¿Cómo es realmente la depresión?

Es como flotar en una niebla sin tiempo ni espacio discernibles. No puedes imaginar ningún tipo de futuro y no recuerdas haberte sentido nunca de otra manera. Lo único que existe es el presente, y no en el buen sentido.

Cuando la gente piensa en depresión, la gente puede pensar en estar triste. Pero para muchas personas, la depresión no es tristeza. A veces se siente como enojo, agotamiento, desesperanza, inutilidad o la sensación de que van a nunca volver a ser feliz.

Estos son algunos ejemplos de cómo describen las personas la sensación de depresión:

• Librar una batalla agotadora contra uno mismo 
• Te estás ahogando y nadie lo ve, y te sientes impotente ante el agua que te rodea.
• Tortura que te chupa el alma
• Una puerta que da a una habitación vacía sin salida. 
• Una abrumadora sensación de tristeza por la vida, por todo lo que eres y por todo lo que haces.

Dos personas que padecen depresión pueden presentar síntomas completamente diferentes. O la forma en que se experimenta la depresión puede cambiar. Todo esto es normal. Recuerda que, independientemente de cuáles sean tus síntomas de depresión, tus experiencias son válidas.

Cómo se siente la depresión

[Se siente como] una aguja de dolor que te pincha el cuerpo cada vez que tiene oportunidad.

Tu cabeza está rodeada por una espesa niebla negra e implacable.

Tienes un nudo en la garganta, como si estuvieras a punto de llorar en cualquier momento, todo el día.

[Se siente] como si la gravedad fuera literalmente más fuerte. Sientes como si te arrastrara hacia el suelo y cualquier movimiento te exigiera toda tu energía.

La depresión es una trastorno del estado de ánimoLos trastornos del estado de ánimo se producen cuando los cambios en nuestro estado de ánimo van más allá de los altibajos normales que experimentamos en el día a día. Los episodios de depresión duran al menos dos semanas, pero a veces pueden prolongarse durante meses o incluso años.

Algunos de los síntomas que experimentan las personas con depresión incluyen:

• Sentirse o parecer deprimido, vacío por dentro o irritable la mayor parte del día, todos los días.
• Perder interés en actividades que normalmente disfrutarías.
• Cambios en el apetito o el peso: comer más o menos; subir o bajar de peso.
• Cambios en el sueño: ya sea no poder dormir o dormir demasiado.
• Cambios en la actividad: sentirse inquieto por dentro o sentirse lento.
• Sentirse agotado incluso cuando parece que se duerme lo suficiente.
• Hablar o moverse lentamente, estar inquieto o caminar de un lado a otro.
• Sentimientos de inutilidad o culpa
• Dificultad para pensar, concentrarse o tomar decisiones.
• Pensamientos sobre la muerte o el suicidio

No es necesario experimentar todos estos síntomas para estar deprimido. Las personas que viven con depresión suelen decir que se sienten pesadas o vacías, o que la vida les parece más aburrida. Los colores no son tan brillantes, la comida no sabe tan bien, o sentirse entumecido física y mentalmente.

Algunas personas se encuentran Se irritan fácilmente con quienes les rodean., queriendo aislarse completamente del mundo o sintiendo que estarían mejor muertos. Otros pueden luchar contra pensamientos intrusivos que los hacen sentir culpables, no amados o sentirse mal consigo mismos. Es probable que estas experiencias no aparezcan en una lista de síntomas, pero son reales.

¿Entonces tengo depresión?

Si te preguntas cómo es realmente la depresión, es posible que también te preguntes si padeces depresión clínica o simplemente “otra cosa”. Intenta hacerte estas preguntas:

1. ¿Experimentas un grupo (lo que los médicos llaman «clusters») de los síntomas anteriores, y no solo un síntoma o experiencia?
2. ¿Estos cambios han sido diferentes a lo que estás acostumbrado en tu vida? ¿Hubo un momento en el que no te sentías tan triste o vacío y ahora sientes más de lo que estás acostumbrado?
3. ¿Estos cambios te impiden vivir tu vida como tú quieres?
4. ¿Has intentado hacer cambios y nada mejora?

Responder afirmativamente a las preguntas anteriores puede ser una señal de que algo está pasando y que vale la pena investigar. El proceso de exploración de tu depresión te ayudará a identificar cuál puede ser su origen y cómo puedes hacer cambios para empezar a sentirte mejor.

Sentirse mejor

Sentirse decaído o cualquier otro síntoma de depresión puede afectar su vida: la vida escolar, la vida laboral y las relaciones. Y cuando se ha perdido la esperanza o cada día se siente dolorosamente igual, es difícil creer que las cosas mejorarán, pero lo harán. Encontrar una manera de superar la pesadez de la depresión es difícil, pero posible.

Hay muchas formas diferentes de tratar la depresión, por lo que puedes encontrar la que mejor se adapte a ti. Y descubrirás que pueden ayudarte a recuperar la esperanza. Aquí tienes algunos ejemplos:

• Cambios en el estilo de vidaUna de las cosas más difíciles de vivir con depresión es encontrar la energía o la motivación para hacer cosas. Las personas han descubierto que realizar cambios en el estilo de vida como dormir bien, comer alimentos nutritivos y hacer actividad física ayuda a mejorar su depresión. Pero si le resulta difícil empezar, comience con pequeños cambios. Los pequeños pasos siempre cuentan, y Estos cambios se acumulan con el tiempo..
• Hablar con alguien: Decírselo a alguien Compartir cómo te sientes, ya sea con un ser querido, un amigo o un desconocido en línea, puede ayudarte a aliviar parte de la carga que sientes. Te ayuda a no cargar con todo el peso tú solo. Además, la persona con la que hablas puede ofrecerte consejos, recursos o nuevas perspectivas que pueden ayudarte a largo plazo. También puede ser útil hablar con un compañero, un profesional de la salud mental o llamar a una línea de apoyo.
• Medicamentos: Algunas personas consideran que medicamentos como los antidepresivos son útiles para ayudarles a controlar su depresión. Existen diferentes tipos de medicamentos, por lo que puede llevar tiempo descubrir cuál es el más eficaz. Pero recuerde que el hecho de que esté tomando medicamentos no significa que vaya a tener que tomarlos para siempre. Además, está bien buscar una segunda opinión si sientes que tu médico no te escucha o si reconoces que un medicamento que te han recetado no te está funcionando. Aunque los medicamentos pueden requerir algo de prueba y error, tú eres el experto en tus experiencias. Y solo tú puedes determinar qué es lo que te funciona.

La depresión puede ser una batalla difícil, pero eso no significa que sea imposible de ganar. Habrá altibajos a lo largo de la vida, y algunos días serán mejores que otros, pero puedes superarlo.

Si necesita ayuda inmediata, puede comunicarse con la Línea de Ayuda para Suicidios y Crisis llamando o enviando un mensaje de texto. 988 o utilizando el cuadro de chat en 988lifeline.org/chat. También puedes Envía “MHA” al 741-741. para comunicarse con la Línea de Texto para Crisis. Líneas de apoyo son un lugar excelente para recibir apoyo en situaciones que no son de crisis.