¿Mi familia es disfuncional?

Una familia disfuncional se caracteriza por “conflictos, mal comportamiento o abuso” [1]. Las relaciones entre los miembros de la familia son tensas y pueden estar llenas de negligencia, gritos y chillidos. Es posible que te sientas obligado a aceptar alegremente un trato negativo.

No hay un espacio abierto para expresar libremente tus pensamientos y sentimientos. No puedes prosperar ni sentirte seguro dentro de tu propia familia... Y eso es solo la punta del iceberg.

Señales de una familia disfuncional

Ninguna familia actúa igual, y todas las familias experimentan algún nivel de disfunción. Pero hay algunos signos claros que pueden indicar problemas más graves:

Adicción

Adicción puede conducir a tantas cosas diferentes relaciones poco saludables entre los miembros de la familia. Los programas de ’12 pasos’, e incluso los estudios de investigación financiados por el gobierno, reconocen ahora los efectos que la adicción puede tener en la salud emocional de una familia, incluso de generación en generación [2].

Perfeccionismo

Las expectativas de perfección son totalmente poco realistas, solo dañan las relaciones. Las familias se predisponen al fracaso y al enojo al esperar siempre que sus hijos o familiares hagan todo bien.

Esperar que todo sea perfecto ejerce mucha presión sobre todos los involucrados. Vivir con la certeza de que nunca serás lo suficientemente bueno para las elevadas expectativas de tu familia puede dañar tu salud emocional a largo plazo.

Abuso o negligencia

El abuso suele indicar un daño activo. como verbal, física o violencia. Negligencia Es un daño pasivo, ya sea físico o emocional: no alimentar a tu hijo o negarle amor, interés o atención.

Tanto el maltrato como la negligencia son extremadamente problemáticos. Las familias pueden verse atrapadas en ciclos que normalizan el trato dañino. Quienes crecen en estas familias terminan mostrando los mismos comportamientos con sus hijos, lo que provoca un ciclo de negligencia o maltrato [3].

Imprevisibilidad y miedo

Es difícil establecer relaciones de confianza cuando se vive en constante incertidumbre o miedo.

Si nunca estás seguro de cómo van a responder tus padres, estás constantemente anticipando conflictos y no puedes expresarte con sinceridad. En cambio, solo esperas sus próximas críticas.

Es posible que incluso quieras evitar cosas que deberían ser agradables, como las vacaciones o vacaciones.

Amor condicional

Los familiares disfuncionales pueden ser increíblemente manipuladores con su afecto, y solo te dan amor cuando quieren algo de ti.

Retener el amor te hace querer complacerlos constantemente y no te da la oportunidad de relajarte y ser tú mismo.

Falta de límites

Algunos ejemplos de falta de límites dentro de la familia son:

• Un padre controlador, que toma las decisiones importantes por ti y no toma en cuenta tus opiniones.
• Un padre intimidante, que te desalienta activamente a la hora de imponerte o incluso de decir lo que piensas.
• Un niño mayor que asume el papel de padre.

Nadie tiene su propio espacio. Nadie respeta la autonomía de los demás. Vivir así puede conducir a relaciones poco saludables y codependientes más adelante en la vida.

Falta de intimidad

Tu familia no muestra muchos signos de cercanía. No hay un apoyo emocional sincero. Tus relaciones son superficiales, en lugar de emocionalmente disponibles.

Las relaciones como estas hacen que te resulte difícil tener cercanía con alguien, ya que nunca antes has practicado hacerlo.

Mala comunicación

No hay entendimiento entre tú y los miembros de tu familia, por lo que no puedes expresar tus opiniones. Siempre hay tensión y no te sientes seguro al comunicarte con ellos.

Nadie habla de sus problemas y, en cambio, todos simplemente los ocultan [1].

Y cuando se trata de planificar, nadie respeta el tiempo y las preferencias de los demás. No hay líneas de comunicación abiertas.

Comprende cómo te afecta el comportamiento disfuncional.

Si reconoces algunos de los signos de comportamiento familiar disfuncional enumerados anteriormente, es posible que ya seas consciente de sus efectos en ti. Sin embargo, para algunas personas, reconocer estos signos puede ser un proceso largo.

Tener poca confianza en uno mismo o baja autoestima. Son ejemplos de cómo tu familia puede alterar tu vida. La ansiedad social y los dolores inexplicables pueden incluso formar parte de ello.

Es común que estos rasgos se repitan a lo largo de las generaciones. Es posible que tus padres hayan aprendido ciertos comportamientos de sus padres, quienes a su vez los aprendieron de sus familiares. Muchos de nosotros incluso crecemos pensando que el comportamiento disfuncional de nuestras familias es normal.

No se desespere: es posible romper este ciclo. La herramienta más poderosa para romper los patrones disfuncionales es su propia conciencia y voluntad de autoexaminarse.

Lidiar con una familia disfuncional

Hay muchas razones por las que los miembros de la familia pueden actuar de manera problemática, desde las finanzas hasta su pasado y cómo los trataron sus familiares. Es común que estos rasgos se repitan a lo largo de las generaciones. Es posible que tus papás hayan aprendido ciertas cosas de sus papás, quienes a su vez las aprendieron de sus familiares. Aunque nada de esto es culpa tuya, es posible que sientas una carga personal.

No es tu responsabilidad cambiar a tu familia. Solo puedes responsabilizarte de ti mismo y de tus propias acciones.

Las familias disfuncionales siguen ciertos patrones que te atrapan y te impiden seguir adelante. Establecer límites con tu familia es uno de los pasos más importantes que puedes dar para escapar de los efectos negativos. También ayuda buscar apoyo fuera de tu familia.

También es buena idea haz una prueba de salud mental para ver si estás experimentando efectos en tu salud mental que puedan necesitar atención.

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