Tengo ataques de nervios.

¿Qué es un ataque de nervios?

El término “ataque de nervios”Es parte del vocabulario de uso diario en español. Generalmente abarca una variedad de síntomas como:

• Sentirse fuera de control
• Llanto
• Sensación de calor en el cuerpo
• Desmayo
• Palpitaciones del corazón
• Temblores en el cuerpo

En general, el ataque de nervios es un episodio aislado que ha sido provocado por un evento o información en particular. Ligado a la cultura hispana y latina, el ataque de nervios con frecuencia no cumple con los criterios de diagnóstico para la ansiedad o el trastorno de pánico. Sin embargo, si tienes ataques de nervios con frecuencia, o si interfieren con tu vida cotidiana, puedes estar en riesgo de padecer un trastorno de salud mental, como la ansiedad generalizada.

¿Cuál es la diferencia entre un ataque de nervios y la ansiedad?

La ansiedad no siempre es algo malo. Al igual que la tristeza, la ansiedad es una emoción normal que nos alerta de un cambio, un peligro o un miedo. Es como una alarma interna en el cuerpo. Una vez que ha pasado la causa de la emoción de ansiedad, la persona vuelve a la normalidad.

Por otro lado, los trastornos de ansiedad afectan nuestra capacidad de vivir el día a día. Incluyen el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico, y el trastorno obsesivo-compulsivo. Muchas veces estos trastornos se refieren como “la ansiedad”.

Los síntomas de la ansiedad afectan a aspectos de la vida cotidiana, ya sea social, laboral o relacional. Los criterios para el diagnóstico de la ansiedad incluyen:

• Preocupación excesiva
• Impaciencia
• Irritabilidad
• Tensión muscular
• Problemas de sueño
• Problemas de concentración
• Fatiga

Los síntomas tienen un impacto clínicamente significativo en la vida de la persona.

La ansiedad generalizada, a diferencia del ataque de nervios, está presente en múltiples áreas de la vida y no ocurre en situaciones aisladas.

¿Cómo puedo controlar mis nervios?

En casos de nervios, la primera vía de manejo sería observar y ajustar el estilo de vida:

• Reducir la cafeína
• Reducir el estrés
• Hacer más ejercicio
• Implementar ejercicios de meditación y atención plena
• Seguir una dieta alimenticia
• Dormir lo suficiente
• Aumentar los apoyos sociales
• Tratar tratamientos alternativos/holísticos (ayurveda, acupuntura, homeopatía, curandería, etc.)

¿Qué puedo hacer si creo que tengo ansiedad?

La ansiedad se puede manejar correctamente con una combinación de terapia, medicación y ajustes en el estilo de vida. Así como no hay dos personas exactamente iguales, el tratamiento para la ansiedad (o cualquier trastorno de salud mental) debe basarse en las necesidades individuales de cada persona. ¡No te avergüences de pedir ayuda y recuerda que no estás solo!

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