Los seres humanos somos animales sociales: est\u00e1 en nuestra naturaleza querer conectar con los dem\u00e1s. Cuando esas necesidades no se satisfacen, es completamente normal sentirse solo. La soledad es una emoci\u00f3n universal; todos la sentimos en alg\u00fan momento u otro.<\/p>\n
A veces se debe a que estamos aislados de otras personas. Pero a menudo se cuela sigilosamente. cuando te sientes desconectado o incomprendido por las personas que te rodean<\/a>. Sentir que no \u201cencajas\u201d \u2014con tus compa\u00f1eros de clase, con tus amigos, con la sociedad en general\u2014 es normal a cualquier edad.<\/p>\n Aunque la soledad es algo con lo que todos podemos identificarnos, cada uno la experimenta de manera diferente. Lo que te hace sentir solo puede que no afecte a otra persona, y viceversa. Tambi\u00e9n hay muchos tipos diferentes de soledad. Es posible que tengas un grupo de amigos muy cercanos, pero desees tener ese mejor amigo al que acudir. O tal vez tengas ambos, pero extra\u00f1as tener una relaci\u00f3n rom\u00e1ntica. Quiz\u00e1s te cueste conectar r\u00e1pidamente con desconocidos y termines sinti\u00e9ndote solo en entornos nuevos. La soledad que sientes, independientemente de tu situaci\u00f3n, es completamente razonable y v\u00e1lida.<\/p>\n A veces puedes sentirte solo debido a algo en tu entorno. Puedes sentirte solo despu\u00e9s de mudarte o pasar por una ruptura sentimental. O tal vez est\u00e9s atravesando un momento dif\u00edcil en tu vida y desear\u00edas tener a alguien que te apoye. La soledad tambi\u00e9n puede ser un s\u00edntoma de depresi\u00f3n, ansiedad y otros trastornos de salud mental. (Si te preocupa tu salud mental, Realice una de nuestras pruebas de salud mental gratuitas y confidenciales.<\/a>!)<\/p>\n Sea cual sea el motivo, sentirse conectado con los dem\u00e1s es una parte importante del bienestar general. Aqu\u00ed tienes algunos consejos para sentirte menos solo:<\/p>\n El cambio suele empezar por admitir c\u00f3mo te sientes, aunque solo sea ante ti mismo. Intenta identificar por qu\u00e9 <\/em>y c\u00f3mo <\/em>Te sientes solo. Una vez que comprendas mejor tu propia experiencia con la soledad, te resultar\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil determinar qu\u00e9 medidas tomar para sentirte mejor.<\/p>\n La soledad puede ser agobiante, lo que hace dif\u00edcil reconocer las relaciones que tienes delante. \u00bfTienes compa\u00f1eros de trabajo que parecen agradables pero con los que no tienes mucha confianza? Quiz\u00e1s haya un nuevo estudiante en tu clase que probablemente tambi\u00e9n est\u00e9 buscando un amigo. O esa persona con la que nunca has hablado realmente, aunque siempre le das \u201cme gusta\u201d a las publicaciones del otro en las redes sociales. Intenta acercarte a una de estas personas, o a un amigo con el que perdiste el contacto hace unos a\u00f1os.<\/p>\n Quiz\u00e1s te sorprenda lo dispuestas que est\u00e1n algunas de estas personas a conectar a un nivel m\u00e1s profundo. Aunque no se conviertan en tus nuevos mejores amigos, es agradable sentirte un poco m\u00e1s conectado con las personas que te rodean.<\/p>\n \u00bfY si quieres conocer a alguien? nuevo<\/em> \u00bfGente? Participa en actividades relacionadas con tus intereses. Es m\u00e1s f\u00e1cil entablar amistad con personas con las que tienes algo en com\u00fan. Busca un club de lectura, un equipo deportivo o una clase de arte. Incluso puedes empezar a asistir a una clase de entrenamiento a la misma hora cada semana; es probable que veas a algunas de las mismas caras con regularidad. \u00a1Y no te olvides de los grupos en l\u00ednea! Si no encuentras un buen grupo local, probablemente haya una gran comunidad en l\u00ednea para cualquier pasatiempo o inter\u00e9s que se te ocurra.<\/p>\n Lo que realmente se echa en falta cuando uno se siente solo es el sentido de pertenencia. Ayudar a los dem\u00e1s puede ayudarte a sentirte necesario. Quiz\u00e1s tengas un vecino o un familiar al que le encantar\u00eda tener a alguien con quien desahogarse. Averigua si en tu localidad hay alguna residencia de ancianos o refugio de animales (s\u00ed, Los cachorros cuentan como \u201cotra persona\u201d.\u201d<\/a>!) podr\u00eda necesitar ayuda. Contribuir a tu comunidad es una excelente manera de sentirte menos solo en el mundo.<\/p>\n Si mantener una conversaci\u00f3n te intimida, haz todo lo posible por salir a lugares p\u00fablicos. Estar rodeado de otras personas, aunque no interact\u00faes con ellas, puede disminuir la intensidad de tu soledad. Si necesitas hacer la tarea, ve a la biblioteca en lugar de hacerla en tu habitaci\u00f3n. \u00bfPlaneas pasar 30 minutos mirando sin pensar el celular? Ve a tu cafeter\u00eda favorita, pide algo para comer y si\u00e9ntate en una mesa para pasar all\u00ed tu descanso en las redes sociales.<\/p>\n Estar solo no tiene por qu\u00e9 significar sentirse solo. La comunidad es importante, pero tambi\u00e9n lo es la relaci\u00f3n contigo mismo. Aseg\u00farate de hablarte con amabilidad y de darte el mismo cr\u00e9dito que le dar\u00edas a otra persona. Ded\u00edcate a las actividades en solitario que te gustan: ve viendo esa lista de pel\u00edculas que llevas tiempo queriendo ver o hazte con un kit de iniciaci\u00f3n para ese nuevo pasatiempo que quieres empezar. T\u00f3mate tu tiempo para reconectar con quien realmente eres: tus fortalezas, tus debilidades, tus metas y todo lo que te hace ser t\u00fa.<\/p>\nReconoce que te sientes solo.<\/h2>\n
Refuerza las conexiones que ya tienes.<\/h2>\n
\u00danete a un club o ap\u00fantate a una clase.<\/h2>\n
Cuida de otra persona.<\/h2>\n
Pasa tiempo en lugares p\u00fablicos.<\/h2>\n
Disfruta de tu propia compa\u00f1\u00eda.<\/h2>\n