Todo el mundo experimenta trauma de manera diferente, ¡incluso personas que han pasado por lo mismo! Pero hay ciertas “categorías” de trauma que pueden ayudarte a entender tus propias experiencias y cómo sanarlas.
¿Mi trauma fue realmente “lo suficientemente grave” como para afectarme?
Ningún tipo de trauma es “peor” que otro. Incluso puedes experimentar el mismo tipo de trauma, o incluso el mismo evento, que otra persona y tener reacciones diferentes al respecto. Si algo te duele, duele, y tu reacción emocional natural es válida.
Puede ser útil pensar en el trauma con “T mayúscula” y el trauma con “t minúscula”. “Trauma ”Big T» es lo que la mayoría de la gente piensa cuando se trata de eventos traumáticos, como el abuso físico o sexual, el terrorismo y los accidentes catastróficos.
“Trauma ”pequeño t» Se refiere a acontecimientos que pueden no ser tan evidentes, pero que aún así pueden sobrepasar nuestra capacidad para afrontarlos, como que tus papás discutan mucho en casa o que se muden repentinamente a otra ciudad. Los traumas con “t” minúscula pueden parecer menos graves que los traumas con ‘T’ mayúscula, pero pueden acumularse y causar tanto malestar como un solo acontecimiento grave.
Tipos de trauma
El trauma puede manifestarse de formas inesperadas. A continuación, se incluyen algunos términos que pueden ayudarte a comprender lo que has vivido:
Traumatismo agudo es un incidente único y abrumador, como la muerte de una mascota o ser víctima de un delito.
Trauma crónico (o trauma complejo) se produce cuando algo muy estresante ocurre una y otra vez, o dura mucho tiempo. A menudo, cuando la gente habla de trauma complejo, se refiere a haber sufrido abusos o negligencia grave durante la infancia. [1] También puede referirse a otros tipos de violencia doméstica o estrés dentro de tu comunidad en general. Se produce a causa de experiencias angustiosas repetidas a manos de alguien en quien confías. Sufrir muchos traumas complejos puede conducir a una afección denominada trastorno por estrés postraumático complejo.
Trauma insidioso le sucede a un grupo de las personas a las que perteneces, por ejemplo: racismo, sexismo u homofobia. [2] Aunque no hayas notado ningún incidente en el que hayas sido objeto de discriminación específica, formar parte de una comunidad marginada tiene un gran impacto en tu salud mental. “Insidioso” significa que este tipo de trauma suele ser sutil, ¡es posible que ni siquiera te des cuenta de que te ha afectado!
Trauma vicario (también llamado trauma secundario o de segunda mano) resulta de ver u oír hablar de alguien de otra persona trauma. Lo experimentan con frecuencia los profesionales de ayuda, como los trabajadores sociales, los terapeutas y los médicos de urgencias. También puede ocurrir si algo traumático le ha sucedido a alguien cercano a usted, como un amigo o un familiar.
Trauma masivo Se refiere a un evento o experiencia que afecta a una comunidad o sociedad más amplia. Esto incluye desastres naturales a gran escala (como huracanes o terremotos), así como desastres causados por el ser humano (como guerras y ataques terroristas). Estos eventos suelen implicar pérdidas o daños materiales, muertes y trastornos generales en la vida de casi todos los miembros de la comunidad.
Trauma intergeneracional es cuando los efectos del trauma se transmiten de generación en generación dentro de una familia. [3] Por ejemplo, una abuela que creció en un hogar abusivo puede haber aprendido a no mostrar sus emociones; incluso si se rompe el ciclo de abuso, su distancia emocional puede afectar a sus nietos, bisnietos, etcétera.
El trauma puede incluso alterar la estructura del ADN y la expresión genética de una persona, lo que luego puede transmitirse a sus hijos biológicos. [4] Esto puede continuar durante generaciones y generaciones.
Trauma histórico Se refiere a un trauma masivo que sufre un grupo cultural, racial o étnico específico durante un largo periodo de tiempo (muchos años). Este trauma suele abarcar varias generaciones e incluye fenómenos como el genocidio, la esclavitud, el colonialismo y la guerra.
Al igual que otras formas de trauma intergeneracional, el trauma histórico puede transmitirse a través del ADN de una familia. Incluso puede moldear culturas enteras. [5]
Cualquier tipo de trauma puede tener efectos duraderos en tu salud mental. Puede provocar trastornos como depresión, ansiedad, y trastorno por estrés postraumático. Estas afecciones se pueden tratar, ¡y no estás solo! Si has pasado por algo traumático, es buena idea haz una prueba de salud mental y obtener más información sobre Las formas en que tu trauma puede estar afectándote.
- Cook et al. (2005). Traumas complejos en niños y adolescentes. Psychiatric Annals 35(5), pp. 390-398. Obtenido de https://doi.org/10.3928/00485713-20050501-05
- Dunn. (2005). Perspectivas feministas sobre el trauma. Las mujeres y la terapia 28(3-4). Obtenido de http://dx.doi.org/10.1300/J015v28n03_06
- Hill. (2018). Trauma intergeneracional: seis formas en que afecta a las familias. Blog de Psych Central. Obtenido de https://psychcentral.com/lib/how-intergenerational-trauma-impacts-families
- Henriques, M. (26 de marzo de 2019). ¿Se puede transmitir el legado del trauma de generación en generación? BBC Futuro. https://www.bbc.com/future/article/20190326-what-is-epigenetics
- Clemmons, J. (26 de agosto de 2020). Las familias negras han heredado un trauma, pero podemos cambiar eso. Healthline. https://www.healthline.com/health/parenting/epigenetics-and-the-black-experience
"*" indica los campos obligatorios.
English 
Spanish