Llenando el vacío

Las personas consumen drogas o se involucran en otros comportamientos de riesgo porque les ayuda a llenar un vacío o satisfacer una necesidad que no encuentran en otro lugar. El vacío a menudo hace que las personas se sientan muy vacías, y sentir ese vacío es difícil de sobrellevar.

¿Te sientes vacío de tal manera que te dan ganas de recurrir a las drogas o a comportamientos de riesgo? ¿De dónde viene eso? ¿Quizás de una experiencia o de un problema de salud física? Esta hoja de trabajo te ayuda a explorar algunos de esos pensamientos y sentimientos.

Aquí tienes una versión adaptada para la web de la actividad de la hoja de trabajo:

1. Dibuja un cuadrado. Puedes ser creativo o simplemente dibujar un rectángulo sencillo en una hoja de papel.
2. Rellene este cuadro con el sentimientos (emocional y físico) o experiencias que te hacen querer recurrir a las drogas u otros comportamientos de riesgo. Toma notas sobre dónde crees que provienen estos sentimientos.
3. Dibuja un segundo recuadro. Llénalo con los medicamentos o conductas de riesgo en las que participas para lidiar con tus sentimientos.

Ahora piensa en las siguientes preguntas y escribe tus respuestas:

1. ¿Cuál es la relación entre los sentimientos y experiencias del primer recuadro y el negocio arriesgado del segundo recuadro?
2. ¿De qué manera el consumo de drogas o la participación en conductas de riesgo han causado problemas en su vida?
3. ¿Es eso algo que quieres cambiar? Escribe “Sí” o “No” y explica por qué.

Nueva vida, nueva caja

Ahora dibuja un tercer recuadro. Llénalo con las cosas con las que quieres que se llene tu nueva vida. Pueden ser nuevas relaciones, nuevas experiencias o nuevas habilidades. En última instancia, querrás hacer cosas que reemplazar los comportamientos de riesgo en los que solías confiar. Los mejores cambios son saludables, pero llenan algunos de los mismos “vacíos” que has estado llenando con comportamientos de riesgo.

¿Quieres saber más sobre la relación entre las drogas y las enfermedades mentales? Escucha este episodio de Podcast de Mental Health America, A la vista de todos.