Cómo salir de un bajón

A veces simplemente sientes raro. Quizás te sientes un poco desconectado de las personas que te rodean, o estás teniendo una semana “malo”. No estás del todo deprimido, pero sin duda te has sentido mejor. Nos pasa a todos. La buena noticia es que, si te sientes un poco decaído, al menos eres consciente de que algo no va bien, y eso es importante. que es el primer paso para volver a ser la mejor versión de ti mismo.

¿Por qué me siento así?

Así que has identificado que algo no está del todo bien, pero ¿puedes averiguar qué es? Echa un vistazo a tu situación actual. ¿Tiene? El trabajo ha sido más estresante. ¿Más de lo habitual? ¿Hiciste un Un amigo dijo algo que realmente te molestó.? Si puedes identificar algo específico, intenta alejarte de tu estado emocional y enfócate en resolver el problema. Quizás puedas hablar con tu jefe sobre la redistribución de algunos proyectos, o encontrar la manera de hacerle saber a tu amigo que te ha molestado. Si hay algo concreto que te hace sentir mal, es probable que haya una manera de aliviar esa carga, al menos un poco.

Pero, la mayoría de las veces, cuando nos sentimos de una manera que solo podemos describir como “deprimidos”, no puedo Averigua qué hay detrás de eso. Quizás realmente no haya nada específico que lo esté causando. ¡No pasa nada! Todos pasamos por momentos así, así que no te obligues a identificar una causa si no se te ocurre nada, solo aumentarás tu estrés y malestar. En este caso, a veces lo mejor que puedes hacer es esperar a que pase.

¿Cómo puedo salir de este bajón?

Hay algunas cosas que puedes hacer para salir del bajón y volver a la normalidad.

• Descansa, si lo necesitas. Es posible que estés realmente agotado.. O eres alguien que se mantiene ocupado para evitar sentir emociones negativas (todos hemos pasado por eso). Puede que te resulte difícil bajar el ritmo, pero tomarte un tiempo para descansar es muy importante. Necesitas relajarte y equilibrar tu mente antes de llegar a un punto de agotamiento. Pero no todo el mundo necesita descansar, así que:
• Mantente ocupado, si eso es lo que necesitas. Algunos tipos de funk se inclinan más hacia la apatía y falta de motivación. Si te sientes identificado con esto, no te dejes llevar por el aislamiento total. Sigue un horario diario. (Puede ser tan rígido o flexible como desees, ¡incluso solo planificar las horas de las comidas ayuda!). Y reserva tiempo para las actividades que disfrutas. Puede parecer más fácil quedarse en la cama y desconectarte mientras te desplazas por las redes sociales, pero eso solo puede hacer que te sientas aún más deprimido.
• Sigue adelante. Es más efectivo cambiar tus acciones que dejar las cosas en suspenso hasta que te sientas mejor. Por ejemplo, ponerte al día con un viejo amigo puede parecer un esfuerzo demasiado grande en este momento. Pero también puede ¡Anímate! Da pequeños pasos hacia los cambios que deseas realizar.
• Fíjate una nueva meta. Como seres humanos, todos anhelamos tener un propósito en la vida, y a menudo lo perdemos cuando estamos deprimidos. Tu nueva meta no tiene por qué ser algo grande. (Paso a paso, ¿recuerdas?) Pero debe ser realmente importante para ti, ¡así que piénsalo bien! Lo ideal es que sea algo que también te entusiasme: fijarte la meta de limpiar tu habitación está muy bien, pero puede parecerte una tarea más de tu lista. Prueba con algo que te entusiasme, como empezar a leer ese libro que lleva meses en tu mesita de noche, aprender un nuevo pasatiempo o meditar unos minutos al día.
• Planea algo emocionante. Tener algo que esperar puede hacer que los días difíciles sean un poco más fáciles. Si estás estancado en la rutina, ¡añade algo divertido a tu calendario! Puede ser algo tan grande como empezar a planear las vacaciones del próximo año o tan pequeño como quedar con tus amigos para ir pronto a tu restaurante favorito.

Recuerda: los malos humores son parte de la vida y son completamente válidos, incluso si crees que no hay una “razón” para ello. El simple hecho de ser consciente de que te sientes un poco mal puede ayudarte a no dejar que te consuma. Sigue avanzando y no pierdas la esperanza: puede que te lleve algún tiempo, pero ten en cuenta que voluntad ¡Sal al otro lado!