{"id":43123,"date":"2021-11-17T16:08:19","date_gmt":"2021-11-17T21:08:19","guid":{"rendered":"https:\/\/screening.mhanational.org\/?post_type=article&p=43123"},"modified":"2024-03-05T14:52:31","modified_gmt":"2024-03-05T19:52:31","slug":"hoja-de-trabajo-practicando-la-aceptacion-radical","status":"publish","type":"article","link":"https:\/\/screening.mhanational.org\/es\/content\/hoja-de-trabajo-practicando-la-aceptacion-radical\/","title":{"rendered":"Practicando la aceptaci\u00f3n radical"},"content":{"rendered":"

Muchas veces ocurren cosas malas y no tenemos control sobre la situaci\u00f3n. No podemos cambiar los comportamientos de las personas ni la realidad de lo que ocurre, y estas experiencias son dolorosas. La aceptaci\u00f3n radical es una pr\u00e1ctica que nos ayuda a evaluar las situaciones y a trabajar para reducir la carga emocional de la realidad de la situaci\u00f3n, como el resentimiento, la ira, el odio o la verg\u00fcenza. Utilice las siguientes indicaciones para ayudarlo a practicar la aceptaci\u00f3n radical.<\/p>\n

Esta hoja\u00a0tambi\u00e9n est\u00e1 disponible en ingl\u00e9s<\/a>.<\/em><\/p>\n

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Sigue una versi\u00f3n compatible con la web de la actividad de la hoja de trabajo.<\/em><\/p>\n

Empieza con esta pregunta: \u00bfQu\u00e9 le molesta?\u00a0<\/strong>Puede pensar en varias cosas.<\/p>\n

Comprender la realidad<\/h2>\n
    \n
  1. Observa las cosas que le molestan. \u00bfHay algo aqu\u00ed que sea una realidad que tenga que aceptar (frente a un juicio u opini\u00f3n)? Por ejemplo: \u201cNo deber\u00eda ser as\u00ed\u201d.<\/li>\n
  2. Piensa en esta realidad y ac\u00e9ptala. Por ejemplo: \u201cEsto es lo que pas\u00f3. No se puede cambiar. Es lo que es\u201d.\u201d<\/li>\n
  3. \u00bfQu\u00e9 sucedi\u00f3 o qu\u00e9 acontecimientos condujeron a esta realidad? (\u201cAs\u00ed es como sucedieron las cosas\u201d).<\/li>\n<\/ol>\n

    Aceptar la realidad<\/h2>\n
      \n
    1. Piense en esta realidad. \u00bfPuede aceptarla en sus pensamientos? \u00bfQu\u00e9 puede decir para ayudarse a aceptar esta realidad? Imagine lo que se siente al aceptarla.<\/li>\n
    2. Imagina c\u00f3mo cambiar\u00edan tus comportamientos o acciones si aceptaras esta realidad. Imagina c\u00f3mo se sentir\u00eda el mundo si pudieras dejarlo ir.<\/li>\n
    3. Piensa en esta realidad. \u00bfPuedes aceptarla en tu cuerpo? \u00bfD\u00f3nde llevas la resistencia para aceptar esta realidad? \u00bfLlevas ese peso en los hombros o en la espalda? \u00bfHay tensi\u00f3n o dolor f\u00edsico? \u00bfPuedes practicar sentir tus emociones en el cuerpo y luego practicar liberarlas del cuerpo?<\/li>\n
    4. \u00bfEn este momento siente decepci\u00f3n, tristeza o pena? Ac\u00e9ptelo, recon\u00f3zcalo, perm\u00edtase sentir esos sentimientos y comprenda que est\u00e1 bien y es normal que sienta decepci\u00f3n, tristeza o pena. Escriba cualquier cosa espec\u00edfica sobre estos pensamientos y sentimientos.<\/li>\n
    5. A pesar del dolor de esta realidad, \u00bfqu\u00e9 hace que valga la pena vivir? Recuerda esas cosas aqu\u00ed.<\/li>\n
    6. Si tiene dificultades en este punto, escriba algunas ventajas y desventajas de aceptar o no aceptar esta realidad. Luego, vuelva a empezar en el n\u00famero 1 para la siguiente situaci\u00f3n problem\u00e1tica.<\/li>\n<\/ol>\n

      Exenci\u00f3n de responsabilidad:<\/strong> Esta hoja de trabajo es una adaptaci\u00f3n de los folletos de capacitaci\u00f3n en habilidades de DBT. <\/em>y hojas de trabajo, Segunda edici\u00f3n, de Marsha M. Linehan. Derechos de autor 2015 por Marsha M. Linehan. <\/em>Consulte la p\u00e1gina 344 para ver la lista de verificaci\u00f3n original.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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