¿Cómo se trata la depresión?

No somos nuestra depresión, aunque a veces pueda parecer que sí. Cuando mis síntomas depresivos estaban en su peor momento, busqué ayuda médica profesional y también orientación espiritual. A través de este proceso, aprendí que detrás de cada síntoma o sentimiento depresivo incómodo hay una necesidad que debe satisfacerse. Saber qué necesidades puedo satisfacer por mí misma con las habilidades que he aprendido y cuáles requieren la ayuda de otras personas y recursos externos me ayuda a llevar una vida significativa y manejable durante mi recuperación.

Para la mayoría de las personas, una combinación de cambios en el estilo de vida, terapia, medicamentos y apoyo resulta útil para tratar la depresión. Algunas de estas opciones son más eficaces que otras para determinadas personas. Puede que le lleve algún tiempo descubrir qué es lo que mejor le funciona, pero vale la pena para ayudarle a sentirse mejor.

Cambios en el estilo de vida

Muchos hábitos pueden afectar tu salud mental.. Asegurándote de que consigues sueño regular, llevar una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad puede ser de gran ayuda. Algunas personas se benefician al reducir o eliminar el consumo de cafeína, alcohol o drogas. Meditación, yoga, y prácticas espirituales también puede ser útil. Presta atención a cosas sencillas, como dedicar tiempo a cuidarte, probar actividades que te gusten y pasar tiempo con la gente o entornos en los que te sientas apoyado.

Terapia

La terapia puede ser una excelente manera de para cambiar comportamientos, ganar confianza, aprender nuevas habilidades y hablar con alguien de manera abierta y honesta. Hay muchos tipos diferentes de terapia. La mayoría de los terapeutas utilizan múltiples técnicas, dependiendo de las necesidades de la persona con la que trabajan. El tipo de terapia más común para la depresión es la terapia cognitivo-conductual. (TCC). En la TCC, un terapeuta le ayuda a examinar sus pensamientos y creencias, y cómo estos influyen en su comportamiento.

Apoyo

Es importante buscar el apoyo de otras personas. Este apoyo puede provenir de la familia, los amigos, los profesionales o los grupos de apoyo. Grupos de apoyo están formados por personas con experiencias similares, que se reúnen periódicamente para hablar de sus vivencias. Hablar con personas que están pasando por lo mismo puede hacerte sentir menos solo y más conectado. También crea un espacio en el que las personas pueden compartir lo que les ha funcionado y hablar de sus dificultades con personas que las comprenden.

Medicamentos

No pasa nada por tomar medicamentos, aunque tengas que hacerlo durante mucho tiempo. Eso no significa que seas menos persona, solo cuídate y haz lo que te digan tus médicos. Puedes mejorar y mejorarás.

Otra opción es tomar medicamentos. Medicamentos para tratar la depresión se llaman antidepresivos, y hay muchos tipos diferentes. Los medicamentos afectan a cada persona de manera diferente, por lo que no todos los medicamentos te funcionarán bien y muchos de ellos tendrán efectos secundarios. Tendrás que colaborar con tu médico para encontrar el medicamento que mejor se adapte a ti. También es habitual tomar varios medicamentos para tratar diferentes síntomas o contrarrestar los efectos secundarios.

Tratamientos basados en dispositivos

Cuando los tratamientos con medicamentos no funcionan, las personas pueden explorar el uso de tratamientos basados en dispositivos para la depresión. Estos tratamientos incluyen la terapia electroconvulsiva (TEC), la estimulación del nervio vago (VNS), la estimulación magnética transcraneal (TMS) o Estimulación craneal por electroterapia (CES). Algunos de estos procedimientos se realizan en un hospital bajo la supervisión de un médico. El CES se utiliza en casa y es un dispositivo pequeño. Deberá consultar con su compañía de seguros si alguno de estos tratamientos está cubierto.