Mi vida se ha acabado.

Hay muchas razones por las que puedes sentir que tu vida se ha acabado. Quizás acabas de terminar una relación y parece que es culpa tuya. Quizás tienes problemas en la escuela o incluso la has abandonado. Quizás estás alejando a tus amigos y familiares. Incluso podría ser algo que a otras personas les parezca insignificante, pero que para ti es muy importante.

Si necesita ayuda inmediata, puede comunicarse con la Línea de Ayuda para Suicidios y Crisis llamando o enviando un mensaje de texto. 988 o utilizando el cuadro de chat en 988lifeline.org/chat. También puedes Envía “MHA” al 741-741. para comunicarse con la Línea de Texto para Crisis. Líneas de apoyo son un lugar excelente para recibir apoyo en situaciones que no son de crisis.

En última instancia, cuando sientas que tu vida ha terminado, hay dos pasos importantes que debes dar para encontrar la fuerza para seguir adelante: permítete llorar tu pérdida y encuentra la manera de recomponerte.

Déjate llevar por el dolor.

Date tiempo para llorar las pérdidas que hayas sufrido. Perder una relación, un sueño o un sistema de creencias puede hacerte pasar por momentos difíciles. Permítete sentirte triste por lo que ha sucedido.

A veces, lo que más hay que lamentar es tu expectativas. Puede que tu vida nunca sea como pensabas que sería, o debería Ser. Para ser sinceros, la vida de la mayoría de las personas no sale como esperaban. Pero con el tiempo, puedes aprender a recomponerte y construir algo por lo que valga la pena vivir. Las personas son increíblemente resistente—Nos recuperamos de cosas para las que nunca supimos que teníamos la fuerza necesaria.

Recoger los pedazos

Entonces, ¿cómo recomponer tu vida una vez que has terminado el duelo? Aquí tienes algunas preguntas que puedes hacerte para empezar:

• ¿Qué te queda todavía? Puede sonar cursi, pero tomarse el tiempo para pensar en lo que aún tienes y estar agradecido por ello puede tener un impacto realmente positivo en tu salud mental.
• ¿A qué puedes seguir aferrándote? Quizás te definías a ti mismo en función de algo que has perdido. Eso puede ser realmente desorientador. Pero fuera lo que fuera, no era el panorama completo. Sigues aquí: ¿cómo se ve eso y qué dice sobre lo que te hace ser tú?
• ¿Qué te hace sentir bien? Tómate un momento para pensar en tu cuidado personal. ¿Qué te hace sentir bien? ¿Qué disfrutas? ¿Qué te gustaría hacer, ver, escuchar, saborear o experimentar más a menudo? Empieza con cosas pequeñas y a tu alcance.
• ¿Qué has aprendido? Cometer errores, incluso errores muy graves, es lo que nos hace crecer. Nadie que haya alcanzado el éxito lo ha conseguido sin cometer nunca un error. Tanto si vas a volver a intentar lo mismo como si vas a buscar una nueva meta, lo harás con más conocimientos y experiencia que antes.

Esta fotografía muestra un plato de cerámica que se ha roto y se ha reparado con oro. (Se trata de una técnica japonesa llamada kintsugi.Las grietas representan una pérdida permanente... pero también hacen que el plato sea más bonito que antes, y mucho más. interesante. Recoger los pedazos puede que no te deje con la vida que soñabas, pero te sorprenderá lo que puedes construir.