Pienso en la muerte todo el tiempo.

La muerte es una parte natural de la vida, y es normal pensar en ella de vez en cuando. Pero pensar en la muerte todo el tiempo puede resultar incómodo o aterrador. Se convierte en una preocupación especialmente si pensar en la muerte lleva a pensamientos sobre suicidarse. Y quizá te estés preguntando ¿Por qué pienso tanto en la muerte? o preguntándome si estos pensamientos cesarán.

¿De dónde vienen estos pensamientos?

Hay muchas razones por las que puedes estar pensando mucho en la muerte. Comprender esas razones puede darte pistas sobre cómo dejar de hacerlo. Aquí tienes algunos ejemplos:

• Te sientes deprimido. Un síntoma común entre las personas con depresión es pensar en la muerte. Puede ser una obsesión por las cosas terribles que hay en el mundo, por cómo terminarán las cosas o por cuál es el propósito de la vida humana. Cuando estás pasando por una depresión, es muy fácil obsesionarse con pensamientos negativos. Cuando estamos deprimidos, los pensamientos negativos, como los relacionados con la muerte, son más “persistentes”.” Tratamiento de la depresión subyacente puede ayudarte a enfocarte en pensamientos más positivos.
• Estás experimentando pensamientos obsesivos o intrusivos. Los pensamientos obsesivos sobre la muerte pueden provenir de ansiedad así como depresión. Pueden incluir preocuparse por ti o alguien a quien amas va a morir. Estos pensamientos intrusivos pueden comenzar como pensamientos pasajeros inofensivos, pero nos obsesionamos con ellos porque nos asustan. Si esto te suena familiar, Prueba nuestra herramienta interactiva para superar los pensamientos negativos. o nuestro hoja de trabajo sobre cómo lidiar con los pensamientos negativos.
• Estás de duelo. Nuestra curiosidad natural por la muerte se vuelve más personal cuando estamos experimentar el dolor. Quizás hayas perdido a un familiar, un amigo o una mascota. Cuando fallece alguien a quien queremos, es natural pensar en lo que eso significa. Quizás te preguntes qué es realmente la muerte, qué le ha pasado a tu ser querido... y qué le pasará a tú cuando mueras. La muerte es una parte natural de la vida, y estas son preguntas que todos nos hacemos de vez en cuando. Date tiempo para llorar tu pérdida. Muchas personas encuentran consuelo viendo programas de televisión o películas sobre el duelo y la pérdida, leyendo libros o poesía sobre el tema, o hablando con un líder espiritual o cualquier otra persona de confianza sobre lo que estás pasando. Escribir tus sentimientos en un revista también puede ayudarte a sentirte mejor.

Cuando los pensamientos sobre la muerte conducen a pensamientos suicidas

Si tienes pensamientos intrusivos sobre el suicidio o pensar que suicidarse es una opción, Esperamos sinceramente que acércate a las personas que te rodean para encontrar seguridad y hacer cambios que puedan ayudar. Si no has recibido tratamiento para la depresión o la ansiedad y no le has contado a nadie cómo te sientes, estos son los pasos que debes seguir para mejorar tu situación.

Si no estás seguro de con quién hablar o cómo hacerlo, puedes comunicarte con la Línea de Ayuda para Suicidios y Crisis llamando o enviando un mensaje de texto. 988 o utilizando el cuadro de chat en 988lifeline.org. También puedes Envía “MHA” al 741-741. para comunicarse con la Línea de Texto para Crisis. Líneas de apoyo son un lugar excelente para recibir apoyo en situaciones que no son de crisis.