{"id":2538,"date":"2020-12-11T12:47:24","date_gmt":"2020-12-11T12:47:24","guid":{"rendered":"https:\/\/screening.mhanational.org\/article\/how-can-i-tell-someone-im-suicidal\/"},"modified":"2025-05-07T11:04:40","modified_gmt":"2025-05-07T15:04:40","slug":"how-can-i-tell-someone-im-suicidal","status":"publish","type":"article","link":"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/how-can-i-tell-someone-im-suicidal\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo puedo decirle a alguien que tengo pensamientos suicidas?"},"content":{"rendered":"<p>Decirle a alguien que tienes pensamientos suicidas es un acto incre\u00edblemente dif\u00edcil y valiente. Se necesita mucho valor para compartir tu <a href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/i-think-about-death-all-the-time\/\">reflexiones sobre la muerte<\/a> con otra persona. Si no est\u00e1s seguro de c\u00f3mo iniciar la conversaci\u00f3n, \u00a1estamos aqu\u00ed para ayudarte!<\/p>\n<p>Primero, piensa en tus respuestas a las siguientes preguntas. Te ayudar\u00e1 a procesar tus pensamientos y sentimientos:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00bfDesde cu\u00e1ndo tienes estos pensamientos?<\/li>\n<li>\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia se producen estos pensamientos?<\/li>\n<li>\u00bfQu\u00e9 factores desencadenantes o se\u00f1ales de alerta ha experimentado?<\/li>\n<li>\u00bfTienes un plan o ya decidiste c\u00f3mo quieres morir?<\/li>\n<li>\u00bfEn qu\u00e9 medida crees que llevar\u00edas a cabo tu plan?<\/li>\n<li>\u00bfC\u00f3mo puede ayudarte la persona a la que se lo cuentes?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Puede empezar dici\u00e9ndole a la persona que tiene algo importante que contarle. Expl\u00edquele que se lo cuenta porque conf\u00eda en ella. No pasa nada por hablar de c\u00f3mo <a href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/im-afraid-to-talk-to-anyone-about-my-mental-health\/\">lo inc\u00f3modo o asustado que te sientes al abrirte<\/a>. Esto les dar\u00e1 la oportunidad de mostrar su apoyo y cari\u00f1o incluso antes de la \u201cgran revelaci\u00f3n\u201d.\u201d<\/p>\n<p>Aqu\u00ed hay algunas frases de ejemplo que pueden ayudarte a hablar sobre tus pensamientos suicidas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Durante los \u00faltimos\u00a0<\/strong>(d\u00eda\/semana\/mes\/a\u00f1o\/__________), he estado pensando en suicidarme.<\/li>\n<li><strong>Pienso en morir.<\/strong> cada (minuto\/hora\/d\u00eda\/semana\/__________).<\/li>\n<li><strong>He estado sintiendo<\/strong> (sin esperanza\/atrapado\/dolor insoportable\/de mal humor\/vac\u00edo\/como una carga\/enojado\/ansioso\/agitado\/imprudente\/aislado\/__________).<\/li>\n<li><strong>He tenido dificultades con<\/strong> (comer\/dormir\/autolesionarse\/conducir de manera imprudente\/beber m\u00e1s\/tener cambios de humor severos\/tristeza abrumadora\/ira o rabia inexplicables\/__________).<\/li>\n<li><strong>He pensado en<\/strong> (un plan\/un m\u00e9todo\/c\u00f3mo voy a suicidarme\/__________).<\/li>\n<li><strong>Me gustar\u00eda<\/strong>\u00a0(hablar con un m\u00e9dico o terapeuta\/crear un plan de seguridad\/buscar un grupo de apoyo\/__________) y necesito tu ayuda.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfA qui\u00e9n se lo digo?<\/h2>\n<p>Piensa en qui\u00e9n quieres que te apoye en este proceso. Las siguientes sugerencias son solo eso: sugerencias. Empieza con la opci\u00f3n que te resulte m\u00e1s c\u00f3moda en este momento.<\/p>\n<p><strong>Amigos y familia<\/strong><\/p>\n<p>Si tienes amigos y familiares que te apoyan,\u00a0<a href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/how-do-i-ask-my-friends-and-family-for-help\/\">Abrirse a ellos puede ser un excelente punto de partida.<\/a>. Abrirse a las personas m\u00e1s cercanas puede ser un gran alivio, ya que ya no tendr\u00e1s que ocultar lo que sientes. Tambi\u00e9n puedes abrirte a entrenadores, maestros o l\u00edderes religiosos, cualquier persona cercana a ti en tu vida personal.<\/p>\n<p><strong>Profesionales<\/strong><\/p>\n<p>Los profesionales a los que puedes contarle tus problemas de salud mental son m\u00e9dicos, terapeutas o\u00a0<a href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/about-peer-supporters\/\">compa\u00f1eros de apoyo<\/a>. Si ya est\u00e1s viendo a un m\u00e9dico, ese puede ser un buen punto de partida, ya que \u00e9l o ella puede ayudarte a encontrar un terapeuta o cualquier otro especialista que puedas necesitar. Si est\u00e1s estudiando, un consejero escolar puede ayudarte con esto.<\/p>\n<p><strong>Grupos de apoyo<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/support-groups\/\">Los grupos de apoyo est\u00e1n formados por personas que han vivido experiencias similares.<\/a>. Pueden reunirse en persona o en l\u00ednea. Hablan sobre su vida cotidiana, sus dificultades y las estrategias que han utilizado para sobrellevarlas y salir adelante. Puede ser agradable sentir que se pertenece a una comunidad y escuchar c\u00f3mo otras personas han vivido experiencias similares a las propias.<\/p>\n<p><strong>L\u00edneas de ayuda an\u00f3nimas<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/in-crisis-call-someone\/\">L\u00edneas directas<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/need-to-talk-to-someone-warmlines\/\">l\u00edneas de atenci\u00f3n telef\u00f3nica<\/a>, asistencia en l\u00ednea o\u00a0<a href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/in-crisis-text-someone\/\">l\u00edneas de texto<\/a>\u00a0tambi\u00e9n pueden ayudar. Por lo general, est\u00e1n a cargo de voluntarios capacitados o empleados cuyo trabajo consiste en escuchar a quienes acuden a ellos. Hablar con un desconocido puede ayudarte a sentirte m\u00e1s seguro respecto a lo que compartes. A veces, los desconocidos pueden ofrecer comentarios m\u00e1s objetivos que las personas que est\u00e1n m\u00e1s involucradas en tu vida.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed hay algunos consejos adicionales para ayudarte a iniciar la conversaci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>Si hablar cara a cara te intimida demasiado, empieza con un mensaje de texto. Podr\u00eda ser un mensaje corto que diga: \u201cTengo algunas cosas importantes en mente y me gustar\u00eda que las habl\u00e1ramos\u201d.\u201d<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/how-can-i-find-accurate-mental-health-information-online\/\">Buscar informaci\u00f3n en l\u00ednea<\/a> que podr\u00eda ayudarte a explicar lo que est\u00e1s pasando. Impr\u00edmelo y ll\u00e9valo contigo cuando est\u00e9s listo para hablar.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/screening-tools\/\">Realice una de nuestras pruebas de salud mental gratuitas y confidenciales.<\/a>. Imprime tus resultados para compartirlos con la persona con la que planeas hablar.<\/li>\n<li>Si a\u00fan no est\u00e1s listo para hablar sobre tus pensamientos suicidas, o si no sabes en qui\u00e9n confiar, puedes empezar por hablar abiertamente sobre tu salud mental en general. La forma en que reaccionen ante algo como \u201cMe he sentido muy deprimido y sin esperanza\u201d puede decirte mucho sobre c\u00f3mo te apoyar\u00e1n en relaci\u00f3n con tus pensamientos suicidas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hablar sobre el suicidio puede ser dif\u00edcil, intenso e inc\u00f3modo, pero es un paso valiente hacia la recuperaci\u00f3n y hacia volver a sentirse uno mismo. Muchas personas que luchan con su salud mental han tenido pensamientos suicidas, y definitivamente no est\u00e1s solo. Solo ten en cuenta que las cosas mejoran, y eso comienza con una conversaci\u00f3n dif\u00edcil con la persona adecuada.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Telling someone that you are suicidal is an incredibly difficult and brave act. It takes a lot of courage to share your thoughts about dying with another person. If you are unsure about how to start the conversation, we\u2019re here to help! First, think about your answers to the following questions. It will help you &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/how-can-i-tell-someone-im-suicidal\/\" class=\"more-link\">Seguir leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;How can I tell someone I&#8217;m suicidal?&#8221;<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"template":"","age_group":[23,100,19],"condition":[111],"class_list":["post-2538","article","type-article","status-publish","hentry","age_group-11-17","age_group-over-18","age_group-under-11","condition-suicide"],"acf":[],"yoast_head":"<title>How can I tell someone I&#039;m suicidal?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/how-can-i-tell-someone-im-suicidal\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"How can I tell someone I&#039;m suicidal?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Telling someone that you are suicidal is an incredibly difficult and brave act. 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