¿Cómo es realmente la depresión?

Cuando la gente piensa en depresión, they may think of estar triste. But for many people, depression isn’t just sadness. Sometimes it feels like anger, exhaustion, hopelessness, worthlessness, or feeling like they will nunca volver a ser feliz.

Estos son algunos ejemplos de cómo describen las personas la sensación de depresión:

• Librar una batalla agotadora contra uno mismo
• Te estás ahogando y nadie lo ve, y te sientes impotente ante el agua que te rodea.
• Tortura que te chupa el alma
• Una puerta que da a una habitación vacía sin salida.
• Una abrumadora sensación de tristeza por la vida, por todo lo que eres y por todo lo que haces.

Dos personas que padecen depresión pueden presentar síntomas completamente diferentes. O la forma en que se experimenta la depresión puede cambiar. Todo esto es normal. Recuerda que, independientemente de cuáles sean tus síntomas de depresión, tus experiencias son válidas.

[It’s] like floating through a fog with no discernible time or space. You can’t imagine any kind of future and you can’t remember ever feeling any different. The only thing that exists is today and not in a good way.

Cómo se siente la depresión

[Se siente como] una aguja de dolor que te pincha el cuerpo cada vez que tiene oportunidad.

Tu cabeza está rodeada por una espesa niebla negra e implacable.

You have a lump in your throat, as if you’re about to cry at any moment, all day

[Se siente] como si la gravedad fuera literalmente más fuerte. Sientes como si te arrastrara hacia el suelo y cualquier movimiento te exigiera toda tu energía.

People living with depression often report that they feel heavy, empty, or that life feels duller. Colors aren’t as bright, food doesn’t taste as good, and they feel physically and mentally numb.

Algunas personas se encuentran Se irritan fácilmente con quienes les rodean., wanting to shut out the world completely or dealing with thoughts of death. Others may struggle with intrusive thoughts that make them feel guilty, worthless, or bad about themselves.  While these experiences aren’t likely to appear on a list of symptoms, they are real.

Some common symptoms of depression include:

• Sentirse o parecer deprimido, vacío por dentro o irritable la mayor parte del día, todos los días.
• Perder interés en actividades que normalmente disfrutarías.
• Cambios en el apetito o el peso: comer más o menos; subir o bajar de peso.
• Cambios en el sueño: ya sea no poder dormir o dormir demasiado.
• Cambios en la actividad: sentirse inquieto por dentro o sentirse lento.
• Sentirse agotado incluso cuando parece que se duerme lo suficiente.
• Hablar o moverse lentamente, estar inquieto o caminar de un lado a otro.
• Sentimientos de inutilidad o culpa
• Dificultad para pensar, concentrarse o tomar decisiones.
• Pensamientos sobre la muerte o el suicidio

You don’t have to experience all of these to be depressed. It’s important to know that depression is a mood disorder—mood disorders happen when changes in our moods go beyond the normal ups and downs that we experience from day to day. Episodes of depression last at least two weeks at a time, but sometimes they can last for months or even years.

Si necesitas ayuda inmediata en los E.E.U.U., puedes comunicarte con la Línea de Ayuda para Suicidios y Crisis llamando o enviando un mensaje de texto a 988 o utilizando el cuadro de chat en 988lifeline.org/chat. También puedes enviar “MHA” al 741-741 para comunicarte con la Línea de Texto para Crisis. Líneas de apoyo son un recurso excelente para recibir apoyo en situaciones que no son de crisis.

How do I know if I have depression?

If you’re wondering what depression is really like, you might be questioning whether you have clinical depression. To know if you have depression or if something else is going on takes some self-reflection.

Take a moment and ask yourself these questions:

1. Am I experiencing group (what doctors call clusters) of depression symptoms, and not just one symptom or experience?
2. Have these changes been different from what I’m used to? For example, I am feeling more sad than normal?
3. Are these changes getting in the way of living my life the way I want to?
4. Have I tried to make changes, and nothing is making things better?

Answering yes to any of these questions may be a sign that something is going on that’s worth investigating. If you don’t know where to start, you can take our depression test. While it’s not an official diagnosis, it can help you better understand your experiences and figure out your next steps.

Knowing where your depression may be coming from can help you make the changes you need to start feeling better. This tool can help you start making small changes to improve how you are feeling. And this tool can help you understand what you are feeling, even if you’re feeling numb.