No tengo nada por lo que vivir.

Quizás sucedió lentamente, con el paso del tiempo y a lo largo de tu vida. O quizás un gran cambio o una pérdida importante en tu vida provocaron este sentimiento. Por ejemplo, terminar una relación con alguien a quien realmente amabas o perder a alguien muy importante en tu vida puede dejarte con una sensación de vacío. La pérdida de un trabajo, un hogar o cualquier cosa que sientas que es tu propósito en la vida puede hacerte sentir que no tienes nada por lo que vivir.

Luchar contra este sentimiento es difícil. Cuando llegas a este punto, puedes sentir que tu vida no tiene propósito ni sentido. Puedes sentir que eres un cascarón de ser humano en comparación con los demás. Es posible cambiar este sentimiento.

Averigua lo que realmente quieres.

Cuando las personas sienten que no tienen nada por lo que vivir, les resulta difícil pensar en el futuro o no hacerlo. pensar todo el tiempo en el suicidio o la muerte. Pero una cosa sobre la vida es que siempre está cambiando. Aunque hoy sientas que no hay nada por lo que vivir, en el futuro eso puede cambiar. Y tienes el poder de cambiarlo.

Cuando sientes que “no tienes nada por lo que vivir”, eso significa que necesitas dar pasos para encontrar cosas que te den energía, te den un propósito y hagan que la vida valga la pena, aunque sean pequeñas.

Tienes que decidir para qué quieres vivir y qué es lo que realmente quieres de la vida. Nadie puede vivir por ti. Cuando dices: “No tengo nada por lo que vivir”, ¿qué es lo que has perdido en la vida y te gustaría recuperar? ¿Es conexión, amor, estabilidad, seguridad, un propósito, etc.? Son cosas que puedes volver a encontrar. Tomarte el tiempo para reflexionar es fundamental para descubrir por qué quieres vivir.

Abordar la evasión

El primer paso para encontrar pequeñas cosas por las que vivir es evitar direcciones. Cuando vives con tristeza y distanciamiento constantes, la evasión se convierte en la habilidad de afrontamiento usaste eso y finalmente se convirtió en tu propia trampa.

Es difícil romper con el hábito de evadir cuando sientes que no tienes nada por qué vivir. Es fácil culpar a tus circunstancias, a los demás, a la vida, a la sociedad, etc., por lo que sientes. Pero hacer esto no te ayuda a encontrar un propósito ni a sentirte mejor.

Está el sentir nuestras emociones, y luego está quedarnos estancados en la tristeza, el dolor, la enojo o la evasión durante tanto tiempo que ya no nos resulta beneficioso. En lugar de ayudarnos a avanzar, nuestras emociones nos frenan y nos mantienen estancados. Antes de poder obtener realmente lo que queremos de la vida, debemos abandonar este espacio de evasión o de no aceptar las cosas tal y como son. Tenemos que aceptar dónde estamos en nuestras vidas. para ayudarnos a avanzar hacia la adopción de las medidas necesarias.

Cuando decides evitar menos, puedes decidir si quieres abordar primero tus sentimientos o tus acciones. Cuando el trauma es demasiado difícil de afrontar, a algunas personas les resulta más fácil pasar a la acción sin abordar los sentimientos. Otras no se sienten motivadas para cambiar sus acciones hasta que no han superado algunos sentimientos. Es probable que en tu proceso acabes abordando ambos, pero elegir uno y seguir adelante con él puede ayudarte a empezar.

Los párrafos siguientes describen los pasos para empezar con un sentimiento o una acción.

Afrontar tus sentimientos

Para muchas personas, el proceso de abordar los sentimientos consiste en pensar en ellos de manera activa. identificarlos y etiquetarlos.

Nuestros sentimientos y pensamientos nos permiten comprender qué es lo que nos preocupa, dónde podemos empezar a honrar nuestro dolor o qué inquietudes debemos abordar. Es importante dedicar tiempo a comprender qué te transmiten esos sentimientos tan intensos. Quizás te estén diciendo que estás triste por lo que ha pasado, pero también te están impulsando a encontrar otra cosa en tu vida que te dé un propósito. Puede que ahora las cosas vayan mal, pero siempre pueden cambiar.

Abordar tus acciones

Ahora que ya sabes lo que quieres y estás listo para conseguirlo, es hora de dar los pasos para conseguirlo. Todo lo que hagas debe llevarte en la dirección de lo que quieres en la vida: un nuevo trabajo, una nueva casa, una nueva relación, nuevas amistades, etc. Esa meta que te propusiste es tu por qué. Todos los pasos que des, grandes o pequeños, deben ser una acción encaminada a alcanzar ese objetivo. Conocer tu por qué también te ayuda a decidir qué priorizar y qué dejar de lado.

Por ejemplo, si sabes que lo que quieres es un nuevo trabajo, entonces un paso que podrías dar es comprarte ropa nueva para una entrevista de trabajo y para cuando empieces el trabajo. O tal vez dediques tiempo a actualizar tu currículum o te fijes un número de solicitudes de empleo que quieres completar cada semana.

Hablar con alguien

Recuerda que no tienes que lidiar con este sentimiento y los siguientes pasos tú solo. Siempre puedes pedir ayuda, ya sea a un ser querido, un profesional de la salud mental, línea directa, una línea de atención telefónica o un grupo de apoyo.

Acudir a un profesional de la salud mental, como un terapeuta, también puede ayudarte a dar pasos hacia tu objetivo. Algunas personas acuden a terapeutas para que les ayuden con traumas. Pero otras acuden a un terapeuta para que les ayude con la desensibilización, lo que significa que el terapeuta les ayuda a recuperar el rumbo de sus vidas ayudándoles a gestionar sus objetivos. Y esto ayuda a las personas a descubrir cómo pueden alcanzar sus objetivos.

Si quieres hablar con alguien ahora mismo, Líneas de apoyo son un lugar excelente para obtener apoyo en situaciones que no son de crisis. Si te preocupa tu seguridad, puedes comunicarte con la línea de ayuda para suicidios y crisis llamando o enviando un mensaje de texto al 988, o utilizando el chat en 988lifeline.org/chat o envíe un mensaje de texto con la palabra “MHA” al 741-741 para comunicarse con la línea de texto para crisis.