{"id":2645,"date":"2019-10-28T15:02:33","date_gmt":"2019-10-28T15:02:33","guid":{"rendered":"https:\/\/screening.mhanational.org\/article\/8-of-the-best-meditation-apps\/"},"modified":"2023-05-19T16:33:03","modified_gmt":"2023-05-19T20:33:03","slug":"8-best-meditation-apps","status":"publish","type":"article","link":"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/8-best-meditation-apps\/","title":{"rendered":"Las 8 mejores aplicaciones de meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Es curioso que recurramos a nuestros tel\u00e9fonos cuando intentamos desconectarnos, pero con tantas aplicaciones de meditaci\u00f3n excelentes disponibles hoy en d\u00eda, no es dif\u00edcil entender por qu\u00e9. Estas aplicaciones pueden ser \u00fatiles para meditadores de todos los niveles, desde principiantes que buscan un punto de partida hasta meditadores experimentados que prefieren un poco de orientaci\u00f3n.<\/p>\n

Has o\u00eddo hablar de los muchos beneficios de la meditaci\u00f3n<\/strong><\/a>. Las aplicaciones hacen que sea m\u00e1s f\u00e1cil que nunca empezar y mantener una rutina, \u00a1as\u00ed que ponte en marcha! Es por tu salud mental.<\/p>\n

Pasamos, en total, m\u00e1s de 500 minutos en silencio, probando 15 aplicaciones de meditaci\u00f3n diferentes para que puedas empezar de inmediato. No importa qu\u00e9 tipo de persona seas o cu\u00e1l sea tu experiencia con la meditaci\u00f3n, hay una aplicaci\u00f3n que te vendr\u00e1 bien. De todas las aplicaciones que probamos, redujimos nuestra lista a unas pocas favoritas.<\/p>\n

Tranquilidad<\/a><\/h2>\n

\"Tranquilidad\"<\/p>\n

Esta aplicaci\u00f3n realmente merece la pena. La meditaci\u00f3n se puede personalizar de muchas maneras: puedes elegir la voz del instructor (tanto masculina como femenina), el volumen del fondo y de la narraci\u00f3n se pueden ajustar por separado, e incluso se puede personalizar el fondo visual de la aplicaci\u00f3n. Desde el momento en que abres la aplicaci\u00f3n, todo est\u00e1 dise\u00f1ado de forma cuidadosa para que te sientas, bueno...tranquilidad<\/em>.<\/p>\n

En cuanto a la mejor aplicaci\u00f3n para tu salud mental en general, esta se lleva la palma. Muchas de las sesiones de meditaci\u00f3n parec\u00edan t\u00e9cnicas terap\u00e9uticas. Siempre parec\u00eda haber un equilibrio perfecto entre las instrucciones y el silencio, y cuando termina la meditaci\u00f3n guiada, el ruido ambiental contin\u00faa por si realmente lo est\u00e1s sintiendo y quieres quedarte un poco m\u00e1s. Tambi\u00e9n nos encant\u00f3 la funci\u00f3n \u201cDaily Calm\u201d (Calma diaria) de la aplicaci\u00f3n. Cada d\u00eda hay una nueva meditaci\u00f3n destacada en la pantalla de inicio, solo tienes que hacer clic en ella y listo, as\u00ed de sencillo.<\/p>\n

Costo:<\/strong> Las meditaciones introductorias limitadas son gratuitas. Hay opciones de suscripci\u00f3n disponibles para acceder a toda su biblioteca de meditaciones, Daily Calm y Calm Masterclasses: $14.99 al mes o $59.99 al a\u00f1o.<\/p>\n

Espacio mental<\/a><\/h2>\n

\"Espacio<\/p>\n

Probablemente ya hayas o\u00eddo hablar de esta aplicaci\u00f3n. Lo que nos llam\u00f3 la atenci\u00f3n de Headspace es su enfoque en la ciencia que hay detr\u00e1s de la meditaci\u00f3n. Todas sus meditaciones han sido validadas por investigaciones cl\u00ednicas para en realidad <\/em>tiene un impacto positivo en la salud mental. Headspace tambi\u00e9n destaca en la categor\u00eda de est\u00e9tica, ya que es la aplicaci\u00f3n m\u00e1s pulida y f\u00e1cil de usar que hemos probado.<\/p>\n

Los paquetes de meditaci\u00f3n cubren principalmente temas generales, lo que puede ser ideal si buscas una rutina de meditaci\u00f3n general. A diferencia de muchas otras aplicaciones, la narraci\u00f3n no utiliza m\u00fasica ni sonidos de fondo. Si crees que te distraer\u00e1 el sonido de los grillos y los arroyos burbujeantes, esta puede ser la aplicaci\u00f3n ideal para ti. Headspace tambi\u00e9n ofrece meditaciones de 1 a 3 minutos para aquellos que no pueden dedicar todo un rato a la meditaci\u00f3n, pero necesitan una forma r\u00e1pida de relajarse.<\/p>\n

Costo:<\/strong> Las meditaciones limitadas son gratuitas. Hay opciones de suscripci\u00f3n disponibles para acceder a cientos de meditaciones: $12.99 al mes o $94.99 al a\u00f1o.<\/p>\n

Brightmind<\/a><\/h2>\n

\"Brightmind\"<\/p>\n

Nunca hab\u00edamos o\u00eddo hablar de Brightmind antes de sumergirnos en el mundo de las aplicaciones de meditaci\u00f3n, y nos sorprendi\u00f3 gratamente. Dise\u00f1ada por l\u00edderes mundiales en meditaci\u00f3n, Brightmind utiliza pr\u00e1cticas que provienen directamente de las meditaciones utilizadas en el budismo.<\/p>\n

Nos pareci\u00f3 una opci\u00f3n estupenda para quienes se inician en la meditaci\u00f3n. Esta aplicaci\u00f3n es sencilla y minimalista: su simplicidad facilita la navegaci\u00f3n y cubre los aspectos b\u00e1sicos de forma muy eficaz. Al principio, eliges un objetivo y, a continuaci\u00f3n, recibes un \u201cplan de estudios\u201d de ocho meditaciones, desde el primer momento. Tambi\u00e9n puedes personalizar la duraci\u00f3n de tu meditaci\u00f3n y elegir entre una voz masculina o femenina. En comparaci\u00f3n con otras aplicaciones que hemos explorado, Brightmind no incluye la diversidad de instructores, enfoques y funciones que hemos encontrado en otras aplicaciones, lo que a algunas personas les encantar\u00e1 y a otras les disgustar\u00e1. Si te abruma tener que tomar demasiadas decisiones, esta puede ser tu elecci\u00f3n.<\/p>\n

Costo:<\/strong> La serie de meditaciones introductorias es gratuita. Hay opciones de suscripci\u00f3n disponibles para acceder a todo su plan de estudios personalizable y a m\u00e1s de 200 meditaciones: $12,99 al mes o $94,99 al a\u00f1o.<\/p>\n

Usar una aplicaci\u00f3n de meditaci\u00f3n<\/h2>\n
\"Unsplash
Unsplash \/ Derek Anies<\/figcaption><\/figure>\n

Ya has elegido una aplicaci\u00f3n para descargar y est\u00e1s listo para empezar. Aqu\u00ed tienes algunos consejos antes de sentarte a realizar tu primera sesi\u00f3n, para que todo salga bien:<\/p>\n