He empezado a beber o a consumir drogas en el trabajo.

El trabajo puede ser una olla a presión. Hay estrés todos los días.. Y es posible que hayas empezado a consumir o beber en el trabajo para calmar los nervios. Pero ahora no puedes parar. Beber o consumir en el trabajo puede convertirse en un problema muy rápidamente. Es posible que sentir que has perdido el control y no sabes qué hacer a continuación. Tienes opciones y no tienes que afrontar esto solo.

¿Por qué bebo o consumo drogas en el trabajo?

La vida es difícil, especialmente en los últimos años de la pandemia, con despidos continuos e inflación. Es suficiente para que cualquiera quiera escapar del estrés de la vida moderna. Es difícil lidiar con la presión cuando se está bajo ella.. Es posible que sientas ansiedad todo el tiempo y recurras al alcohol o las drogas como una solución rápida a un problema mayor. Pero pregúntate a ti mismo: ¿Qué está pasando realmente aquí? ¿Cómo se ha llegado a esta situación?

Dependiendo de tu trabajo, es posible que estés sometido a mucho estrés. Los trabajadores sanitarios tienen que acudir a su trabajo incluso cuando están enfermos, los maestros se enfrentan a huelgas y los trabajadores de la construcción se enfrentan a retrasos por condiciones meteorológicas extremas. Dependiendo del sector, en algunos ámbitos del entretenimiento o los servicios y la hostelería, por ejemplo, puede estar bien beber en el trabajo. Pero hay que saber dónde está el límite y cuándo parar.

Beber en el trabajo puede haber comenzado como algo ocasional, pero ahora se ha convertido en una compulsión. Y es difícil dejar un mal hábito. Pero la recuperación llegará si te lo propones. Por eso necesitas armarte con las herramientas adecuadas para curarte. Tú no eres tu adicción.

¿Cómo puedo dejar de beber o consumir drogas en el trabajo?

Lo primero es lo primero: es mejor no beber ni consumir en el trabajo desde el principio. Cuanto antes dejar de beber o consumir en el trabajo, mejor. Y cuanto más tiempo continúes bebiendo o consumiendo en el trabajo, más difícil te resultará dejarlo. Aquí tienes algunas cosas en las que pensar para ayudarte a cambiar tu forma de beber o consumir:

1. ¿Cómo afecta el consumo de alcohol o drogas durante el trabajo a tu desempeño, a tus compañeros o a las personas a las que apoyas?
2. ¿Viola las reglas de la empresa? ¿Puede acarrear consecuencias laborales importantes, como ser despedido?
3. ¿Estás bebiendo cada vez más o de una manera que te resulta difícil dejar de hacerlo?
4. Podrías pensar que su uso mejora tu rendimiento, pero ¿es realmente así o te hace rendir menos en tu trabajo?
5. Quizás pienses que la gente no se da cuenta, pero ¿estás seguro? Y si se dan cuenta, ¿crees que tu consumo de alcohol o drogas podría estar afectándoles?
6. Supongamos que te despiden por beber o consumir drogas. ¿Cómo afectará eso a tu capacidad para encontrar trabajo en el futuro?

Beber o consumir drogas en el trabajo no acabará bien. Todos hacemos cosas de las que nos arrepentimos. Pero hay esperanza. Muchas personas se han recuperado de sus adicciones y llevan una vida productiva y saludable. Tú también puedes hacerlo.

Si beber en el trabajo es una señal de que puedes estar lidiando con el abuso de alcohol o sustancias, no pasa nada, lo mejor es buscar ayuda y ser proactivo con respecto a tu salud. Busca los recursos que ofrece tu empresa poniéndote en contacto con Recursos Humanos, hablando con un compañero de trabajo en quien confíes e investigando información en línea o en tu manual o contrato de empleado.

Encontrar apoyo

El consumo significativo de drogas y alcohol afectará su desempeño laboral. Existen herramientas útiles para ayudarle a recuperarse de la adicción.

• Busca ayuda para la adicción. Póngase en contacto con su centro de tratamiento ambulatorio local.  Alcohólicos Anónimos AA y otros grupos de recuperación ofrecen reuniones y también proporcionan compañeros que pueden ayudarte.
• Considere llamar al 988 o a una línea de apoyo. Si necesita ayuda inmediata, puede comunicarse con la Línea de Ayuda para Suicidios y Crisis llamando o enviando un mensaje de texto. 988 o utilizando el cuadro de chat en 988lifeline.org. También puedes Envía “MHA” al 741-741. para comunicarse con la Línea de Texto para Crisis. Líneas de apoyo ofrecer un lugar ideal para el apoyo en situaciones que no sean de crisis.
• Reflexiona sobre qué te lleva a beber o consumir sustancias.. Esta herramienta puede ayudarte a reflexionar. sobre tus experiencias con la adicción, así como ver las de otros y ayudarte a decidir los siguientes pasos a seguir. Descubrir cuáles son tus desencadenantes y escritura de diario puede ayudarte a identificar patrones que pueden llevar al consumo de alcohol o drogas en el trabajo.

Es muy estresante pensar en que te puedan descubrir en el trabajo por consumir o beber. Te debes a ti mismo recibir el tratamiento que necesitas. Recuerda que la prevención evitará que el comportamiento se vuelva peligroso.

Los artículos sobre adicciones, nuestro programa y las herramientas para autoayuda de MHA han sido posibles gracias a la generosa financiación de Elevance Health Foundation.