¿Por qué no puedo dejar de consumir drogas o alcohol?

Muchas personas luchan con estos problemas. Primero eres una persona... No estás roto. Todos nos estamos recuperando de algo.

La verdad es que dejarlo es difícil. Aunque el consumo de drogas o alcohol puede comenzar como una elección, adicción No lo es: es una condición que requiere mucho tiempo para superarla, curarla y recuperarse de ella. Algunas personas necesitan muchos intentos para dejarlo definitivamente, pero lo consiguen. Y tú también puedes hacerlo.

¿Por qué no puedo parar?

Cosas como nuestras mentes y cuerpos, amigos, trauma, y nuestro entorno pueden influir en la dificultad para dejar de consumir.

Cómo lidiar con el trauma

A veces no nos damos cuenta de que nuestro consumo es una forma de automedicarnos debido a traumas o situaciones por las que hemos pasado.

El consumo puede ser un hábito que se ha desarrollado con el tiempo para ayudar a adormecer el dolor o los sentimientos que experimentamos cuando no queremos sentirlos. Si hemos vivido un trauma, maltrato, o el abandono, las drogas o el alcohol pueden ser lo que nos ayude a sobrellevar estas experiencias. Y es posible que no estemos preparados para afrontar el dolor. Con el tiempo, puede convertirse en lo único que alivia el dolor, lo que lo convierte en un hábito difícil de romper. Pero es posible romperlo y no tienes que hacerlo solo. Afrontar el dolor y aprender nuevas formas de sobrellevarlo puede ayudarte a seguir adelante y a sanar.

Nuestros cerebros

La biología también influye en la adicción porque nos automedicamos a través de las adicciones. Consumimos una sustancia porque nos hace sentir bien y tiene un efecto en nuestro cerebro. La droga que eliges suele estar relacionada con lo que quieres sentir: felicidad, relajación, entumecimiento, energía, etc.

Con el tiempo, cuanto más consumimos, más necesitan nuestro cerebro y nuestro cuerpo esta sustancia para regular estas diferentes sensaciones. Pero, al igual que podemos entrenar a nuestro cerebro para que dependa de las drogas o el alcohol, también podemos entrenarlo para que se las arregle sin ellos. sin sustancias. Podemos hacerlo estableciendo hábitos saludables, acudiendo a terapia o a un programa de 12 pasos, o utilizando medicamentos que sean menos propensos a causar otros problemas en nuestras vidas.

Nuestro entorno

El lugar y la forma en que crecimos, así como el lugar donde vivimos ahora, pueden influir enormemente en cómo nos sentimos respecto a nuestra vida y a nosotros mismos. Lo que nos rodea puede determinar nuestros niveles de estrés, cómo lidiamos con los desencadenantes, agravar los traumas y las malas experiencias, y hacernos sentir inseguros. A menudo, especialmente cuando somos niños, no tenemos control sobre nuestro entorno, por lo que desarrollamos formas de sobrellevarlo. Y el consumo de drogas o alcohol es una de las formas en que algunas personas intentan lidiar con la realidad de vivir en un entorno perjudicial.

Presión social de amigos y otras personas

Cuando nuestros compañeros —o personas de nuestra misma edad o con experiencias similares a las nuestras— influyen en nuestros pensamientos, acciones y comportamientos, se trata de presión de grupo. La presión de grupo puede ser positiva o negativa. Buena presión de grupo es alentador y positivo. Puede ayudarte a descubrir y desarrollar nuevas habilidades, intereses y pasatiempos. Una presión positiva también puede ayudarte a crear un sistema de apoyo positivo formado por personas que te animan y te ayudan cuando intentas dejar las drogas o el alcohol. [2] Mientras que mala influencia de los compañeros es negativo. Puede hacer que te sientas presionado a hacer cosas que normalmente no harías o que te resultan incómodas.

Todos queremos encajar con nuestros amigos y sentir que pertenecemos a un grupo. Y a veces nuestros amigos no hacen cosas con la intención de lastimarnos. Solo quieren que experimentemos lo mismo que ellos, aunque sea algo que a la larga puede no ser tan bueno. Si tus amigos o tu pareja también consumen drogas o alcohol, puede que te resulte difícil seguir encajando con ellos si estás tratando de dejarlo.

Nuestra genética

Algunas personas también son más propensas a desarrollar un trastorno por consumo de sustancias debido a su genética, o al ADN que heredaron. que nos han transmitido nuestros padres. Piensa en tu familia: ¿ves patrones de adicciones, comportamientos o hábitos comunes en tus seres queridos? A menudo, los trastornos por consumo de sustancias son hereditarios.

Los investigadores también han descubierto que hay varios genes que hacen que una persona sea más propensa a desarrollar un problema con las drogas o el alcohol. [1] Pero esto no significa que estos genes vayan a fabricar alguien tiene una adicción. Hay muchos otros factores, como el entorno, los traumas, las relaciones, etc., que también influyen.

¿Qué puedo hacer para dejarlo?

“Puedes romper los ciclos generacionales”. Recuerdo que alguien me dijo eso una vez. Y yo pensé: «¿Ah, sí? ¿Puedo hacerlo? ¿Yo puedo ser así?». Eso me impactó mucho. Me motivó a querer mejorar constantemente.

Tienes el poder de dejar de consumir, romper las maldiciones generacionales y encontrar el equilibrio en tu vida. Recuerda que la recuperación es diferente para cada persona. Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer y que pueden ayudarte en tu camino:

• Piensa en los pros y los contras. Todo tiene una consecuencia, buena o mala. Consumir drogas o alcohol puede hacerte sentir bien ahora, pero puede tener efectos a corto o largo plazo en tus relaciones y tu salud. Puede ser útil tomarse un tiempo para analizar las consecuencias y decidir qué vas a hacer.
• Presta atención a los factores desencadenantes y al estrés. Pregúntate a ti mismo:, ¿Cuáles son mis hábitos? Observa los sentimientos, las situaciones y las personas que te rodean y que sabes que te incitan a consumir. Conocer tus desencadenantes te ayudará a reflexionar sobre cuándo y por qué consumes.
• Reemplaza el hábito. Hay diferentes formas de afrontar los problemas que pueden sustituir al consumo de drogas o alcohol. Por ejemplo, la meditación, el ejercicio físico, el arte, etc., son mecanismos de afrontamiento más saludables que quizá quieras probar. Encontrar otras formas de sentirte bien puede resultar difícil al principio y, para algunos, más que para otros, pero no pasa nada, vale la pena.
• Habla con alguien. No estás solo y no tienes por qué dejar de consumir solo. Cuéntale a alguien de confianza, como un amigo o familiar, lo que estás pasando. También hay ayuda fuera de tu familia inmediata, como terapeutas, consejeros, especialistas en apoyo entre pares o grupos en línea.
• Colóquese en un entorno más saludable. Encontrar formas de salir del entorno en el que se han arraigado los hábitos poco saludables puede ayudarte a recuperarte. Es posible que necesites un apoyo más intensivo, como la rehabilitación. O tal vez puedas probar a acudir a un grupo de apoyo como AA, NA u otros, que pueden ser tan eficaces como la terapia: se basan en rituales y funcionan.

Dejar de consumir drogas o alcohol no es fácil, ¡pero tú puedes hacerlo!  Esta herramienta puede ayudarte a superar tus propias experiencias, leer las experiencias de otros con adicción, y te ayudaremos a pensar en los siguientes pasos. Y si estás listo para hablar con alguien, este artículo te guía a través de los pasos para decidir a quién contárselo y qué decir.

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