¿Cómo puedo encontrar apoyo como cuidador?

Cuidar de otra persona puede ser muy estresante.. También es importante que te cuides a ti mismo. Tu propia salud mental es importante por sí misma, ¡y estar mentalmente sano también te convertirá en un mejor cuidador!

Hay muchas maneras de cuidarse, como dedicar tiempo a hacer cosas que le gustan y asegurarse de tómate un descanso del cuidado de vez en cuando. Otra forma importante de obtener ayuda es buscar apoyo. Este puede provenir de muchos lugares:

• Amigos y familiares que pueden ayudarte con las tareas de cuidado o que simplemente pueden brindarte apoyo emocional.
• Un terapeuta o alguien similar en quien puedas confiar tus propios sentimientos.
• Grupos de apoyo para cuidadores. A menudo están formados por otros cuidadores, que se reúnen en persona o en línea para hablar de sus experiencias. Estos grupos son lugares estupendos para encontrar apoyo emocional, pero también consejos útiles.
• Apoyos formales, como organismos educativos o gubernamentales que proporcionan información y apoyo a los cuidadores o a las personas a las que cuidan.

Aquí hay una lista de recursos útiles. También puede encontrar recursos adicionales en Centro de recursos para cuidadores de Mental Health America.

Recursos generales para el cuidado de personas

• CaregiverAction.orgEducación, apoyo entre pares y recursos para cuidadores familiares.
• OpcionesEnLaRecuperación.comApoyo e información para personas con esquizofrenia, trastorno esquizoafectivo y trastorno bipolar, así como para sus cuidadores, incluyendo recursos para mantener conversaciones con profesionales sanitarios.
• Más que mi diagnóstico.comHistorias y consejos de personas que viven con problemas de salud mental o que cuidan a alguien que los padece.

Tratamiento, apoyo de pares y otros tipos de apoyo

• MHAnational.org/buscar-filial: Encuentre su filial local de la MHA y vea qué programas de apoyo entre pares se ofrecen o conéctese con los programas locales de salud y bienestar.
• Pregunta a Jan.org: Sitio web oficial de la Red de Adaptaciones Laborales (Job Accommodation Network) con recursos para particulares, empleadores y otras personas relacionados con las adaptaciones en el lugar de trabajo y las cuestiones de empleo de personas con discapacidad. También disponible en español.
• Clubhouse-Intl.org: Un sitio web para personas que viven con enfermedades mentales donde pueden encontrar Clubhouses, entornos seguros que ofrecen oportunidades para entablar amistades, encontrar empleo, obtener vivienda, acceder a educación y recibir servicios médicos y psiquiátricos, todo en un solo lugar.
• HUD.govEl sitio web del Departamento de Vivienda y Desarrollo Urbano de los Estados Unidos le ayuda a encontrar ayuda para el alquiler y a conectarse con los recursos locales de vivienda en su área.
• Inspire.comUna red social para que pacientes y cuidadores se conecten, compartan y aprendan unos de otros sobre afecciones médicas, tratamientos y apoyo.
• Aplicación Toucan para iPhone: Una plataforma de apoyo entre pares que conecta a personas, de forma individual y anónima, para mantener conversaciones denominadas «Huddles» (reuniones) en torno a un tema común, como el cuidado de otras personas.
• TheMighty.comUna comunidad en línea segura y solidaria para personas que enfrentan problemas de salud y para quienes las cuidan.