¿Cómo puedo estar bien cuando el mundo es terrible?

Seamos sinceros: el mundo puede ser un lugar bastante horrible. Desde pérdidas personales hasta tragedias nacionales y desastres globales, pasando por todo lo demás... Es fácil sentirse deprimido por el estado del mundo.

Solo pensar en la enorme cantidad de cosas horribles que nos rodean puede resultar completamente abrumador, incluso paralizante. Los problemas son demasiado grandes para que una sola persona pueda resolverlos. Entonces, ¿qué puedes hacer? ¿Deberías hacer algo? ¿Deberías rendirte? ¿Hay algo que “deberías” hacer, para empezar?

Es normal sentirse desanimado por el mundo.

Es posible que hayas escuchado esta expresión: “Si no estás enojado, es que no estás prestando atención”. No se trata solo del enojo, lo mismo ocurre con la depresión. Las investigaciones han demostrado que las personas que se sienten deprimidas suelen hacer predicciones más precisas de los acontecimientos que las personas que no lo están [1]. En el mundo ocurren muchas cosas malas, y sentirse mal por ellas es una reacción normal. Está bien sentir:

• Dolor por lo que se ha perdido
• Preocupado por lo que va a pasar después
• Abrumado por la magnitud de los problemas o por la cantidad de trabajo que se necesitará para resolverlos.
• Desilusionado por las personas que ocupan puestos de poder.
• Culpable por no haber hecho más
• Paralizado por todos estos sentimientos

Todos estos sentimientos son normal. Por supuesto, no lo son. diversión. Y no siempre son especialmente útil. Depresión puede ayudarte a ver claramente lo terrible que es la situación, pero también es la principal causa de discapacidad en el mundo [2].

Igualmente inútil: que te digan “mantén una actitud positiva”. Ignorar las cosas horribles que ves a tu alrededor no hará que desaparezcan, al igual que tampoco lo hará deprimirte por ellas. Si quieres desenvolverte en el mundo... y Para hacer de este un lugar mejor, debes cuidarte a ti mismo y luego encontrar formas de ayudar en todo lo que puedas.

¿Es egoísta priorizar mi propia salud mental?

El deseo de ayudar a hacer del mundo un lugar mejor es algo increíble. Si te das cuenta de lo que está mal en el mundo y sientes la responsabilidad de mejorarlo, eso dice algo muy positivo sobre quién eres.

Sigues siendo una sola persona. Y tu capacidad para marcar una diferencia positiva se ve afectada por tu salud mental. Si estás tan desanimado que puedes apenas puedo levantarme de la cama, va a ser difícil causar un gran impacto.

• Dedique tiempo al cuidado personal. A veces es necesario dejar el trabajo voluntario y darse un baño de burbujas. No se sienta mal por hacer algo por usted mismo. Ese baño de burbujas le ayudará a sentirse renovado y valorado. Cuando esté listo, tendrá más de sí mismo para dar.
• Haz espacio para la gratitud. El mundo es un poco horrible, pero también es un poco hermoso. No hay que ignorar las cosas malas para ver las buenas.
• Reconoce las emociones negativas sin obsesionarte con ellas. Nuestras emociones negativas están ahí para guiarnos y protegernos. Nos motivan a hacer cambios. Cuando nos obsesionamos con ellos, es cuando empiezan a dominarnos. Si te cuesta seguir adelante, plantéate si podrías necesitar ayuda para tratar un problema de salud mental, como la depresión o la ansiedad. (Nuestro pruebas de salud mental en línea son un excelente punto de partida).

Equilibrar estar informado con tener buena salud mental.

No puedes estar “activo” todo el tiempo. Pensar sin parar en los problemas del mundo solo te va a agotar. Necesitas tomarte descansos. Aquí tienes algunas formas de hacerlo:

• Establece límites al tiempo que dedicas a las noticias y las redes sociales. Ver las noticias unas cuantas horas a la semana es una excelente manera de mantenerse informado. Ver las noticias sin parar es una excelente manera de deprimirse.
• Concéntrate en las cosas que puedes controlar. Cada uno de nosotros tiene su propio círculo de influencia. Hay cosas que yo puedo cambiar y tú no, pero también hay cosas que tú puedes cambiar y yo no. Tu círculo de influencia depende de muchas cosas: lo que te apasiona, dónde vives, qué habilidades o conocimientos tienes, si tienes más tiempo que dinero o más dinero que tiempo.
• No intentes salvar al mundo entero de una sola vez. Empieza desde donde estés y da un paso para marcar una gran diferencia. Ese paso podría ser empezar a hacer voluntariado una hora a la semana. O donar $5 a una causa que te interese. O compartir una publicación en las redes sociales. O tal vez volver al paso uno: cuídate!

Encuentre a otras personas a las que les interesen las mismas cosas.

No hay muchas cosas más solitarias que ver cómo se quema el mundo cuando nadie a tu alrededor parece darse cuenta. Encuentra a alguien más que hace Véanlo y háblenles de ello. Para resolver los mayores problemas del mundo será necesaria la cooperación. Eso empieza simplemente conectando a través de intereses comunes.

Hay muchas maneras de rodearse de personas con ideas afines. Internet es un excelente lugar para empezar: hay subreddits y hashtags para todo tipo de causas. O busque un lugar donde hacer voluntariado. Si está estudiando, busque un club, ¡o cree uno!

Algunas personas tienen la suerte de encontrar un lugar de trabajo donde a la gente le importa marcar la diferencia. Y no descartes a tus amigos y familiares. Puede que no lo entiendan... pero algunos de ellos pueden sorprenderte si les das una oportunidad.

El mundo no se arreglará solo con hablar de ello, pero hablar de ello es un gran primer paso. Y “paso a paso” es exactamente cómo mejoran las cosas.

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