¿Tengo que dejar de ver a mis amigos que consumen cuando yo estoy sobrio?

Algunos amigos pueden no ser un problema. Otros, tal vez tengas que reevaluarlos. ¿Éramos solo amigos porque consumíamos juntos? Tienes que analizarlo.

Cuando llegas por primera vez en tu recuperación, te llevará algún tiempo descubrir quiénes son tus verdaderos amigos, especialmente si tienen un trastorno por consumo de sustancias o problema con el alcohol. Esto es normal y todos los que estamos en recuperación hemos pasado por algo similar, si no igual. Es parte del proceso. Lleva tiempo y no hay que apresurarse.

Tus sentimientos y tu adaptación a tu nueva vida son válidos. Tus valores cambiarán a menudo, y eso es normal y forma parte del proceso de recuperación. Tu recuperación personal tiene que ver contigo, no solo con mantenerte libre de sustancias, sino también con aprender sobre ti mismo, tus amigos y las interacciones con tu familia a través de reuniones.

¿Pero cómo lo sé?

Para ser sincero, en la mayoría de los casos, es necesario romper con tus amigos cuando estás sobrio y ellos no lo están y no apoyan tu nueva recuperación.. Es difícil de hacer, pero es importante si quieres mantener tu sobriedad, ya sea con sustancias, alcohol o adicciones conductuales.

En algunos casos, es posible que tengas uno o dos amigos que respeten tu decisión de participar en la recuperación. Estos amigos son personas maravillosas. pero hay que abordarlo con precaución. Hay varias formas de saber si es necesario romper con tus amigos.

• Tus amigos no respetan tu decisión de iniciar la recuperación.. Si realmente respetan tu decisión, no se burlarán de ti por tu sobriedad e incluso pueden reducir su consumo delante de ti. Entenderán que tienes un problema del que te estás recuperando y que estás buscando un cambio de estilo de vida. Un buen amigo se enorgullece de las decisiones saludables y te demuestra su amor con palabras y acciones.
• Si tus amigos intentan presionarte a beber y/o consumir drogas, no solo no respetan tu decisión, sino que incluso pueden querer verte fracasar para poder relacionarse contigo al mismo nivel que antes de tu recuperación.
• Tus amigos dejan de hablarte o de hablarte con frecuencia porque no bebes alcohol ni consumes drogas. Si tus amigos solo se comunican contigo cuando quieren consumir y no tienes nada en común con ellos más que el consumo, eso podría ser una señal de que es hora de romper.
• Si el estilo de vida de tu amigo está empeorando mientras tú intentas mejorar el tuyo., pueden arrastrarte fácilmente con ellos. Quieres mantener tu sobriedad, y es muy necesario asegurarte de no caer en los mismos patrones.

Respetar tus límites y tu recuperación

Tu recuperación es lo más importante y las personas, ya sean tus amigos o familiares, deben respetarlo. Tú has tomado la decisión de centrarte en tu salud. El siguiente paso es asegurarse de que quienes te rodean hagan lo mismo. o cómo rodearse de apoyo durante un momento difícil.

Si sabes que te dejas influir fácilmente o eres propenso a la presión de grupo, es aún más importante que pienses en rodearte del apoyo adecuado. Hacerlo significa que está bien elegir alejarte de aquellas personas que intentan involucrarte en viejos hábitos que no favorecen una vida sana y feliz.

Establecer límites incluye identificar cómo compartes tus decisiones sobre la sobriedad con los demás, qué decides hacer o adónde decides ir para divertirte sin beber, y con quién te relacionas. Si te cuesta establecer límites, Aquí tienes algunos consejos que sabemos que pueden ayudarte:

• Estar rodeado de personas que llevan más tiempo que tú en recuperación. y pueden darte consejos útiles que te ayudarán en tu camino. Las personas que llevan más tiempo que tú en recuperación tienen mucha experiencia y pueden ofrecerte consejos que te serán de gran ayuda.
• Busque la ayuda de un profesional capacitado. que puede ayudarte a enfocarte en tus fortalezas y no en tus debilidades. Especialista certificado en apoyo entre pares, Un terapeuta o un psiquiatra son excelentes ejemplos de profesionales capacitados que pueden ayudarte a mantener tu recuperación y respetar tus límites.
• Conservar un diario sobre cómo te sientes y lidiar con tu proceso de recuperación. Es importante documentar esto, no solo para los profesionales, sino también para ti mismo, en caso de que necesites volver a repasar lecciones antiguas y recordar por qué estás en recuperación.

Reflexiona sobre tus amistades.

Cuando pensamos en las amistades, a veces puede resultar difícil analizarlas y determinar quién es un buen amigo y quién no. Hay algunas preguntas que podemos hacernos al analizar una amistad para ver si existe una conexión positiva y si vale la pena salvar la relación después de estar en recuperación.

• ¿Tus amigos te apoyan en tu recuperación?  Es importante que tus amigos comprendan que estás en recuperación y que te abstienes de todo lo que no contribuye a tu recuperación. Deben animarte a tomar decisiones que apoyen tu nuevo estilo de vida y no obstaculicen todo el trabajo que has realizado en ti mismo.
• ¿Puedes realizar actividades saludables con tus amigos?   Si puedes hacer cosas que no estén relacionadas con las drogas y el alcohol, como salir a caminar, ir a nadar o dar un paseo en bicicleta, tal vez valga la pena salvar la relación. Si lo único que hacían era consumir juntos, tal vez esa relación no sea una que debas salvar.
• ¿Tienes a alguien de confianza en tu vida que pueda ayudarte a analizar tus amistades?   Está bien contar con un terapeuta o un especialista en apoyo entre pares para que te ayude a descubrir en qué consiste una verdadera amistad. No tengas miedo de pedir ayuda.

Crear nuevas relaciones   

Una cosa sobre AA es que mucha gente es muy divertida y no tienes que drogarte ni beber... Es un grupo diferente, pero sigues pasando un buen rato.

Según mi experiencia, he descubierto que entablar nuevas relaciones es mucho más fácil de lo que se cree. Es fácil conectar con otras personas si se tienen objetivos y prioridades similares.

Las personas en recuperación no solo están en recuperación por estarlo, sino que lo están para cambiar su estilo de vida y sus hábitos. También quieren entablar nuevas relaciones con otras personas. Tener conexiones significativas y positivas con otras personas. es una forma importante de mantener tu recuperación y seguir disfrutando de tu vida, sin beber y sin consumir sustancias. Algunas formas en las que puedes construir nuevas relaciones:

• Habla con la gente en tus reuniones. Todos los que están allí quieren conectarse, y todos están en la misma situación. Todos estamos aprendiendo sobre nosotros mismos y sobre nuestra recuperación. Algunos simplemente tienen más experiencia, pero esta riqueza de experiencia está lista para ser compartida y se pueden establecer conexiones. No tengas miedo de compartir tu historia. Hay muchas personas que pueden identificarse contigo a un nivel más profundo de lo que crees.
• Únete a otros grupos de personas con intereses similares. Por ejemplo, tal vez te guste pintar. Si es así, ¿no sería divertido tomar una clase de pintura y conectarte con personas que llevan una vida sobria?
• Habla con la gente en lugares públicos. Está bien entablar conversación con alguien que sea amable mientras esperas en la fila del supermercado. Está bien invitar a un amigo de la iglesia a tomar un café. No tengas miedo de hablar y pedir información a la gente.

Avanzar hacia la recuperación es un paso difícil y poderoso. Es muy importante saber que cuentas con el apoyo de otras personas que pueden identificarse contigo a nivel personal. No tengas miedo de honrarte a ti mismo, incluso si eso significa dejar atrás a aquellos que ya no forman parte de quién eres mientras emprendes tu nuevo camino hacia la sobriedad.

Los artículos sobre adicciones, nuestro programa y las herramientas para autoayuda de MHA han sido posibles gracias a la generosa financiación de Elevance Health Foundation.