Estás pasando el día y, de repente, te asalta un pensamiento extraño, incómodo, incluso impactante. Quizás estás hablando con alguien y, de repente, te imaginas dándole un puñetazo en la cara. O no puedes dejar de imaginar a personas al azar desnudas. No quieres pensar en estas cosas, así que, ¿por qué siguen ocurriendo?
Se denominan pensamientos intrusivos, y casi todo el mundo los tiene de vez en cuando [1]. Por lo general, las personas son capaces de ignorar estos pensamientos y seguir adelante. Pero a veces, los pensamientos intrusivos pueden salirse de control. Si tus pensamientos te causan mucho malestar o interfieren en tu vida cotidiana, podría ser un signo de un problema de salud mental. Buscar tratamiento puede ayudarte a aprender a manejar los pensamientos..
Veamos algunos tipos diferentes de pensamientos intrusivos y lo que pueden significar.
Pensar en lastimarse a uno mismo o a otra persona
A veces, los pensamientos intrusivos pueden ser violentos. Es posible que pienses en hacerte daño a ti mismo o a otra persona. Por lo general, no hay ninguna intención detrás de ello, en realidad no querer hacer esas cosas; es solo un pensamiento aleatorio que se te ocurre. Pero es posible que, en el fondo, una parte de ti tenga miedo. hace Quieres actuar, y por eso lo estás pensando tanto.
Pensamientos como estos pueden ser un signo de un trastorno de ansiedad, como el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Las personas que experimentan depresión posparto pueden tener pensamientos intrusivos sobre hacer daño a su bebé.
Si tú hacer tienes intención de llevar a cabo estos pensamientos, o si ya estás actuando en consecuencia, eso va más allá de los pensamientos intrusivos. Si estás Tener problemas para controlar el comportamiento agresivo., necesitarás aprender a manejar tus emociones de una manera más constructiva.
Si necesita ayuda inmediata, puede comunicarse con la Línea de Ayuda para Suicidios y Crisis llamando o enviando un mensaje de texto. 988 o utilizando el cuadro de chat en 988lifeline.org/chat. También puedes Envía “MHA” al 741-741. para comunicarse con la Línea de Texto para Crisis. Líneas de apoyo son un lugar excelente para recibir apoyo en situaciones que no son de crisis.
Pensamientos sexuales intrusivos
La mayoría de las personas, independientemente de su género, piensan bastante en el sexo [2]. Es completamente natural. Pero si te avergüenzas de estos pensamientos o crees que tenerlos te convierte en una mala persona, puedes obsesionarte con ellos [3, 4]. Recuerda que los pensamientos son solo pensamientos: aunque sean impactantes o frecuentes, no definen quién eres como persona.
También es común que las personas tengan pensamientos intrusivos sobre su identidad sexual o de género. Descubrir tu identidad puede ser un proceso largo y difícil. Puede ser estresante, y es lógico que pienses mucho en ello. Pero también es común que las personas con TOC se obsesionen con pensamientos que no parecen coincidir con su identidad [5]. Por ejemplo, es posible que te identifiques como lesbiana, pero tengas pensamientos intrusivos sobre tener relaciones sexuales con un hombre.
Diálogo interno negativo
Los pensamientos negativos sobre uno mismo son un síntoma común de la depresión. Cuando te sientes deprimido, es fácil quedarte atrapado en pensamientos como “Soy un perdedor” o “Nunca llegaré a nada”. La emoción detrás de estos pensamientos puede ser tan fuerte que parecen hechos, en lugar de pensamientos intrusivos.
Los pensamientos negativos suelen seguir patrones comunes, llamados trampas mentales. Son atajos mentales que tomamos y que pueden llevarnos a quedarnos estancados en nuestros pensamientos negativos. Una forma de lidiar con ellos es replantear ellos: encontrar nuevas formas más positivas de pensar sobre las mismas situaciones. Haga clic aquí para ver una lista de las trampas mentales más comunes y cómo replantearlas.
Pensamientos delirantes
Si tus pensamientos son extraños o paranoicos, Es posible que estés experimentando síntomas de psicosis.. Por ejemplo, puede sentir que el FBI está observando todo lo que hace, o que alguien está tratando de envenenarlo. Incluso puede ver u oír cosas que nadie más ve ni oye. La psicosis puede ser un síntoma de una enfermedad mental como la esquizofrenia o el trastorno bipolar. En ocasiones, las drogas también pueden provocar psicosis.
Otros pensamientos intrusivos
Estos son solo algunos de los tipos más comunes de pensamientos intrusivos. Hay muchos más. Lo importante es darse cuenta de que los pensamientos intrusivos son algo que te pasa, no algo que define usted. Si cree que puede estar sufriendo alguno de los tipos de enfermedades mentales que se describen aquí, Realice una de nuestras pruebas de salud mental. para saber si estás en riesgo.
- Radomsky et al. (2014). Parte 1: Puedes correr, pero no puedes esconderte: pensamientos intrusivos en los seis continentes. Revista de trastornos obsesivo-compulsivos y afines 3(3), pp. 269-279. Obtenido de https://doi.org/10.1016/j.jocrd.2013.09.002
- Fisher et al. (2011). ¿El sexo en el cerebro?: Un análisis de la frecuencia de las cogniciones sexuales en función del género, la erotofilia y la deseabilidad social. Revista de Investigación Sexual 49(1), pp. 69-77. Obtenido de https://doi.org/10.1080/00224499.2011.565429
- Weingarden y Renshaw. (2014). La vergüenza en los trastornos relacionados con el TOC: una revisión conceptual. Revista de trastornos afectivos 171(15), pp. 74-84. Obtenido de https://doi.org/10.1016/j.jad.2014.09.010
- Melli et al. (2017). El papel de la sensibilidad a la culpa en las dimensiones de los síntomas del TOC. Psicología Clínica y Psicoterapia 24(5), pp. 1079-1089. Obtenido de https://doi.org/10.1002/cpp.2071
- Williams y Farris. (2010). Obsesiones relacionadas con la orientación sexual en el trastorno obsesivo-compulsivo: prevalencia y correlatos. Investigación en psiquiatría 187(1-2), pp. 156-9. Obtenido de https://doi.org/10.1016%2Fj.psychres.2010.10.019
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