Me odio a mí mismo.

Si estás leyendo esto, es posible que sientas que estás atrapado en una espiral descendente. Cuanto más te odias a ti mismo, más errores cometes, y entonces te odias aún más... Entonces, ¿cómo salir de ese bucle?

¿Por qué me odio a mí mismo?

Es útil identificar de dónde provienen los sentimientos de odio hacia uno mismo. Hay muchas cosas que influyen en la forma en que nos sentimos con respecto a nosotros mismos.

Aquí hay algunos:

• Autocrítica extrema. Un poco de autocrítica constructiva puede ayudarte a darte cuenta de tus errores y corregirlos. Pero una vez que empieza a hacerte sentir mal contigo mismo, Ya no sirve para nada.
• Expectativas poco realistas. Si constantemente no cumples con tus expectativas, tal vez sea momento de reevaluarlas. “Bajar tus expectativas” puede sonar como algo malo, pero no te estás haciendo ningún favor al mantener tus expectativas tan altas que son imposibles de alcanzar.
• Comparación. Es fácil comparar tus debilidades con las fortalezas de los demás. Claro, tienes defectos y has cometido errores... pero todos los demás también, incluidas las personas a las que admiras y respetas más.
• Errores del pasado. Quizás estés guardar rencor contra ti mismo por algo que hiciste hace mucho tiempo. No hay nada que puedas hacer para cambiar el pasado, pero puedes aprender de él y seguir adelante.
• Sentirse fuera de lugar. Es importante encontrar un grupo de personas que te apoyen y te aprecien. Puede ser un grupo de apoyo o una comunidad en línea basada en un interés común.
• La fuerza de la costumbre. Una vez que adquieres el hábito de menospreciarte a ti mismo, puede ser difícil dejar de hacerlo. “Me odio” puede ser a veces un pensamiento intrusivo—Algo que se te ocurre de repente, sin ningún significado real detrás.
• Rechazo o discriminación. Cuando las personas escuchan comentarios negativos sobre sí mismas por parte de otras personas o de la sociedad, pueden interiorizar esos mensajes y creer que son ciertos. Relacionarse con personas que comprenden sus experiencias puede ayudarle a recordar que no hay nada malo en usted y que merece recibir apoyo.

¿Y ahora qué?

El primer paso es darse cuenta de que está bien Odiarse a uno mismo. Muchas personas lo hacen. Quizás te sorprenda saber que hay personas a tu alrededor que se odian en secreto, a menudo personas a las que admiras y quieres. Odiarse a uno mismo no te convierte en una mala persona ni en alguien que no merece ser amado. Siempre eres digno del amor y la bondad de los demás y de ti mismo.

Las personas tienden a ser más felices a medida que aprenden a sentirse mejor consigo mismas. Es un proceso que lleva tiempo, pero aquí hay algunos pasos que puedes seguir para mejorar tu autoestima:

• Empieza poco a poco. No tienes que amarte a ti mismo de inmediato. Empieza por tener compasión para ti mismo. Practica ser amable a ti mismo. No tienes que gustarte todo de ti mismo. Pero puedes empezar por encontrar una o dos pequeñas cosas que te gusten. hacer que te gustan de ti mismo y dedica más tiempo a pensar en ellas.
• No te definas por tus defectos o errores. Los defectos son cosas que tú tener. Los errores son cosas que hacer. No son quienes tú son.
• Practique el diálogo interno positivo. Di cosas positivas sobre ti mismo, en voz alta, solo para ti mismo. Si no se te ocurre nada, no hace falta que mientas, empieza poco a poco. Quizás no estés preparado para decir “soy inteligente” o “soy guapo”. Pero si estás leyendo esto, puedes decir con sinceridad: “Estoy trabajando en mí mismo”. No se trata de dónde estás, sino de hacia dónde vas. son, pero que dirección vas a ir.
• Acepta los cumplidos de los demás. Cuando la gente diga cosas buenas sobre ti, no discutas ni pongas los ojos en blanco. Simplemente da las gracias. Intenta creer que lo dicen de verdad. Piensa por qué podrían tener razón. Puedes añadir esto a tu diálogo interno positivo: “Fulano me ha dicho que soy bueno en...”.“
• Mejora tu salud mental. Los sentimientos de odio hacia uno mismo son un síntoma clásico de la depresión.. Si tú tratar la depresión subyacente, tu autoestima también mejorará. Tanto si padeces una enfermedad mental como si no, puedes utilice nuestras herramientas de bricolaje trabajar para mejorar tu salud mental en general.

Es posible detener la espiral del odio hacia uno mismo. Solo se necesita un poco de tiempo, esfuerzo y aceptarse tal y como uno es. Recuerda que mereces gracia y compasión, no solo de los demás, sino también de ti mismo.