{"id":2667,"date":"2020-06-18T17:59:58","date_gmt":"2020-06-18T17:59:58","guid":{"rendered":"https:\/\/screening.mhanational.org\/article\/apoyando-a-los-demas\/"},"modified":"2022-05-27T12:42:41","modified_gmt":"2022-05-27T16:42:41","slug":"apoyando-los-demas","status":"publish","type":"article","link":"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/apoyando-los-demas\/","title":{"rendered":"Apoyando a los dem\u00e1s"},"content":{"rendered":"<p>Mientras que 1 de cada 5 personas experimentar\u00e1 un problema de salud mental diagnosticable en su vida, 5 de cada 5 personas pasar\u00e1n por un momento dif\u00edcil que afecta su salud mental. Hay cosas simples que cada persona puede decir o hacer para ayudar a las personas en su vida que est\u00e1n luchando para superar tiempos dif\u00edciles.<\/p>\n<p>Este hoja de trabajo de Mental Health America le puede ayudar a cumplir estos pasos en papel.<\/p>\n<p><em>Esta hoja <a href=\"\/content\/7-tips-talking-loved-one-about-their-mental-health\/\">tambi\u00e9n est\u00e1 disponible en ingl\u00e9s<\/a>.<\/em><\/p>\n<div class=\"btn-download\"><a href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Iniciar-Una-Conversacion.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Descargar la versi\u00f3n para imprimir<\/a><\/div>\n<p><object class=\"embedded-pdf\" title=\"La versi\u00f3n PDF incrustado de la hoja de trabajo 'Iniciar una conversaci\u00f3n'\" data=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Iniciar-Una-Conversacion.pdf#view=FitH\" type=\"application\/pdf\" width=\"300\" height=\"150\" data-mce-fragment=\"1\">\u00a0<\/object><\/p>\n<p><em>Aqu\u00ed tiene una versi\u00f3n compatible con la web de la actividad de la hoja de trabajo.<\/em><\/p>\n<h2>Datos R\u00e1pidos<\/h2>\n<ul>\n<li>Un sistema de apoyo social eficaz mejora los resultados generales de la salud mental y la capacidad de recuperarse de situaciones estresantes.\u00a0[<a href=\"#1\">1<\/a>]<\/li>\n<li>En un estudio se comprob\u00f3 que al prestar apoyo a otras personas se aumentaba la actividad en la parte del cerebro asociada a las recompensas. [<a href=\"#2\">2<\/a>]<\/li>\n<li>En el caso de los j\u00f3venes que revelaron ser LGBTQ, quienes ten\u00edan al menos un adulto que los aceptaba y los apoyaba ten\u00edan un 40 % menos de probabilidades de intentar suicidarse. [<a href=\"#3\">3<\/a>]<\/li>\n<\/ul>\n<h2>C\u00f3mo Ayudar<\/h2>\n<p><strong>Practique la escucha activa<\/strong>. La escucha activa es diferente a solo o\u00edr lo que una persona tiene que decir. Un buen oyente activo deja todo a un lado y presta toda su atenci\u00f3n a la persona que habla; formula preguntas abiertas para obtener m\u00e1s detalles sobre el tema que se est\u00e1 discutiendo (por ejemplo, si se trata de un tema de la vida cotidiana). &#8220;\u00bfY c\u00f3mo te hizo sentir eso?&#8221;); y toma momentos a lo largo de la conversaci\u00f3n para resumir lo que se le ha dicho y asegurarse de que est\u00e1 entendiendo claramente.<\/p>\n<p><strong>No compare<\/strong>. Si un amigo o un ser querido est\u00e1 pasando por una situaci\u00f3n dif\u00edcil y acude a usted en busca de apoyo, puede sentirse tentado a contarle algo que le ha ocurrido a usted y c\u00f3mo logr\u00f3 superarlo. Est\u00e1 bien compartir experiencias similares, pero tenga cuidado de no comparar porque puede hacer que la otra persona sienta que su dolor no es v\u00e1lido. Por ejemplo, si le hablan de una ruptura con su pareja, no mencione que usted tuvo un divorcio mucho m\u00e1s dif\u00edcil. Conc\u00e9ntrese en lo que hizo para enfrentar los sentimientos de p\u00e9rdida o soledad.<\/p>\n<p><strong>Pregunte qu\u00e9 puede hacer.<\/strong> Puede ser tentador asumir qu\u00e9 ser\u00eda \u00fatil para una persona que tiene dificultades, pero siempre es mejor preguntarle lo que necesita. Si pregunta y obtiene una respuesta como &#8220;nada, estoy bien&#8221;, ofrezca algunas sugerencias de cosas que estar\u00eda dispuesto a hacer (sin ser agresivo). Por ejemplo, podr\u00eda ofrecer sentarse con ellos y ver una pel\u00edcula, cocinarles una comida, o comprar algunas cosas en la tienda.<\/p>\n<p><strong>Mantenga su palabra.\u00a0<\/strong>Si ha ofrecido su apoyo a una persona y le ha dicho que har\u00eda algo, mantenga su palabra. Cuando una persona tiene dificultades, lo \u00faltimo que necesita es sentirse abandonada por otra persona. Si no puede cumplir su promesa, pida una disculpa sincera y busque otro momento en el que pueda hacer lo que dijo que har\u00eda.<\/p>\n<p><strong>No juzgue.<\/strong> Para apoyar a alguien de verdad, usted tiene que dejar de lado sus opiniones y prejuicios personales. Puede que la otra persona tenga dificultades debido a un error que cometi\u00f3, o puede que usted piense que est\u00e1 exagerando, pero nunca sabr\u00e1 realmente lo que es ser esa persona en ese momento, y la cr\u00edtica no ayuda a su recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Ofrezca acompa\u00f1ar al otro.\u00a0<\/strong>Cuando una persona pasa por un momento de tristeza o incertidumbre, sus emociones pueden dominarla y dejarla paralizada e incapaz de atender las obligaciones de la vida. Ofrecer acompa\u00f1arla y ayudarla a ocuparse de responsabilidades como pasear al perro, ir a la tienda de comestibles, acudir a las citas con el m\u00e9dico o recoger la ropa de la tintorer\u00eda puede ayudarla a sentirse realizada y a levantarle \u00e1nimo.<\/p>\n<p><strong>Sepa cu\u00e1ndo se necesita una ayuda m\u00e1s seria.\u00a0<\/strong>A veces el apoyo que usted puede ofrecer no ser\u00e1 suficiente. Si nota que su amigo o ser querido contin\u00faa con dificultades despu\u00e9s de semanas o meses, puede que est\u00e9 mostrando signos de un problema de salud mental y probablemente necesite ayuda profesional. No tenga miedo de recomendarle buscar ayuda de un profesional de la salud mental y ofrezca ayuda para encontrar un proveedor si es necesario. Si un ser querido est\u00e1 en peligro inmediato de cometer un suicidio, solicite ayuda. Hay asesores de crisis capacitados disponibles las 24 horas del d\u00eda, los 7 d\u00edas de la semana llamando al\u00a0<a href=\"tel:18886289454\">1-888-628-9454<\/a>.<\/p>\n<p><a class=\"button blue round caret collapsed\" href=\"#references\" data-toggle=\"collapse\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"references\" data-toggle-text=\"Esconder Referencias\">Mostrar Referencias<\/a><\/p>\n<div id=\"references\" class=\"references collapse\">\n<ul>\n<li id=\"1\">Ozbay, F., Johnson, D. C., Dimoulas, E., Morgan III, C. A., Charney, D., &amp; Southwick, S. (2007). Social support and resilience to stress: from neurobiology to clinical practice. Psychiatry (Edgmont). 4(5),35.<\/li>\n<li id=\"2\">Inagaki, T. K., Bryne Haltom, K. E., Suzuki, S., Jevtic, I., Hornstein, E., Bower, J. E., &amp; Eisenberger, N. I. (2016). The Neurobiology of Giving Versus Receiving Support: The Role of Stress-Related and Social Reward-Related Neural Activity. Psychosomatic medicine, 78(4), 443\u2013453. https:\/\/doi.org\/10.1097\/PSY.0000000000000302<\/li>\n<li id=\"3\">The Trevor Project. (2019). National Survey on LGBTQ Mental Health. New York, New York: The Trevor Project.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoja de trabajo para descargar<\/p>","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"template":"","age_group":[23,100,19],"condition":[],"class_list":["post-2667","article","type-article","status-publish","hentry","age_group-11-17","age_group-over-18","age_group-under-11"],"acf":[],"yoast_head":"<title>Apoyando a los dem\u00e1s<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/apoyando-los-demas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Apoyando a los dem\u00e1s\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hoja de trabajo para descargar\" \/>\n<meta property=\"og:url\" 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