¿Estoy loca/o?

¿Alguna vez te has sentido como si te estuvieras volviendo loco/a? Tal vez hace días o años que algo no te sienta bien en tu vida. Tal vez sientes que tus síntomas aparecieron de la nada. Te preguntas: “¿Qué me pasa?”, “¿Por qué me siento así?”.”

También puede ser que sientas como que no tienes ganas de vivir, o de repente cambies tu forma de ser, o como que pierdas el control. O tal vez te sientas desconectado de la realidad, o estés escuchando o viendo cosas que los demás no ven.

Puede ser que las preocupaciones no te dejen en paz. Te detienen en tu vida, no dejándote tomar decisiones o seguir adelante.

¡No estás sola/o!

Si estas experiencias te suenan familiares, no estás sola/o. Pueden ser síntomas de problemas de salud mental. La salud mental es algo que todos tenemos.—y nos impacta de muchas maneras.

Tener problemas de salud mental es normal. No significa que estés loca/o.

La palabra “loca/o” Es una etiqueta que usamos para sentimientos o comportamientos que no entendemos. Nos parecen raros, o nos preocupa que la gente nos vea así. Si te llevas algo de este artículo, espero que sea esto: tener problemas de salud mental es normal. No significa que estés loco.

La verdad es que más del 80% de la población algún día en su vida tendrá algún enfrentamiento con síntomas de salud mental. Estas personas serán conocidos cercanos, familiares, parejas y otros individuos. Muchas veces no notamos cuando las personas pasan por problemas psicológicos, porque la mayoría no se siente cómoda hablando de sus problemas. Esta vergüenza muchas veces viene del estigma sobre la salud mental y el desconocimiento.

Así que recuerda, ¡está bien sentirse un poco mal! No hay que avergonzarse por tus síntomas y lo que sientes. Lo importante es reconocerlo y enfrentarlo de la manera necesaria para mejorar. Tarde o temprano, querrás respuestas para lo que estás lidiando y querrás saber qué preguntar para navegar los recursos disponibles para recibir la ayuda necesaria.

¿Por dónde empiezo?

Primero, hay que reconocer que no te sientes bien y que te gustaría encontrar maneras que te ayuden a sentirte mejor. Segundo, hay que encontrar respuestas a las preguntas que tengas, para que te ayuden a entender tu experiencia.

Tómate un tiempo para reflexionar y hazte preguntas como las siguientes para entender mejor lo que está pasando:

• ¿Qué pensamientos, emociones y experiencias estoy teniendo?
• ¿Cuándo comenzaron mis síntomas? ¿Qué estaba pasando en mi vida en ese momento?
• ¿Alguna vez alguien de mi familia ha experimentado algo similar?
• ¿Siempre me siento así? ¿Va y viene? ¿Cuánto duran los síntomas?
• ¿Me siento diferente de los demás a mi alrededor? ¿Creo que no me entenderán? ¿Me siento cómodo hablando con alguien en mi vida?
• ¿Cómo me comporto cuando me llegan estos síntomas? (Tal vez violencia, agresión, falta de cuidado, consumo de sustancias, comer mucho, dormir menos, etc.)

Ahora, piensa en cómo te gustaría encontrar apoyo. Sé sincera contigo misma sobre la realidad del esfuerzo que hará, y recuerda que, aunque tal vez te dé un poco de miedo pedir ayuda en estos temas, es importante para mejorar, como cualquier otro problema de salud física.

Pregúntate esto: “Si me doliera el corazón o me lastimara una pierna, ¿pediría ayuda?” Pedir ayuda para la salud mental es igual de importante.

Por favor, continúe explorando este sitio para aprender más sobre la salud mental. Si cree que puede tener síntomas de un problema de salud mental, busque ayuda profesional. prueba de depresión o de ansiedad.