{"id":2536,"date":"2020-12-10T14:48:44","date_gmt":"2020-12-10T14:48:44","guid":{"rendered":"https:\/\/screening.mhanational.org\/article\/i-dont-want-to-live-but-i-dont-want-to-die\/"},"modified":"2026-03-04T16:41:10","modified_gmt":"2026-03-04T21:41:10","slug":"i-dont-want-live-i-dont-want-die","status":"publish","type":"article","link":"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/i-dont-want-live-i-dont-want-die\/","title":{"rendered":"No quiero vivir, pero tampoco quiero morir."},"content":{"rendered":"<p><em>No quiero vivir, pero tampoco quiero morir. <\/em>\u00bfTe suena familiar este pensamiento? Si es as\u00ed, no est\u00e1s solo. Muchas personas que luchan con su salud mental han experimentado pensamientos y sentimientos similares.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/i-think-about-death-all-the-time\/\">No todos los que piensan en morir quieren morir.<\/a>. Es importante reconocer la diferencia entre pensamientos suicidas pasivos y activos (o ideas suicidas). <strong>Pensamientos suicidas pasivos<\/strong> son pensamientos que tienes sobre morir sin tener realmente un plan. <strong>Ideaci\u00f3n suicida activa<\/strong> incluye hacer planes para quitarse la vida.<\/p>\n<p><strong>Si tiene pensamientos suicidas activos o un plan, llame a la L\u00ednea Nacional de Prevenci\u00f3n del Suicidio al <a href=\"tel:1-800-273-8255\">1-800-273-TALK (8255)<\/a>, o <a href=\"sms:+1-741-741;?&amp;body=MHA\">env\u00edar \u201cMHA\u201d al 741-741<\/a> para hablar con un consejero capacitado de la L\u00ednea de Texto para Crisis.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Para obtener m\u00e1s l\u00edneas de ayuda en caso de crisis, incluidas opciones para comunidades espec\u00edficas, visite el sitio web de la MHA. <\/strong><a href=\"https:\/\/mhanational.org\/resources\/resources-for-immediate-response\/\"><strong>Recursos para una respuesta inmediata<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n<blockquote><p>En mi clase de ingl\u00e9s de 11.\u00ba grado, nos pidieron que ley\u00e9ramos El despertar, de Kate Chopin. En la novela, la protagonista se suicida para escapar de las presiones y expectativas que sent\u00eda. Durante el debate en clase, dediqu\u00e9 demasiado tiempo a defender su decisi\u00f3n. Era normal querer morir, \u00bfno? En aquel momento no lo sab\u00eda, pero mi compasi\u00f3n por este personaje probablemente se deb\u00eda a mi depresi\u00f3n no diagnosticada. Estoy segura de que no era la \u00fanica persona en la clase que se sent\u00eda as\u00ed.<\/p>\n<footer>Taylor A., Virginia<\/footer>\n<\/blockquote>\n<h2>\u00bfDe d\u00f3nde vienen estos sentimientos?<\/h2>\n<p>Muchas personas piensan en morir para controlar o acabar con el dolor mental y emocional. La experiencia de cada persona es diferente; es importante comprender cu\u00e1ndo los pensamientos suicidas pasivos se vuelven perjudiciales para su seguridad. Considere los sentimientos que hay detr\u00e1s de estos pensamientos. Comprender el origen puede ayudarle a controlar mejor sus pensamientos y evitar que se produzca una crisis.<\/p>\n<p>\u00bfTe sientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00bfSin esperanza?<\/strong> En tus momentos m\u00e1s bajos, tu mente puede estar dominada por <a href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/i-have-nothing-to-live-for\/\">pensamientos que te impiden sentir esperanza<\/a>. Es como tener visi\u00f3n de t\u00fanel. A veces, estos sentimientos provienen de no ser aceptado o comprendido por ser quien eres. <a href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/gratitude-card\/\">Intenta recordar cosas, sin importar cu\u00e1n grandes o peque\u00f1as sean, que te hayan hecho sentir esperanzado en el pasado.<\/a>. \u00bfHas logrado algo que te haga sentir orgulloso, aunque sea algo peque\u00f1o? \u00bfHay fotos que te hagan sonre\u00edr, de amigos, familiares o animales bonitos?<\/li>\n<li><strong>\u00bfAgotado? <\/strong>Quiz\u00e1s la vida te ha dado tantos golpes que sientes que no tienes fuerzas para seguir adelante. Puede resultar a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil si has pasado mucho tiempo intentando solucionarlo todo por tu cuenta. Est\u00e1 bien querer tomarse un descanso temporal de la realidad. La palabra clave aqu\u00ed es <em>temporal<\/em>. Tomarse tiempo para centrarse en el cuidado personal es, en realidad, un acto desinteresado: cuando t\u00fa <a href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/how-do-i-take-care-of-myself\/\">cu\u00eddate<\/a>, tienes m\u00e1s energ\u00eda para dedicar a los dem\u00e1s.<\/li>\n<li><strong>\u00bfEn duelo?<\/strong> \u00bfHa perdido recientemente a alguien o algo que era muy importante en su vida? Afrontar una p\u00e9rdida y el dolor que conlleva es dif\u00edcil. <a href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/im-still-grieving\/\">El duelo es un proceso que lleva tiempo.<\/a>. El dolor duele, pero es importante hacer espacio para sentir, reconocer y expresar tus sentimientos a trav\u00e9s del dolor, para que eventualmente te sientas mejor.<\/li>\n<li><strong>\u00bfSin rumbo?<\/strong> Quiz\u00e1s <a href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/i-have-nothing-to-live-for\/\">sientes que tu vida est\u00e1 en un callej\u00f3n sin salida<\/a>. Quiz\u00e1s te resulte dif\u00edcil imaginar lo que vendr\u00e1 despu\u00e9s, especialmente si no siempre te has sentido comprendido o apoyado. Est\u00e1 bien sentirse estancado, pero recuerda que suele ser una sensaci\u00f3n temporal. Si te despiertas sin rumbo fijo, fija tu intenci\u00f3n o prop\u00f3sito para el d\u00eda. Puede ser algo tan sencillo como darte un ba\u00f1o relajante o preparar una comida saludable. T\u00f3mate las cosas d\u00eda a d\u00eda, o incluso hora a hora.<\/li>\n<li><strong>\u00bfImprudente?<\/strong> Quiz\u00e1s las cosas que te mantienen seguro, como los cinturones de seguridad, ya no significan mucho para ti. \u00bfTe est\u00e1s poniendo en peligro de forma intencionada o no? Piensa en c\u00f3mo tus pensamientos y sentimientos pueden estar afectando a tu comportamiento.<\/li>\n<li><strong>\u00bfTienes miedo de decepcionar a los dem\u00e1s? <\/strong>Sentirse como una carga para los dem\u00e1s es com\u00fan entre las personas que luchan con su salud mental, pero no tienes por qu\u00e9 cargar con estos sentimientos t\u00fa solo. Intenta rodearte de personas que te apoyen. A veces, hablar con tus seres queridos puede ayudar.<a href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/i-cant-deal-with-pressure-and-expectations\/\">A menudo somos m\u00e1s duros con nosotros mismos que los dem\u00e1s.<\/a>.<\/li>\n<li><strong>\u00bfSolo? <\/strong>\u00a0Sentirse desconectado o como si nadie entendiera por lo que est\u00e1s pasando puede hacer que todo sea m\u00e1s dif\u00edcil. Incluso cuando hay personas f\u00edsicamente a tu alrededor, es posible que sigas sinti\u00e9ndote aislado emocionalmente. Intenta pensar en una persona que te haya hecho sentir visto o apoyado en el pasado. Puede ser un amigo, un familiar, un compa\u00f1ero de trabajo, un mentor o una comunidad en l\u00ednea. Acudir a una sola persona de confianza puede ayudar a suavizar esa sensaci\u00f3n de aislamiento.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas son solo algunas de las formas en que las personas pueden sentirse. No pasa nada si ninguna de ellas te describe exactamente. Tambi\u00e9n es normal sentir muchas cosas a la vez, o no sentir nada en absoluto.<\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.45em; font-weight: bold;\">Date un poco de cr\u00e9dito.<\/span><\/p>\n<p>Debido a que los pensamientos suicidas pueden ser extremos, es f\u00e1cil obsesionarse con ellos y no darse cr\u00e9dito por los sentimientos positivos que tambi\u00e9n puede estar experimentando. Si est\u00e1 leyendo esto, hay una parte de usted que quiere seguir viviendo. Es posible nutrir esa parte de usted, fortalecerla.<\/p>\n<p>Piensa en las razones por las que <em>no<\/em> querer morir. No tiene por qu\u00e9 ser un profundo sentido de prop\u00f3sito, podr\u00eda ser algo tan simple como no querer perderse la pr\u00f3xima temporada de tu serie favorita. (Ser <em>miedo<\/em> morir tambi\u00e9n podr\u00eda ser un punto de partida). Una vez que empieces a reconocer las peque\u00f1as razones para seguir adelante, te dar\u00e1s cuenta de que tienes <a href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/my-life-is-over\/\">m\u00e1s razones para vivir de las que cre\u00edas tener<\/a>.<\/p>\n<p><span style=\"font-family: Montserrat, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.45em; font-weight: bold;\">Encontrar apoyo<\/span><\/p>\n<p>Los pensamientos suicidas deben tomarse en serio. Es importante abordar estos pensamientos cuando surgen. Si tienes pensamientos suicidas pasivos, compartir estas preocupaciones con una persona de confianza puede ayudarte a sentirte menos solo. Pon distancia entre tus pensamientos y tus comportamientos, y habla con alguien (ya sea un amigo, un padre o un consejero) sobre c\u00f3mo te sientes.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed hay una plantilla para <a href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/how-can-i-tell-someone-im-suicidal\/\">c\u00f3mo iniciar la conversaci\u00f3n<\/a>:<\/p>\n<p>Durante el pasado (<em>d\u00eda\/semana\/mes\/______<\/em>), he estado sintiendo (<em>sin esperanza y agotado<\/em>). He luchado con (<em>reflexiones sobre la muerte<\/em>).<\/p>\n<p>Decirte esto me hace sentir (<em>nervioso<\/em>), pero te digo esto porque (<em>Estoy preocupado por m\u00ed mismo y no s\u00e9 qu\u00e9 hacer.<\/em>).<\/p>\n<p>Me gustar\u00eda (<em>hablar m\u00e1s sobre esto<\/em>), y necesito tu ayuda.<\/p>\n<p>Es completamente normal sentir una variedad de emociones, incluida la confusi\u00f3n., <a href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/im-feeling-lonely\/\">soledad<\/a>, y apat\u00eda, cuando luchas contra pensamientos suicidas. Solo ten en cuenta que no est\u00e1s solo: buscar ayuda puede ser el primer paso para aliviar los sentimientos y la presi\u00f3n de estos pensamientos.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" style=\"border: none;\" title=\"Pienso en suicidarme, pero no quiero morir, con Kelly Davis.\" src=\"https:\/\/www.podbean.com\/media\/player\/dcgqj-fbc327?from=pb6admin&amp;download=1&amp;version=1&amp;auto=0&amp;share=1&amp;download=1&amp;rtl=0&amp;fonts=Helvetica&amp;skin=1&amp;pfauth=&amp;btn-skin=107\" width=\"100%\" height=\"122\" scrolling=\"no\" data-name=\"pb-iframe-player\"><\/iframe><\/p>\n<div style=\"display: none;\">\n<script>\n    window.dataLayer.push({\n        'event': 'cta_visible',\n        'cta_title': \"I don\u2019t want to live, but I don\u2019t want to die. (#240696)\"\n    });\n<\/script>\n\n<div class=\"content-block block-text block-cta  mb-5 mt-4\" data-cta-title=\"I don\u2019t want to live, but I don\u2019t want to die. 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Estudio IRB #: STU00217191<\/p>\n<p><a class=\"button round\" href=\"https:\/\/cbits.northwestern.edu\/join-a-study\/text-messaging-based-safety-planning-usability-study-mha-infopage.html\">Haga clic aqu\u00ed para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n.<\/a><\/p>\n\n        \n    <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I don\u2019t want to live, but I don\u2019t want to die. Does this thought feel familiar? If so, you are not alone. Many people who struggle with their mental health have experienced similar thoughts and feelings. Not everyone who thinks about dying wants to die. 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