Todos queremos caer bien. Cuando parece que el mundo est\u00e1 en tu contra, es f\u00e1cil sentirse solo, in\u00fatil o rechazado. Estos sentimientos son reales y muy profundos. Vivimos en un mundo interconectado. Las personas dependemos unas de otras para satisfacer nuestras necesidades y nuestro cerebro sabe lo importante que es sentir que pertenecemos a algo. Las fuertes emociones que acompa\u00f1an al hecho de no sentirnos queridos o aceptados est\u00e1n ah\u00ed para motivarnos a conectar m\u00e1s con los dem\u00e1s.<\/p>\n
Pero esas mismas emociones pueden salirse f\u00e1cilmente de control. Cuando te sientes solo y rechazado todo el tiempo, esas emociones comienzan a moldear tus creencias sobre ti mismo.\u201cNadie me quiere.<\/em>\u201d es una de esas creencias.<\/p>\n Hay muchas razones por las que podr\u00edas creer que no le gustas a nadie:<\/p>\n Si puedes identificar de d\u00f3nde proviene este pensamiento, podr\u00e1s verlo tal y como es. No es un hecho, es una creencia negativa. \u00a1Y las creencias se pueden cambiar!<\/p>\n \u201cNadie me quiere\u201d es un ejemplo de pensamiento de todo o nada<\/strong>. Tu cerebro solo ve dos opciones: o le gusto a todo el mundo o no le gusto a nadie. As\u00ed que si encuentro pruebas de que al menos a una persona no le gusto, bueno... ya te haces una idea.<\/p>\n El pensamiento de \u201ctodo o nada\u201d rara vez es cierto. La mayor\u00eda de las personas caen bien a algunas personas y mal a otras. \u00abNo se puede complacer a todo el mundo\u00bb, dice el refr\u00e1n, y es cierto. Algunos <\/em>probablemente la gente no <\/em>como t\u00fa. No pasa nada, \u00a1probablemente a ti tampoco te gusten la mayor\u00eda!<\/p>\n Por supuesto, aceptar que no le gustar\u00e1s a todo el mundo todo el tiempo es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo. \u201cPero yo... querer <\/em>\u00a1Que le guste a todo el mundo!\u201d. Oye, a m\u00ed tambi\u00e9n, pero al final del d\u00eda, puedo seguir viviendo una vida feliz y plena, aunque no todo el mundo quiera ser mi mejor amigo.<\/p>\n Ahora tenemos dos pensamientos para reemplazar \u201cnadie me quiere\u201d:<\/p>\n La pr\u00f3xima vez que pienses que no le agradas a nadie, intenta decirte una de estas cosas o ambas.<\/p>\n Por cierto, el pensamiento de \u201ctodo o nada\u201d es solo un ejemplo de \u00abtrampa mental\u00bb. Haz clic aqu\u00ed para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre las trampas mentales y c\u00f3mo lidiar con ellas<\/a>.<\/em><\/p>\n \u201cNadie me quiere\u201d es algo que quiz\u00e1 te digas a ti mismo despu\u00e9s de que una interacci\u00f3n social haya salido mal.<\/p>\n Veamos un ejemplo: imagina que est\u00e1s hablando con alguien y esa persona te mira con los ojos entrecerrados, como si pensara que lo que dices es una tonter\u00eda. Al final de la conversaci\u00f3n, est\u00e1s convencido de que esa persona te odia.<\/p>\n Claro, esa es una posibilidad. Veamos algunas otras:<\/p>\n Tu primera reacci\u00f3n \u2014\u201cdeben odiarme\u201d\u2014 puede parecer obvia en ese momento. Pero te sorprender\u00eda saber cu\u00e1ntas interacciones sociales est\u00e1s malinterpretando debido a tus creencias negativas. Todo se filtra a trav\u00e9s de ese prisma. Con la pr\u00e1ctica, puedes aprender a desconfiar de tus pensamientos negativos y considerar otras posibilidades.<\/p>\n El proceso de cuestionar tus pensamientos puede resultar dif\u00edcil, especialmente al principio. Si tienes muchas creencias y emociones negativas, considerar la posibilidad de acudir a un terapeuta<\/a>\u2014\u00a1Est\u00e1n capacitados profesionalmente para ayudarte con estas cosas!<\/p>\n Espero que a estas alturas ya te hayas dado cuenta de que \u201cnadie me quiere\u201d es una creencia sobre ti mismo y que tienes el poder de cambiarla. Eso est\u00e1 muy bien, pero \u00bfqu\u00e9 pasa con esos sentimientos de soledad y aislamiento?<\/p>\n Cambiar tus creencias de la forma en que hemos estado hablando puede ayudarte a sentirte m\u00e1s conectado con los dem\u00e1s. Cuando te enfocas menos en las creencias negativas sobre ti mismo, naturalmente te vuelves m\u00e1s extrovertido y est\u00e1s m\u00e1s dispuesto a conectarte con los dem\u00e1s. Tambi\u00e9n puedes empezar a ver menos pruebas de que la gente te odia. Y ver m\u00e1s pruebas de que al menos a algunos de ellos les caes bastante bien.<\/p>\n Es una espiral ascendente: te sientes mejor contigo mismo, por lo que eres m\u00e1s extrovertido, tienes mejores experiencias sociales, te sientes mejor contigo mismo... \u00a1y as\u00ed sucesivamente!<\/p>\n Tambi\u00e9n puedes intentar mejorar tus habilidades sociales. Nadie tiene unas habilidades sociales perfectas, as\u00ed que siempre hay margen de mejora. Pregunta a alguien de confianza si hay algo que hagas que dificulte ser tu amigo. No tienes que cambiar tu forma de ser, pero puedes encontrar formas de ayudar a los dem\u00e1s a ver tus mejores cualidades. Triunfar socialmente<\/a> es un buen recurso en l\u00ednea para desarrollar tus habilidades sociales.<\/p>\n Puedes Lee m\u00e1s sobre c\u00f3mo lidiar con la soledad aqu\u00ed.<\/a>, incluyendo m\u00e1s formas de sentirse m\u00e1s conectado con los dem\u00e1s. Tambi\u00e9n contamos con una herramienta interactiva llamada Superar los pensamientos negativos.<\/a>, que puede ayudarte a desafiar pensamientos negativos como este.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" We all want to be liked. When it seems like the world is against you. It\u2019s easy to feel lonely, worthless, or rejected. These feelings are real, and they run deep. We live in an interconnected world. People depend on each other to get their needs met and our brains knows the importance of belonging. … <\/p>\n\u00bfDe d\u00f3nde viene esta creencia?<\/h2>\n
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Encontrar el t\u00e9rmino medio<\/h2>\n
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No puedes leer la mente de las personas.<\/h2>\n
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Sentirse m\u00e1s conectado<\/h2>\n