Quiero suicidarme.

A veces, los pensamientos suicidas van más allá de ideas generales como desear estar muerto o no querer seguir viviendo. Cuando la desesperanza, la depresión y el dolor te atrapan, puedes encontrarte pensar más seriamente en querer suicidarte. Esto puede incluir pensamientos sobre qué puedes utilizar o cómo podrías suicidarte. También implica tener la intención de llevar a cabo ese plan.

No es raro que las personas que piensan en el suicidio sientan un fuerte deseo de hacerlo. quitarse la vida. En momentos de dolor insoportable, esto puede parecer una solución muy real, pero no lo es. El suicidio es permanente. A menudo, nuestros problemas no lo son.

No puedo dejar de pensar en el suicidio.

Cuando estás en medio de una crisis, es difícil ver o pensar en otra cosa. Pensar y planear cómo podrías terminar con tu vida puede dar miedo., aislante, que lo consume todo, o incluso traerle una sensación de alivio. Ahora mismo se encuentra en una crisis. Pero el sentimiento de querer quitarse la vida no durará para siempre.

Muchas veces, lo que se esconde detrás del deseo de suicidarse es el deseo de poner fin al dolor y al sufrimiento. Se puede afrontar el dolor sin quitarse la vida.

Percibir las señales de alerta en ti mismo puede ayudarte a reconocer cuándo las cosas se están volviendo más graves. Pensar en el suicidio con más frecuencia de lo habitual, considerar o buscar formas de hacerte daño, ocultar tu comportamiento relacionado con la elaboración de un plan suicida o tomar medidas para conseguir objetos o sustancias para llevarlo a cabo son señales de que tus pensamientos suicidas están empeorando. Es hora de pedir ayuda.

Si necesita ayuda inmediata, puede comunicarse con la Línea de Ayuda para Suicidios y Crisis llamando o enviando un mensaje de texto. 988 o utilizando el cuadro de chat en 988lifeline.org/chat. También puedes Envía “MHA” al 741-741. para comunicarse con la Línea de Texto para Crisis. Líneas de apoyo son un lugar excelente para recibir apoyo en situaciones que no son de crisis.

Me da miedo pedir ayuda. 

Pedir ayuda no es fácil. Todavía existe bastante estigma en torno al suicidio. Si nunca lo has hecho antes, es posible que no sepas cómo hacerlo. por dónde empezar. Es normal sentirse preocupado por cómo responderá alguien o si será hospitalizado.

Elige a una persona de confianza en tu vida. Un amigo, un padre, un maestro, otro familiar, un entrenador o un consejero son algunos ejemplos. Puedes decir algo como:, ‘Necesito compartir algo importante contigo. Tengo pensamientos suicidas y he estado pensando en cómo podría quitarme la vida. Ahora mismo necesito mucho tu apoyo”.”

Compartir que has estado pensando en un plan le permite a tu persona de confianza saber cuán urgente es la situación para ti. También puede ayudarle a comprender mejor cómo ayudarte a mantenerte a salvo.

Otra forma de obtener ayuda podría ser acudir a un profesional de la salud mental en un consultorio o ingresar en un hospital psiquiátrico para una estancia prolongada. El tipo de tratamiento depende de cuánto desee que alguien le ayude a controlar su salud. Un hospital ofrece atención las 24 horas durante varios días. O bien, una visita comunitaria puede durar 50 minutos una vez por semana.

También puedes acudir a un hospital si experimentas otros síntomas de salud mental que requieren atención adicional. Estos pueden incluir sentirte desconectado de tu cuerpo, oír voces o no poder dormir durante varios días.

Si has tenido malas experiencias al buscar ayuda o al ser hospitalizado, no estás solo. Es normal sentir ansiedad o miedo a volver a pedir ayuda, especialmente si en el pasado no ha ido bien. Tu seguridad es lo más importante. Hay muchas formas de mantenerte a salvo y obtener atención inmediata cuando la necesites.

¿Cómo puedo mantenerme a salvo?

Si tienes pensamientos suicidas, aquí tienes algunas formas de mantenerte a salvo:

• Llame o envíe un mensaje de texto a una persona de confianza.
• Crear un plan de seguridad cuando no estés en crisis y tenlo a la mano
• Elabore un plan sobre a qué hospital desea acudir si necesita ser hospitalizado para estar seguro.
• Manténgase alejado de objetos o sustancias que pueda utilizar para hacerse daño.
• Escribe tus razones para vivir y guárdalas en tu teléfono.
• Llame o envíe un mensaje de texto a la Línea de Prevención del Suicidio llamando o enviando un mensaje de texto al 988 o utilizando el cuadro de chat de su sitio web en 988lifeline.org.
• Envía un mensaje de texto a la línea de ayuda Crisis Text Line al 741-741.
• Únete a un grupo de apoyo
• Si tienes un consejero, acude a tus citas y sé sincero sobre tus pensamientos suicidas.

Qué hacer cuando los pensamientos suicidas se vuelven más abrumadores o difíciles de controlar

Poner en práctica un plan suicida es una señal de que estás en peligro y necesitas ayuda inmediata. Si llamas al 911 o acudes a la sala de emergencias, es probable que el personal te lleve al hospital más cercano. Llamar al 911 o acudir a la sala de emergencias puede conllevar riesgos, especialmente para las personas que enfrentan obstáculos para acceder a la atención médica debido al racismo o la discriminación.

Si es posible, lo mejor es que le pidas a alguien que te lleve a un hospital psiquiátrico o que te presentes voluntariamente en un hospital. Si tienes pensamientos suicidas, planificar este tipo de visita con anticipación nos protege, ya que nos permite saber qué tipos de servicios hay en la comunidad que son los entornos más propicios para la recuperación.

Quizás quieras buscar hospitales psiquiátricos cerca de tu domicilio y decidir a cuál prefieres acudir. No es necesario que sepas con antelación cuándo tendrás que ir.

Ingresar en un hospital sería lo mismo que tener una enfermedad y necesitar acudir al médico. Que el hospital pueda admitirte dependerá de si tiene camas disponibles. Si no las tiene, es posible que te pidan que esperes o te envíen a un hospital que tenga camas disponibles.

Si es la primera vez que acude a un hospital psiquiátrico o a un profesional de la salud mental, es probable que le hagan preguntas para comprender mejor lo que le está pasando. Es posible que le pregunten sobre algunos de los siguientes temas:

• ¿Con qué frecuencia piensas en el suicidio?
• Si tienes un plan o has tomado alguna medida para quitarte la vida
• Si ha intentado suicidarse anteriormente

La evaluación puede resultar abrumadora. Ten en cuenta que, en esos momentos, los profesionales de la salud mental tienen un único objetivo en mente: tu seguridad. Eso es lo único que importa.