Las 8 mejores aplicaciones de meditación

Es curioso que recurramos a nuestros teléfonos cuando intentamos desconectarnos, pero con tantas aplicaciones de meditación excelentes disponibles hoy en día, no es difícil entender por qué. Estas aplicaciones pueden ser útiles para meditadores de todos los niveles, desde principiantes que buscan un punto de partida hasta meditadores experimentados que prefieren un poco de orientación.

Has oído hablar de los muchos beneficios de la meditación. Las aplicaciones hacen que sea más fácil que nunca empezar y mantener una rutina, ¡así que ponte en marcha! Es por tu salud mental.

Pasamos, en total, más de 500 minutos en silencio, probando 15 aplicaciones de meditación diferentes para que puedas empezar de inmediato. No importa qué tipo de persona seas o cuál sea tu experiencia con la meditación, hay una aplicación que te vendrá bien. De todas las aplicaciones que probamos, redujimos nuestra lista a unas pocas favoritas.

Tranquilidad

Esta aplicación realmente merece la pena. La meditación se puede personalizar de muchas maneras: puedes elegir la voz del instructor (tanto masculina como femenina), el volumen del fondo y de la narración se pueden ajustar por separado, e incluso se puede personalizar el fondo visual de la aplicación. Desde el momento en que abres la aplicación, todo está diseñado de forma cuidadosa para que te sientas, bueno...tranquilidad.

En cuanto a la mejor aplicación para tu salud mental en general, esta se lleva la palma. Muchas de las sesiones de meditación parecían técnicas terapéuticas. Siempre parecía haber un equilibrio perfecto entre las instrucciones y el silencio, y cuando termina la meditación guiada, el ruido ambiental continúa por si realmente lo estás sintiendo y quieres quedarte un poco más. También nos encantó la función “Daily Calm” (Calma diaria) de la aplicación. Cada día hay una nueva meditación destacada en la pantalla de inicio, solo tienes que hacer clic en ella y listo, así de sencillo.

Costo: Las meditaciones introductorias limitadas son gratuitas. Hay opciones de suscripción disponibles para acceder a toda su biblioteca de meditaciones, Daily Calm y Calm Masterclasses: $14.99 al mes o $59.99 al año.

Espacio mental

Probablemente ya hayas oído hablar de esta aplicación. Lo que nos llamó la atención de Headspace es su enfoque en la ciencia que hay detrás de la meditación. Todas sus meditaciones han sido validadas por investigaciones clínicas para en realidad tiene un impacto positivo en la salud mental. Headspace también destaca en la categoría de estética, ya que es la aplicación más pulida y fácil de usar que hemos probado.

Los paquetes de meditación cubren principalmente temas generales, lo que puede ser ideal si buscas una rutina de meditación general. A diferencia de muchas otras aplicaciones, la narración no utiliza música ni sonidos de fondo. Si crees que te distraerá el sonido de los grillos y los arroyos burbujeantes, esta puede ser la aplicación ideal para ti. Headspace también ofrece meditaciones de 1 a 3 minutos para aquellos que no pueden dedicar todo un rato a la meditación, pero necesitan una forma rápida de relajarse.

Costo: Las meditaciones limitadas son gratuitas. Hay opciones de suscripción disponibles para acceder a cientos de meditaciones: $12.99 al mes o $94.99 al año.

Brightmind

Nunca habíamos oído hablar de Brightmind antes de sumergirnos en el mundo de las aplicaciones de meditación, y nos sorprendió gratamente. Diseñada por líderes mundiales en meditación, Brightmind utiliza prácticas que provienen directamente de las meditaciones utilizadas en el budismo.

Nos pareció una opción estupenda para quienes se inician en la meditación. Esta aplicación es sencilla y minimalista: su simplicidad facilita la navegación y cubre los aspectos básicos de forma muy eficaz. Al principio, eliges un objetivo y, a continuación, recibes un “plan de estudios” de ocho meditaciones, desde el primer momento. También puedes personalizar la duración de tu meditación y elegir entre una voz masculina o femenina. En comparación con otras aplicaciones que hemos explorado, Brightmind no incluye la diversidad de instructores, enfoques y funciones que hemos encontrado en otras aplicaciones, lo que a algunas personas les encantará y a otras les disgustará. Si te abruma tener que tomar demasiadas decisiones, esta puede ser tu elección.

Costo: La serie de meditaciones introductorias es gratuita. Hay opciones de suscripción disponibles para acceder a todo su plan de estudios personalizable y a más de 200 meditaciones: $12,99 al mes o $94,99 al año.

Usar una aplicación de meditación

Ya has elegido una aplicación para descargar y estás listo para empezar. Aquí tienes algunos consejos antes de sentarte a realizar tu primera sesión, para que todo salga bien:

• Silencia tu teléfono. Recuerda que, aunque son un recurso, nuestros teléfonos pueden ser una gran fuente de distracción. Si pruebas alguna de estas aplicaciones, enciende tu teléfono. No molestar. No quieres que un mensaje de texto o una llamada te saquen de tu tranquila práctica.
• Cuidado con las pantallas brillantes. Gira la pantalla hacia abajo para que ningún mensaje de texto indeseado ilumine la pantalla y te distraiga. ¡No cometas este error de principiante!
• Usa tus mejores audífonos. Si tienes audífonos con cancelación de ruido, ahora es el momento de usarlos. Cualquier audífono servirá, pero ese aislamiento acústico adicional puede ayudarte mucho a mantener la concentración cuando tu perro empiece a ladrarle a un vecino.
• Ponte cómodo y relájate. Encuentre el lugar tranquilo perfecto para dejar que su mente se calme. Si intenta meditar en un metro abarrotado de camino a casa después del trabajo, su atención plena no llegará muy lejos.

Si esas aplicaciones no funcionan

La meditación es algo personal, y no todas las aplicaciones te servirán. Si aún no crees haber encontrado la adecuada, hemos reunido algunas opciones más para que pruebes. Y no te preocupes si ninguna te parece adecuada, quizá sea mejor que pruebes una meditación simple sin guía.

“No quiero meditar”.”

Roble o Diez por ciento más feliz

Estas aplicaciones parecen estar hechas para quienes se resisten a meditar. Quizás te hayan dicho que deberías meditar, pero no logras ponerte a ello. Ambas ofrecen explicaciones sobre qué deberías hacer específicamente y por qué deberías hacerlo.

“Medito a menudo, pero quiero ampliar mi práctica”.”

Temporizador de introspección

Esta aplicación está diseñada para meditadores activos. Ya has meditado y conoces el terreno. En este punto, no necesitas tanta ayuda y es posible que quieras aventurarte en diferentes meditaciones guiadas que se centran en temas específicos. Insight Timer tiene más de 15,000 meditaciones diferentes sobre casi todos los temas imaginables, por lo que nunca te aburrirás en tu práctica continua.

“No quiero gastar una fortuna en meditar”.”

Meditación y relajación Pro

Esto es para los meditadores con un presupuesto limitado. Quieres contar con el apoyo de una aplicación, pero no puedes permitirte el costo de suscripción que cobran muchas aplicaciones. Sin sacrificar la calidad de las meditaciones, puedes pagar $39.99 por una vida útil suscripción o $29,99 por un año.

“No necesito ayuda para meditar”.”

¿Ens?

Esto es para meditadores experimentados. Eres un profesional y no necesitas la guía que ofrecen la mayoría de las aplicaciones. Te interesa más un temporizador sencillo, una campana que te ayude a mantener la concentración y una forma de llevar un registro de las sesiones. Ens? es el compañero perfecto para aquellos que quieren mantenerse presentes y concentrados por sí mismos.

Recuerda que, con todas estas aplicaciones, obtendrás lo que inviertas en ellas.