Un poco de estr\u00e9s es saludable y puede ayudarte a reaccionar con rapidez y eficacia ante una situaci\u00f3n de gran presi\u00f3n. En el trabajo, el estr\u00e9s puede motivarte a rendir bien. Sin embargo, un exceso de estr\u00e9s puede dificultar la concentraci\u00f3n y la realizaci\u00f3n de las tareas. Si no se gestiona adecuadamente, el estr\u00e9s puede suponer un grave problema para tu salud f\u00edsica y mental y provocar agotamiento. El estr\u00e9s en el trabajo suele ser inevitable, pero los empleados de todos los niveles de una empresa pueden aprender formas saludables de gestionar su estr\u00e9s y su salud mental en el trabajo.<\/p>\n
Cuando el estr\u00e9s te impida concentrarte, t\u00f3mate un momento para hacer una pausa y respirar. Si es posible, al\u00e9jate de la tarea que est\u00e9s realizando durante diez minutos para permitirte recuperarte del estr\u00e9s, la frustraci\u00f3n o la ira que est\u00e9s sintiendo. Lo m\u00e1s saludable que puedes hacer por ti mismo cuando experimentas emociones dif\u00edciles es darte tiempo y permiso para procesarlas.<\/p>\n
Si es posible, salga a dar un breve paseo al aire libre para despejar la mente. O d\u00e9 una vuelta por el edificio de su oficina para mover el cuerpo. Es importante que deje de pensar en lo que le est\u00e1 estresando. Conc\u00e9ntrese en c\u00f3mo atender sus necesidades en ese momento, ya sea haciendo ejercicios de respiraci\u00f3n, dando un paseo, hablando con un amigo o tomando un refrigerio. Una vez que haya tomado un descanso, vuelva a la tarea que estaba realizando.<\/p>\n
El estr\u00e9s puede ser una emoci\u00f3n aislante, y es posible que pienses que eres el \u00fanico que est\u00e1 pasando por dificultades. Si sientes mucha presi\u00f3n en el trabajo, habla con un compa\u00f1ero de confianza al respecto. Preg\u00fantale si tiene unos minutos y comp\u00e1rtele c\u00f3mo te hace sentir estresado lo que est\u00e1s viviendo. No es saludable quedarse estancado en una rutina de quejas, pero expresar tus preocupaciones en voz alta puede ser un gran alivio.<\/p>\n
Es probable que tu compa\u00f1ero de trabajo tambi\u00e9n est\u00e9 lidiando con sus propias presiones y pueda compartir preocupaciones similares. Al reconocer el estr\u00e9s en voz alta, pueden ayudarse mutuamente a superar las emociones y ver sus situaciones desde nuevas perspectivas.<\/p>\n
Cuando est\u00e1s estresado, es f\u00e1cil dejar \u201corganizar el espacio de trabajo\u201d al final de tu lista de tareas pendientes. Pero sentir que no tienes control sobre tu espacio de trabajo puede generar m\u00e1s estr\u00e9s (innecesario). T\u00f3mate tu tiempo para organizarte antes de pasar a otros asuntos importantes del d\u00eda.<\/p>\n
Dedique unos minutos a poner en orden todo lo que hay en su espacio de trabajo: limpie su escritorio o \u00e1rea de trabajo, a\u00f1ada las reuniones y eventos importantes a su calendario y cree una nueva lista de tareas diarias, semanales o mensuales. El simple hecho de organizarse puede ayudarle a aliviar el estr\u00e9s y prepararle para abordar un trabajo m\u00e1s significativo.<\/p>\n
Si el estr\u00e9s en el trabajo te abruma, considera tomarte un d\u00eda libre por enfermedad o unas vacaciones para cuidar tu salud mental. El estr\u00e9s no controlado puede tener efectos a largo plazo en tu salud f\u00edsica y mental. Alejarse del trabajo puede ayudarle a recargar energ\u00edas f\u00edsicas y mentales y evitar el agotamiento. Pero aseg\u00farese de tomarse un d\u00eda libre de verdad para aprovecharlo al m\u00e1ximo. Evite revisar su correo electr\u00f3nico o hacer llamadas de trabajo mientras est\u00e9 fuera. Aleje realmente su atenci\u00f3n de todas las responsabilidades laborales durante ese d\u00eda y reg\u00e1lese la oportunidad que tanto le ha costado ganar de relajarse.<\/p>\n
Ya sea que necesites tomarte un descanso, hablarlo con un compa\u00f1ero de trabajo o tomarte unos d\u00edas libres, encuentra lo que mejor te funcione. Sigue evaluando c\u00f3mo te sientes mediante Realizar una prueba de salud mental gratuita, an\u00f3nima y confidencial.<\/a> para ver si se trata de algo m\u00e1s que estr\u00e9s. Mientras maneja su estr\u00e9s en el trabajo, recuerde que no est\u00e1 solo y que su salud mental es importante.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Some stress is healthy and can help you react quickly and effectively to a high-pressure situation. At work, stress can motivate you to perform well. But too much stress can make it hard to focus and complete tasks. When not managed successfully, stress can pose serious concerns for your physical and mental health and lead … <\/p>\n