{"id":2663,"date":"2020-06-18T16:15:34","date_gmt":"2020-06-18T16:15:34","guid":{"rendered":"https:\/\/screening.mhanational.org\/article\/buscando-lo-bueno\/"},"modified":"2022-05-27T12:28:16","modified_gmt":"2022-05-27T16:28:16","slug":"buscando-lo-bueno","status":"publish","type":"article","link":"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/buscando-lo-bueno\/","title":{"rendered":"Buscando lo bueno"},"content":{"rendered":"<p>En alg\u00fan momento de nuestras vidas todos experimentaremos alguna p\u00e9rdida. Puede ser por el fin de una relaci\u00f3n, ser despedido de un trabajo, perder una casa o la muerte de un ser querido. Es natural pasar por un proceso de duelo. Al buscar oportunidades en la adversidad o encontrar maneras de recordar las cosas buenas de aquello o aquellos que hemos perdido, podemos ayudarnos a recuperarnos mental y emocionalmente.<\/p>\n<p>Esta hoja de trabajo de Mental Health America puede ayudarle a seguir estos pasos en papel.<\/p>\n<p><em>Esta hoja <a href=\"\/es\/content\/looking-good-4-steps-find-positives-bad-situation\/\">tambi\u00e9n est\u00e1 disponible en ingl\u00e9s<\/a>.<\/em><\/p>\n<div class=\"btn-download\"><a href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Buscando-Lo-Bueno.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Descargar la versi\u00f3n para imprimir<\/a><\/div>\n<p><object class=\"embedded-pdf\" title=\"La versi\u00f3n PDF incrustada de la hoja de trabajo &#039;Buscando lo bueno&#039;\" data=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Buscando-Lo-Bueno.pdf#view=FitH\" type=\"application\/pdf\" width=\"300\" height=\"150\" data-mce-fragment=\"1\">\u00a0<\/object><\/p>\n<h2>Datos r\u00e1pidos<\/h2>\n<ul>\n<li>\u00a1No est\u00e1 solo! Casi el 60% de las personas han vivido una p\u00e9rdida importante en los \u00faltimos 3 a\u00f1os.<\/li>\n<li>La curaci\u00f3n lleva tiempo. Despu\u00e9s de una p\u00e9rdida, casi la mitad de las personas dijeron que les tom\u00f3 hasta 6 meses para que sus sentimientos m\u00e1s fuertes de dolor disminuyeran.<\/li>\n<li>Puede que literalmente duela. M\u00e1s de dos tercios de las personas que pasaron por una situaci\u00f3n que cambi\u00f3 su vida tuvieron s\u00edntomas f\u00edsicos mientras estaban de duelo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Consejos para seguir adelante<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Intente ver su experiencia como una fortaleza. <\/strong>Cuando ocurren cosas malas, puede ser doloroso pasar por ellas, pero a medida que contin\u00fae viviendo su vida sin la persona, cosa o situaci\u00f3n que una vez tuvo, esto lo har\u00e1 m\u00e1s fuerte. Atravesar una p\u00e9rdida y aprender a seguir adelante le ayuda a desarrollar las habilidades necesarias para enfrentar situaciones dif\u00edciles en el futuro.<\/li>\n<li><strong>Aprenda de los dem\u00e1s. <\/strong>\u00a1No est\u00e1 solo! Puede que haya grupos de apoyo en su comunidad para ayudarlo a superar cualquier p\u00e9rdida o tragedia por la que haya pasado. Si no est\u00e1 preparado para hablar de las cosas en persona o no puede encontrar el tipo de grupo de apoyo adecuado, Internet est\u00e1 lleno de lugares donde la gente se re\u00fane en l\u00ednea para hablar de sus experiencias compartidas. Comparta su historia. Haga preguntas sobre c\u00f3mo otras personas pasaron por momentos dif\u00edciles para recordar que, si ellos pueden hacerlo, usted tambi\u00e9n puede.<\/li>\n<li><strong>Busque oportunidades en medio de la adversidad. <\/strong>A veces la p\u00e9rdida nos abre a nuevas posibilidades. Puede que al principio se sienta culpable o ego\u00edsta por tener estos pensamientos, pero no hay nada de malo en buscar formas de mejorar o cambiar su vida despu\u00e9s de que algo tr\u00e1gico haya ocurrido. El fin de una relaci\u00f3n amorosa o la muerte de una persona a la que cuidaba puede liberarlo para pasar m\u00e1s tiempo con sus amigos o desarrollar intereses que hab\u00eda dejado de lado. Si ha perdido su casa por un desastre, podr\u00eda considerar mudarse al lugar donde siempre ha so\u00f1ado vivir.<\/li>\n<li><strong>Recuerde los buenos tiempos. <\/strong>Cuando se pierde algo que se ama, uno se centra casi autom\u00e1ticamente en el dolor que siente por la p\u00e9rdida. Al recordar los buenos momentos que pasaron en un lugar determinado, con una mascota o con una persona, agradezca por haber tenido esas experiencias. Puede ser a\u00fan m\u00e1s \u00fatil si una persona que comparte su p\u00e9rdida se une a usted en los recuerdos. Tal vez hasta puedan re\u00edr juntos.<\/li>\n<li><strong>Haz lo que te haga feliz. <\/strong>Cuidarse a uno mismo puede ayudarle a recordar c\u00f3mo sentirse bien despu\u00e9s de enfrentar una situaci\u00f3n negativa o tr\u00e1gica, y lo llevar\u00e1 de vuelta a un lugar donde podr\u00e1 apreciar todas las cosas positivas que la vida tiene para ofrecer. Puede elegir hacer algo emocionante o relajante, la idea es hacer lo que le guste.<\/li>\n<li><strong>Encuentre maneras de honrar su p\u00e9rdida. <\/strong>Al conmemorar la p\u00e9rdida de un ser querido, ayuda a mantener vivo su recuerdo. Puede iniciar una recaudaci\u00f3n de fondos para una causa especial en su nombre, plantar un \u00e1rbol en uno de sus lugares favoritos, colgar sus fotos en su hogar, crear una p\u00e1gina web conmemorativa o una p\u00e1gina de Facebook, hacer algunas de las actividades que disfrutaba, o incluso hacerse un tatuaje que le recuerde a esa persona.<\/li>\n<li><strong>No tenga miedo de buscar ayuda. <\/strong>Es perfectamente normal tener problemas para adaptarse a la vida despu\u00e9s de que le haya pasado algo malo, pero si nota que han pasado semanas o meses y no parece mejorar o simplemente no sabe qu\u00e9 hacer para sentirse mejor, es hora de buscar ayuda. Su empleador puede tener un Programa de Asistencia al Empleado (EAP), puede obtener una derivaci\u00f3n con un profesional de salud mental de su proveedor de atenci\u00f3n primaria o, si no tiene cobertura, puede buscar servicios de ayuda para el pago en findtreatment.samhsa.gov.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a class=\"button blue round caret collapsed\" href=\"#references\" data-toggle=\"collapse\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"references\" data-toggle-text=\"Esconder Referencias\">Mostrar Referencias<\/a><\/p>\n<div id=\"references\" class=\"references collapse\">\n<ul>\n<li>WebMD. (2019). El duelo: m\u00e1s all\u00e1 de las cinco etapas, realizado por AmeriSpeak. Obtenido de <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/special-reports\/grief-stages\/20190711\/the-grief-experience-survey-shows-its-complicated\">https:\/\/www.webmd.com\/special-reports\/grief-stages\/20190711\/the-grief-experience-survey-shows-its-complicated<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoja de trabajo para descargar<\/p>","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"template":"","age_group":[23,100,19],"condition":[],"class_list":["post-2663","article","type-article","status-publish","hentry","age_group-11-17","age_group-over-18","age_group-under-11"],"acf":[],"yoast_head":"<title>Buscando lo bueno<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/buscando-lo-bueno\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta 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